어떻게 하면 더 똑똑해질 수 있을까?

질문 1: 어떻게 하면 사람을 똑똑하게 만들 수 있는지 7 가지 방법으로 당신을 똑똑하게 만들 수 있습니다.

아무리 똑똑하고 교육 수준이 높더라도 사고 능력을 계속 향상시키고 확장할 수 있습니다. 사고력을 증강한다고 해서 열심히 공부하거나 단순히 세상에 관심이 없는 책벌레가 되는 것은 아니다. 많은 비결, 기교, 생활방식, 음식의 변화는 사람들이 회백질의 도랑을 늘리고 뇌세포의 잠재력을 자극하는 데 도움이 될 수 있다. 이렇게 하면 너는 더 똑똑해질 것이다.

뉴 사이언티스트 매거진은 다음과 같은 7 가지 방법을 소개했다.

1, "스마트 의료"

나이가 많다는 것은 기억력이 떨어지고 반응이 둔하며 사유가 모호하다는 것을 의미합니까?

40 세가 되면 한 사람의 사고력이 약해질 수 있다. 대부분의 사람들의 정신력은 가장 심각한 상황인 알츠하이머병이 나타날 때까지 계속 약해질 것이다.

이와 관련하여, 뇌의 인지능력을 높일 수 있다고 주장하는 약들이 이미 출시되었는데, 그중 가장 유명한 것은 모다피니일 것이다. 이 약은 이미 기면증 치료를 위해 승인되었다. Modafini 는 90 시간 동안 깨어 있고 경각심을 유지할 수 있으며 암페타민이나 커피를 복용한 후 발생할 수 있는 떨림이나 집중력 부족 증상은 나타나지 않습니다.

사실, 모다피니도 불면증 환자를 도울 수 있다. 이 약은 그들이 낮에 졸고 싶을 때 정신을 차리게 할 수 있다.

이것은 공개적인 비밀이다. 대부분의 모다피니 처방은 기면증 환자를 겨냥한 것이 아니라 밤을 새고 싶은 사람들을 겨냥한 것이다.

2, 음식 보충

음식은 뇌를 포함한 몸을 구성한다. 그렇다면 어떤 음식이 결국 사고에 영향을 미칠까요?

뇌는 전신에서 가장 영양가 있는 기관으로 음식에 대한 요구가 많다. 첫 번째는 아침을 먹는 것이다. 뇌를 최적의 작업 상태로 유지하기 위해서는 안정적인 포도당 공급을 보장할 필요가 있다. 하지만 칼로리 섭취를 줄이는 것도 옳다. 2003 년 발표된 연구에 따르면 아침식사 탄산음료와 단 음식을 먹는 아이들의 평균 기억력과 주의력 수준은 70 세에 육박하는 것으로 나타났다. 콩과 토스트의 조화가 훨씬 좋을 것 같아요.

점심으로 계란 후라이와 샐러드를 먹는 것이 현명한 선택이다. 계란은 비타민 B 복합물이 풍부하고, 비타민 B 복합물은 신경전달물질인 아세틸콜린을 생산하는 원료이다. 반면에 샐러드에는 베타 카로틴, 비타민 C, E 를 포함한 항산화제가 함유되어 있다. 그들은 유해한 자유기반을 없애고 뇌의 노화를 늦추는 데 도움이 된다.

3. 수면 방법

좋은 수면의 역할을 과소평가해서는 안 된다. 수면 부족은 너의 뇌에 매우 해롭다. 계획, 문제 해결, 학습, 주의력, 기억력, 경각성이 모두 영향을 받는다. "만약 당신이 2 1 시간에 잠을 자지 않는다면, 당신의 능력은 술주정뱅이 수준으로 떨어질 것입니다." 캘리포니아 대학의 숀? 탁멘드가 말했다. 2 ~ 3 일 늦게 자고 일찍 일어나는 것도 같은 효과가 있는데, 하물며 매일 밤을 새는 사람은 말할 것도 없다.

수면 중에 뇌는 기억, 실천 경험, 새로 배운 기술 등 새로 얻은 정보를 처리합니다. 예를 들어, 새로운 컴퓨터 게임 기술을 익히고 있다면, 몇 시간 후에 잠을 자는 것이 좋습니다. 잠을 잘 때, 게임 기술을 배우는 데 사용되는 뇌의 부분이 다시 활성화되고, 다른 관련이 없는 새로운 기억은 분리된다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 잠에서 깨어나면 게임을 할 때 반응이 더 예민하다는 것을 알게 될 것이다.

4. 훈련 작업 기억

뇌를 훈련시켜 올바른 방식으로 사고하면 예상치 못한 보답을 받게 된다.

최근까지 한 사람의 IQ 는 공간 인식, 기억, 구두 표현 등 유전자에 의해 결정되는 종합 능력으로 여겨졌다. 그러나 이미' 작업 기억' 이라는 뇌 기능이 우리의 모든 지능의 기초가 될 수 있다는 조짐이 있다. 따라서 업무 기억을 개선함으로써 IQ 를 높일 가능성은 매우 매력적으로 변했다. 업무 기억은 단기적인 정보 저장 시스템이며, 뇌가 각종 문제를 해결할 수 있는 플랫폼이다. 예를 들어, 73 빼기 6 더하기 7 이 얼마인지 계산할 때, 당신의 작업 기억은 계산 단계를 기록하여 직접 답을 얻을 수 있습니다. 작업 기억의 용량은 총 IQ 와 밀접한 관련이 있다.

스웨덴의 한 전문가 팀은 작업 기억에 사용되는 신경계가 훈련을 통해 성장할 수 있다는 것을 발견했다. 그들은 자기 진동 스캔을 이용하여 한 성인의 업무 기억 훈련 전후의 뇌 활동을 탐지했다. 5 주간의 훈련을 거쳐 그의 뇌 활동이 눈에 띄게 증가했다.

5, 메모리 기술

당신은 당신의 두뇌가 체처럼 새고 있다고 생각합니까? 걱정하지 마세요. 일반인과 기억 천재의 차이는 요령을 익히는 것이지 타고난 재능이 아니다.

연구원들은 기억력과 지능 지수 사이에 거의 연관이 없다는 것을 발견했다. 기억력이 좋은 사람들은 기억력 개체를 일부 시각에 맞추는 것과 같은 메모리 기술만 사용했을 뿐이다. >>

질문 2: 어떻게 자신을 더 똑똑하게 만들 수 있을까요? Peng 박사의 대답:

어떻게 성공지혜의 삶을 이룰 수 있을까? 어떻게 자신을 더 똑똑하게 만들 수 있을까요? 교묘한 방법의 비결은 무엇입니까? 자, 아주 간단한 방법을 알려드릴게요. 지금 일부러 전화번호를 기억하는 사람은 거의 없어요. 왜냐하면 우리 모두 핸드폰을 사용하고, 모든 전화번호는 핸드폰에 저장되어 있고, 머리로 기억할 필요가 없으니까요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 전화명언) 하지만 전화번호를 외우는 사람들을 비웃지 마세요. 더 똑똑해질 수 있으니까요.

생활 방식을 바꾸다

최근 BBC (British Broadcast Company) 의 연구에 따르면 차트 읽기, 디지털 게임, 전화 번호 기억, 심지어 눈을 감고 샤워를 즐기는 것도 지능을 빠르게 높일 수 있는 것으로 나타났다.

BBC 는' 일주일 안에 더 똑똑해진다' 는 연구 프로젝트에 대한 테스트에 위에 나열된 방법을 사용했다. 이러한 테스트를 통해 과학자들은 점차 우리의 생활방식의 간단한 변화가 우리 뇌의 효율을 현저히 높일 수 있다고 믿게 되었다. 과학자들은 또한 건강한 식생활, 적당한 운동, 합리적인 수면, 그리고 작은 문제를 해결하고 약간의 목록이나 숫자를 기억하는 것이 사람들의 사고를 더욱 예민하고 자신있게 만들고 더 나은 판단과 결정을 내릴 수 있다는 사실을 발견했다.

이 방법들의 유효성을 증명하기 위해 연구원들은 영국에서 온 10 명의 자원봉사자들을 실험했다. BBC 는 이 실험을 한 시간 2 시간의 TV 프로그램으로 바꿔 지난 토요일 저녁 황금시간대에 방송했다.

이 프로그램의 프로듀서인 필립? 모로는 이렇게 말합니다. "전통적으로 IQ 는 고정되어 있습니다. 하지만 점점 더 많은 과학자들은 일하는 방식을 변화시킴으로써 사람들이 평생 동안 자신의 지능을 지속적으로 향상시킬 수 있다고 생각합니다. 과학자들은 사람들이 일주일 안에 지능을 크게 향상시킬 수 있다고 말한다. "

모두가 더 똑똑해질 수 있습니다.

연구원들은 100 명의 참가자에게 각각 50 페이지짜리' 스마트 가이드' 를 한 부씩 주었고, 일주일 동안 지침서의 건의를 따르기 위해 최선을 다하도록 요청했다. 이러한 제안에는 "눈을 가리고 집을 왔다갔다한다", "마우스를' 비포핸드' 로 조작하고, 하루에 한 시간씩 낱말맞추기 게임이나 퍼즐을 하는 것" 이 포함된다.

연구진이 이들 중 15 명의 자원봉사자를 시험했을 때, 이들 15 명의 자원봉사자들의 지능 지수가 7 일 후에 약 10% 높아질 것으로 예상했지만, 그 결과 일부 사람들의 지능 지수가 40% 높아진 것에 놀라움을 금치 못했다. 하지만 그 중 한 남자는 실험 마지막 날 밤 연회에 참석했고, 다음날 그의 지능 지수는 20% 하락했다. 연구원들은 이것이 알코올이 지능을 손상시킬 수 있다는 것을 증명한다고 생각한다.

실험이 끝난 후, 대부분의 자원봉사자들은 큰 도움이 되었다고 말했다. 모로는 이렇게 말합니다. "그들 중 일부는 큰 영감을 받았고, 이 실험에 참여하면 그들의 생활이 완전히 바뀌었다고 말했다.

모로의 말에 따르면, 많은 사람들은 자신이 문제를 처리할 수 없다는 것에 좌절감을 느끼거나 다른 사람들이 직장에서 자신보다 더 똑똑하다고 생각하기 때문에 자신의 생활이 어둡다고 생각합니다. 이 프로젝트는 이런 방법만 사용하면 모든 사람이 더 똑똑하고 기분이 좋아질 수 있다는 것을 보여준다.

이것은 간단한 "스마트 가이드" 입니다. 시도해 보세요.

월요일: 자전거를 타거나, 걷거나, 버스를 타고 출근한다. 저녁으로 생선을 먹다.

화요일: 사전에서 익숙하지 않은 단어를 골라서 문장과 대화를 하는 데 사용한다.

수요일: 필라테스나 명상을 합니다. 낯선 사람과 이야기하다.

목요일: 다른 길로 출근하다. 순위나' 두뇌 급커브' 를 보세요.

금요일: 커피를 마시지 말고 술을 마시지 마라. 쇼핑 목록을 기억하세요.

토요일: 당신의' 비포핸드' (평소에 쓰지 않는 손) 로 양치질을 합니다. 목욕할 때 눈을 감으세요.

일요일: 십자말 풀이를 합니다. 빠른 걸음으로 걷다.

질문 3: 어떻게 하면 사람들의 마음을 더 똑똑하게 만들 수 있을까? 누가 자신의 머리를 더 똑똑하게 만들고 싶지 않겠는가? 복잡한 방법은 필요 없습니다. 어떤 일상적인 훈련은 너의 지능을 높일 수 있다. 영국의 한 연구에 따르면, 생활 방식을 약간 바꿔' 뇌 운동' 을 할 수 있는 것은 다른 손으로 이를 닦고, 눈을 감고 목욕을 하고, 십자말 풀이를 하는 등 더욱 똑똑해질 수 있다.

BBC (BBC) 는' 일주일 동안 더 똑똑해' 라는 TV 프로그램으로 제작진이 15 명의 자원봉사자를 대상으로' 뇌 운동' 테스트를 실시했다. 이제 구체적인 운동 방법을 알려 드리겠습니다.

월요일: 저녁 식사로 해어를 먹어요. 버스를 타는 대신 자전거를 타거나 걸어서 출근한다.

화요일: 사전에서 낯선 단어를 골라 다른 사람과 이야기할 때 사용한다.

수요일: 요가, 필라테스 연습 또는 명상반 참가 모르는 사람과 이야기를 나누다.

목요일: 출근은 다른 길로 간다. "두뇌 티저" 를하십시오.

금요일: 커피나 와인을 마시지 않는다. 쇼핑 목록을 암송하다.

토요일: 평소 사용하지 않는 손으로 양치질; 눈을 감고 목욕하다

일요일: 십자말 풀이를 합니다. 야외에서 경쾌하게 산책하다. 연구의 끝에서, "기억력 훈련, 공간감 증가, 비정상적인 일, 합리적인 식단 등을 통해 뇌 기능을 개선하고 사람을 더 똑똑하게 만들 수 있다는 증거가 늘어나고 있다" 고 말했다.

질문 4: 어떻게 더 똑똑해지고, 사고 훈련을 많이 하고, 더 많이 이해할 수 있을까.

질문 5: 어떻게 하면 자신을 더 똑똑하게 만들고, 반응이 빨라지고, 기억력이 좋아질까요? 총명하다고 교활함을 의미하는 것은 아니다. 너의 동료가 너에 대한 평가가 분명 좋고 나쁠 것이다. 너 자신에 대해 어떻게 생각하니? 자신감을 가지려면 자신이 하고 싶은 일을 완성해야 한다. 자연히 자신감이 생긴다. (조지 버나드 쇼, 자신감명언) 우리는 자신감을 추구하는 동시에, 사실 끊임없이 자신을 격려하고 있다. 자신감은' 상상한 것' 이 아니라 만든 것이다. 진실한 자신이 되어 자신의 좋은 성격을 충분히 발휘하다. 너와 다른 사람의 가장 큰 차이점은 네가 진짜라는 것이다! 네가' 스마트' 라고 부르는 것은 사실 사회 경험의 문제이며, 풍부한 경험은 너에게 많은 것을 가르쳐 줄 수 있다. 정말 당신을 도울 수 있기를 바랍니다!

질문 6: 어떻게 똑똑해지는가: 더 똑똑해지는 10 단계, 얼마나 똑똑한지, 어떤 교육을 받았는지는 중요하지 않다. (알버트 아인슈타인, 공부명언) 너는 여전히 너의 생각을 강화하고 넓힐 수 있다. 뇌를 더 잘 일하게 한다고 해서 열심히 공부하거나 책벌레가 되는 것은 아니다. 많은 비결, 기교, 습관, 심지어 생활방식, 음식, 행동습관의 변화까지 당신의 사고를 더욱 유연하게 하고 뇌세포를 최상의 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 습관명언) 만약 당신이 더 똑똑해지고 싶다면, 당신의 뇌가 한계에 도달하게 하려면,' 뉴 사이언티스트' 의 건의를 시도해 보세요. 1 .. 만병통치약 노화는 기억력 저하, 반응이 둔하고 사유가 혼란스럽다는 것을 의미합니까? 불혹의 해가 되면, 현실의 사람들은 이미 자신의 지능 변화를 알아차렸을지도 모른다. 이것은 정신력이 점차 쇠퇴하는 시작이며, 앞으로 많은 사람들이 치매에 걸릴 수 있다. 그렇다면 이 상황을 막거나 늦추는 데 사용할 수 있는 방법이 있을까요? 인지능력을 향상시키는 일부 약물은 이런 작용을 할 수 있다. 이 약들 중 일부는 이미 출시되었고, 수십 가지의 신약이 곧 나올 것이다. 아마도 가장 널리 알려진 것은 모다피니입니다. 모다비니는 기면증 (통제할 수 없는 발작성 졸음 또는 갑작스러운 깊은 수면) 을 치료하는 약으로 승인되었지만 건강한 사람에게도 큰 영향을 미쳤다. 이 약은 암페타민이나 커피로 인한 긴장과 같은 부작용없이 90 시간 동안 정신을 차릴 수 있다. 사실, Modafini 의 도움으로, 수면이 부족한 사람들은 충분한 휴식을 취하지만 약을 먹지 않는 사람들보다 더 잘 한다. (토마스 A. 에디슨, 건강명언) 모다비니는 처방약이다. 이 약을 처방해 기면증을 치료하는 사람은 거의 없다. 대부분 머리를 맑게 하기 위해서다. 마찬가지로 많은 사람들이 리탈린 (영어 이름 Ritalin) 을 복용하는 것은 주의력 부족이나 정신착란 때문이 아니라 시험이나 중대한 협상에 더 집중하고 싶기 때문이다. 물론 기억력 향상을 위해 특별히 고안된 약도 있다. 이것은 이러한 약물의 효과가 뚜렷하고 큰 부작용이 없다는 느낌을 주는 것 같다. 그럼 왜 우리 모두가이 인지 증강 약물에 의존 하지? 캘리포니아 대학 오웬 분교의 다니엘? 피오멜리는 "우리는 이 점에 대해 신중해야 한다" 고 말했다. " 그는 기억력을 향상시키는 약이 예상치 못한 부작용을 가져올 수 있다고 경고했다. "마지막으로, 우리는 우리가 기억하고 싶지 않은 것을 기억할 수 있다." 캘리포니아 대학 오웬 분교의 게리? 린치도 같은 견해를 가지고 있다. 그는 기억상실증을 치료하는 약인 ampakines 의 발명자이다. 그는 표면의 진보가 퇴보를 숨길 수 있다고 말했다. 그러나, 마약의 유혹은 정말 저항할 수 없을 것이다. 게리. 린치는 약이 뇌에서만 작용하며 반감기는 짧고 몇 시간밖에 안 된다고 말했다. 연구에 따르면 ampakines 는 심각한 수면 박탈을 당한 원숭이의 뇌 기능을 회복할 수 있는 것으로 나타났다. 사람에 대한 예비 연구에 따르면 사람은 흥분할 수 있다. 그는 약이 노인의 뇌를 젊은이처럼 만들 수 있다고 말했다. 누가 이것을 원하지 않습니까? 2. 많이 먹을수록 똑똑해집니다. 당신을 위대한 사상가로 만드는 음식 비결은 무엇입니까? 뇌는 당신의 몸에서 가장 탐식적인 기관이며, 그것은 특별한 음식 요구 사항을 가지고 있다. (조지 버나드 쇼, 음식명언) 따라서 당신이 먹는 음식이 뇌의 일에 영향을 미치는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나, 이것은 결코 간단한 일이 아니다. 뇌를 사용하는 사람은 뇌의 작동을 촉진할 수 있는 음식을 선택해야 한다. 우선, 반드시 아침을 먹어야 한다. 고정된 포도당 섭취는 뇌에 에너지를 가져올 수 있다. 많은 연구에 따르면 아침을 먹지 않으면 학업 성적과 업무 효율성이 떨어질 수 있다. 그리고 아침을 먹는 것만이 아니다. 2003 년 발표된 연구에 따르면 탄산음료와 디저트를 먹는 어린이는 기억력과 주의력 테스트에서 70 세의 뇌와 같은 모습을 보였다. 콩 토스트는 더 좋은 아침 식사 조합이다. 콩류는 고섬유의 원천이며, 다른 연구에 따르면 고섬유 식품은 인지능력 향상과 관련이 있다. 콩을 소화할 수 없다면 마맥장을 바른 토스트도 좋은 선택이다. 많은 연구에 따르면 비타민 B 가 풍부한 효모 추출물도 뇌의 작동을 촉진할 수 있다. 점심의 현명한 선택은 오믈렛과 샐러드입니다. 계란은 콜린이 풍부하여 너의 몸에 신경전달물질인 아세틸콜린을 생산할 수 있다. 보스턴 대학교의 연구원들은 건강한 성인이 콜린 흡수를 막는 약인 스코 폴라 민 (Coline 흡수를 막는 약) 을 복용하면 단어 기억 효율이 현저히 떨어지는 것으로 나타났습니다. 샐러드에는 산화방지제가 풍부하게 함유되어 있는데, 베타 카로틴, 비타민 C, 비타민 E 가 포함되어 있어 노화된 뇌를 최대로 만들 수 있다 ... >; & gt

질문 7: 어떻게 사람들을 더 똑똑하게 만들 수 있습니까? 지능과 성적은 필연적인 관계가 없다. 많은 성적이 너보다 좋은 사람들은 확실히 지능이 낮다. 학업 성적이 좋은 것은 단순한 지능 지수 결정이 아니다. 많은 요소가 있다. 노력의 정도는 한 방면이고, 더 중요한 것은 방법이다! 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있는 방법이 있으면, 매일 밤을 새워 해전술을 할 필요가 없다.

경험 1:` 1

1, 자신에게 약간의 시간 제한을 주어도 무방하다. 오랫동안 공부하면 쉽게 지치기 쉽다. 이때 숙제를 여러 부분으로 나누어 각 부분의 시간을 제한할 수 있습니다. 예를 들어 한 시간 안에 이 연습을 마치고 8 시 전에 그 테스트를 마칠 수 있습니다. 이렇게 하면 효율을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 피로도 피할 수 있다. 가능하다면, 점차 시간을 단축하면, 곧 이전 한 시간 동안 완성할 수 없었던 숙제가 이제 40 분 만에 완성되었다는 것을 알게 될 것이다.

2. 공부할 때 다른 일을 하거나 다른 일을 생각하지 마세요. 일심으로 쓸 수는 없다는 것을 모두 알고 있지만, 공부하는 동안 음악을 듣는 학생들이 많다. 음악을 듣는 것은 신경을 편안하게 하는 좋은 방법이라고 말할지도 모릅니다. 그래서 한 시간 동안 공부한 다음 15 분짜리 음악을 느긋하게 들을 수 있습니다. 헤드폰을 끼고 숙제를 하는 것보다 훨씬 낫습니다.

밤새워 같은 수업을 복습하지 마라. 저는 어느 날 밤 수학이나 물리학을 보곤 했습니다. 실천은 피로하기 쉬울 뿐만 아니라 효과가 매우 나쁘다는 것을 증명했다. 나중에 나는 매일 밤 두세 개의 수업을 복습하도록 안배했는데, 상황이 훨씬 좋아졌다.

매우 중요한 내용 외에 수업시간에 상세한 필기를 할 필요가 없다. 수업시간에 필기를 하느라 바쁘면 수업 효율이 매우 낮으며, 수업 후에 반드시 필기를 할 것이라고 보장할 수도 없다. 교실에서 하는 주요 업무는 선생님의 강의 내용을 소화하고 흡수하여 간단한 노트를 적당히 하는 것이다.

체험 2:

나는 또한 많은 사람들과 학습 효율성에 대해 이야기했다. 우리는 한 학생이 열심히 공부하고, 학교에서 공부하고, 집에서 공부하고, 때로는 밤을 새워 수많은 문제를 풀었지만 성적이 항상 오르지 못하는 상황을 자주 본다. 사실 이런 상황에 직면하여 나도 매우 초조하다. 원래 지불하면 보상을 받아야 한다. 그리고 더 많이 지불하면 많은 보상을 받아야 한다. 이것은 매우 자연스러운 일이다. 그러나 실제 상황은 그렇지 않다. 여기에 효율성 문제가 있다. 효율성은 무엇을 의미합니까? 배움처럼, 어떤 사람은 열 번 연습하고, 어떤 사람은 백 번 연습해야 한다. 효율 문제가 있다.

어떻게 학습 효율을 높일 수 있습니까? 나는 가장 중요한 것은 일과 휴식의 결합이라고 생각한다. 학습 효율을 높이는 데 가장 필요한 것은 명확하고 민첩한 두뇌이기 때문에 적절한 휴식과 오락은 유익할 뿐만 아니라 필요한 것이다. 이것이 학습 효율을 높이는 기초이다. 그럼 어떻게 수업 효율을 높일 수 있을까요? 내 경험상 수업 전에 예습을 하는 것은 필요하지만, 나의 예습은 비교적 거칠다. 교재도 한 번 훑어보고, 교재의 내용과 중점은 대략 머리 속에 있고, 수업을 들을 때 더욱 표적이 된다. 우리가 예습할 때, 너무 상세하지 않아도 된다. 만약 우리가 너무 상세하다면, 그것은 시간 낭비이다. 둘째, 수업은 좀 해이해질 수 있고, 때로는 가장 유용한 것을 간과할 수도 있다. 수업시간에 열심히 강의를 듣는 것은 필수지만, 나의 이전 선생님이 말했듯이, 한 수업에는 아무도 주의를 집중할 수 없다. 즉 40 분 이상 집중할 수 없다는 것이다. 그래서 수업할 때도 시간 분배 문제가 있다. 선생님은 익숙한 것을 말할 때 적당히 긴장을 풀 수 있다. 또한 노트를 쓰는 것은 수업의 효율성을 방해할 수도 있고, 어떤 수업은 노트를 베끼느라 바쁘기도 하고, 어떤 때는 중요한 것을 간과하기도 하지만, 그렇다고 메모를 베끼지 않아도 된다는 뜻은 아니다. 그렇게 하는 것만으로는 충분하지 않다. 모두 잊어버릴 것입니다. 필기가 있으면 복습할 때 기초가 있습니다. 때때로 선생님은 많은 이야기를 하셨고, 칠판에 많은 것을 기억하지만, 너는 전부 기억할 필요는 없다. 물론, 너는 책을 좀 기억해야 한다. 그렇지 않으면, 본 것을 기억하면, 반드시 수업의 효율성에 영향을 미치고, 득실을 얻지 못할 것이다.

어떻게 문제 해결의 효율을 높일 수 있습니까? 가장 중요한 것은 제목을 고르는 것입니다. 절대 함부로 하지 마세요. 이 경우, 종종 적은 비용으로 더 많은 일을 할 수 있습니다. 문제는 모두 지식점을 둘러싸고 있으며, 많은 문제들이 매우 비슷하다. 먼저 강화하고자 하는 지식점을 선택한 다음, 그 지식점을 중심으로 문제형을 선택하라. (존 F. 케네디, 지식명언) 문제가 많지 않으니 비슷한 문제 하나면 충분하다. 문제를 다 고르면 진지하게 할 수 있다. 연습 효율성 향상은 대부분 연습자의 연습에 달려 있다 ... >>

질문 8: 어떻게 뇌가 정말 똑똑해졌을까요? 모든 사람이 이른바' 스마트 유전자' 를 가지고 있는 것은 아니지만, 우리는 여러 가지 방법으로 자신을 더 똑똑하게 만들 수 있다. 뇌를 단련하는 방법도 많고 어렵지 않다. 다른 손으로 양치질을 하고, 눈을 감고 밥을 먹고, 멍하니, 십자말 풀이를 하고, 적당한 운동을 하는 등 생활방식을 조금만 바꾸면, 완전히 새로운 똑똑한 당신이 탄생했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)

1. 눈을 감고 먹어라

의식적으로 뇌를 사용하기 위해 시각 정보와 같은 정보를 차단할 수 있다. 눈을 감고 다른 감각으로 음식을 찾아 입으로 보내면 촉각, 미각, 후각을 통해 뇌의 관련 영역 기능을 향상시킬 수 있다.

레시틴이 풍부한 음식을 먹다

아세틸콜린은 뇌의' 윤활제' 로 뇌를 더욱 활발하게 한다. 레시틴은 아세틸콜린으로 변할 수 있기 때문에 땅콩, 콩, 팥 등 레시틴이 풍부한 음식을 많이 먹으면 기억력을 향상시키는 데 도움이 된다.

손가락으로 동전을 구분하다

수시로 주머니에 서로 다른 액수의 동전을 몇 개 넣고 시간이 있을 때 손끝으로 구분해 보세요. 이렇게 하면 * * * 대뇌피질이 되어 뇌의 숨겨진 능력을 발굴할 수 있습니다.

4. 소리를 끄고 텔레비전을 봐요

소리를 차단하고, 화면만으로 텔레비전이 무엇을 하고 있는지 분석하다. 이렇게 하면 대뇌피질을 강화하고 한 가지 일에 집중하도록 훈련시킬 수 있다.

5. 코를 잡고 커피나 차를 마셔요

커피와 차의 향기는 코 점막과 후각신경을 통해 뇌에 전달되어 뇌에서 분석된다. 그러나 냄새를 맡을 수 없기 때문에 뇌는 혀의 미각에 의지해 무엇을 입에 넣었는지 필사적으로 분석해야 운동을 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)

큰 소리로 낭독하다

낭독하는 과정은 청각 시각 피드백을 주고 확인하는 것이다. 뇌에 가져오는 * * * 는 묵독보다 훨씬 많기 때문에 기억이 더 깊다. 이 문장 을 읽을 때, 나 는 정보 가 필요할 때 묵독 을 선택하고, 분석 이나 기억 정보 를 할 때 독서 를 선택하는 것 을 추천한다.

7. 외국어를 배우다

뇌의 한 영역은 전두엽 피질이라고 불리며, 의사결정 능력에 직접적인 영향을 미치며 외국어를 배우면 이 방면의 능력을 향상시킬 수 있다.

8. 네가 먹어본 적이 없는 것을 주문해라

습관적인 일을 하면 편안함을 느낄 수 있다. 예를 들면 자주 가는 식당에 가서 이전에 자주 먹었던 음식을 주문하는 것과 같다. 프로그램 기억이 이미 너의 뇌에 형성되어 너의 뇌에 형성되지 않기 때문이다. 그러므로 자신이 자주 하지 않는 일을 의식적으로 하는 것은 매우 중요하다. 새로운 시도는 뇌에 아주 좋다. * * *.

9. 우회하여 가다

시간이 있으면 길을 잃어도 우회해 볼 수 있다. 정확한 경로를 찾기 위해서, 너는 머리를 움직일 것이다. 이런 전체 부하가 돌아가는 상태는 뇌를 단련하는 데 매우 유리하다.

10. 왼손으로 이를 닦는다

대부분의 사람들은 오른손을 사용하는 데 익숙하고, 오른손의 운동은 좌뇌가 지배하기 때문에 사람들은 보통 좌뇌를 더 많이 사용한다. 의식적으로 왼손으로 어떤 일을 하게 하면 뇌에 새로운 * * * 방식이 되어 우뇌 개발에 유리하다.

1 1. 요구르트를 마셔요

프로바이오틱스는 위장에 좋을 뿐만 아니라 불안을 억제하는 데도 도움이 되며, 뇌가 감정과 기억 처리에 더 강한 능력을 발휘할 수 있게 한다.

12. 전송

일어나서 걷고, 계단을 오르고, 심호흡을 하거나 몸을 뻗는다. 아마도 당신은 이미 이러한 편안한 신체 활동을 하는 동안, 당신의 뇌가 이전 임무를 계속 처리할 것이며, 때로는 새로운 생각을 갖게 될 수도 있다는 것을 이미 알고 있을 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

13. 낯선 곳으로 가다

미지의 세계를 경험함으로써 뇌의 공간을 넓힐 수 있다. 가보지 못한 곳에 가서 못 본 것을 보면 뇌를 신선하게 유지할 수 있다.

14. 다른 각도에서 문제를 보다

어떤 일들은 아무리 머리를 쥐어짜도 생각이 나지 않는다. 뇌가 점점 더 유연해질 수 있도록 모든 각도에서 관찰하고 생각해야 한다. (존 F. 케네디, 생각명언)

15. 아침 식사

뇌는 몸의 총 무게의 2% 에 불과하지만, 그 에너지 소비는 총 에너지 소비의 18% 를 차지하며, 유일한 에너지원은 포도당이다. 아침은 뇌에서 포도당이 가장 부족한 시기이다. 아침을 먹지 않고 학교에 가거나 일을 하면 뇌는 에너지가 부족해 능력을 충분히 발휘하지 못한다. 연구에 따르면 아침 식사는 뇌에 하루 필요한 에너지의 25% 를 제공할 수 있다.

16. 많이 씹어라

씹는 횟수가 많을수록 뇌로 흐르는 피가 많아진다.

17. 가자.

운동 신경 중추는 뇌의 전두엽에 위치하여 여기에서 운동 명령을 내린다. 하루 20 분간 산책하면 뇌의 혈액 흐름을 개선하고 뇌에 유익한 활성 물질을 만들어 낼 수 있다. 연구에 따르면 운동을 자주 하면 치매에 걸릴 위험을 줄일 수 있다.

18. 관리 시간

1980 년대 말, 과학자들은 간단한 주방 타이머로 25 분 시한을 정하고 시간이 되면 ... >; & gt