지식을 빠르고 확실하게 기억하는 방법은 무엇입니까? 실례합니다, 영어를 배우는 것이 쉬운가요? 분명히 많은 학생들이 "죽고 싶어도 어렵다" 고 말할 것이다. 왜 많은 학생들이 영어 공부에 골치가 아픕니까? 대답은 하나뿐입니다: "법이 없습니다. 클릭합니다 영어는 중국어와 같은 언어이다. 너는 왜 중국어를 이렇게 유창하게 하니? 그것은 당신이 중국어를 하는 환경에 있기 때문입니다. 만약 네가 런던에 반년을 머무르면, 너는 유창한 영어를 할 수 있을 것이다. 하지만 많은 중학생들의 영어 환경은 좋지 않다. 그래서 스스로 영어 환경을 설정하고' 많이 말하기',' 많이 듣기',' 많이 읽기',' 많이 쓰기' 를 견지할 수 있다면, 너의 영어 성적은 반드시 우수할 것이다. 첫째, 많이 말하다. 자신에게 영어 선생님과 영어를 할 수 있는 더 많은 기회를 만들어 주세요. 학우를 만났을 때, 특히 좋은 친구와 함께 있을 때 영어로 안부를 묻고 당신의 심정에 대해 이야기해 보세요. 이때 너는 작은 영어-중국어 번역사전 한 권을 휴대해야 한다. 새 단어를 만나면 일부러 기억할 필요가 없다. 만약 네가 많이 사용한다면, 이 단어는 자연히 기억될 것이다. 영어 공부는 결코 부담으로 여기지 말고 항상 재미있는 일로 하라. (존 F. 케네디, 공부명언) 어쩌면 외국인을 만날 기회가 있다면 대담하게 올라가서 그에게 인사하고 날씨, 풍경, 학교에 대해 이야기해야 할 것입니다 ... 다만 그의 나이와 결혼사 같은 개인적인 문제는 묻지 마세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 네가 배운 단어와 문장으로 그와 이야기해 보아라. 곧 외국인과 대화하는 것이 중국인과 영어를 하는 것보다 훨씬 쉽다는 것을 알게 될 것이다. 왜냐하면 그는 당신과 이야기할 때 간단한 단어를 많이 사용하며 표현에 별로 신경을 쓰지 않기 때문이다. 발음이 정확하다면, 반드시 순조롭게 교류할 수 있을 것이다. 다만 자신감이 있어야 하고, 자신의 생각을 감히 표현해야 한다. 적당한 반려자가 없어도 괜찮아요. 책 한 권을 상상의 대상으로 삼을 수 있고, 하루 동안 보고 들은 것, 당신의 즐거움, 당신의 슬픔 등에 대해 이야기할 수 있습니다. 만약 네가 이렇게 하는 것을 견지한다면, 너의 영어 회화는 반드시 크게 향상될 것이다. 둘째, "듣기" 는 영어를 들을 수 있는 모든 기회를 찾는다. 다른 사람이 영어로 이야기할 때, 당신은 대담하게 참여하고, 남녀노소, 빠른 리듬, 느린 리듬과 같은 다양한 사람들의 발음을 들어야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 언어명언) 이런 기회가 적다면 모르는 문장, 자신에게 큰 도움이 될 수 있고, 배운 텍스트의 테이프를 듣고, 자신의 언어 억양 학습에 큰 도움이 될 수 있다. 셋째, 책을 많이 읽어요. "독서" 는 두 가지로 나눌 수 있다. 하나는 "묵독" 입니다. 매일 일정한 시간을 연습하는 것은 네가 독서 속도를 높이는 데 큰 도움이 될 것이다. 네가 읽는 내용은 너의 교과서가 될 수 있지만, 재미있는 작은 책이 가장 좋다. 왜냐하면 현재의 영어 수능은 독서량과 독서 속도에 점점 더 많은 관심을 기울이고 있기 때문이다. 각 문제의 점수는 너의 이해력과 큰 관계가 있기 때문에 고등학교 3 년간의 독서 훈련을 거쳐 너는 반드시 수능에서 이길 수 있을 것이다. 또 다른 하나는' 큰 소리로 소리내어 읽기' 인데, 이것은 언어를 배우는 데 없어서는 안 될 방법이다. 넷째, 더 많은 "쓰기" 일부 학생들은 항상 시간이 빡빡해서 작문을 할 시간이 없다고 불평한다. 사실' 쓰기' 의 형태는 여러 가지가 있는데, 반드시 글쓰기만으로 쓰기 능력을 향상시킬 수 있는 것은 아니다. 예를 들어, 하루 중에 일어난 중요한 일들을 쓰거나 그날의 어떤 문구를 배우세요. 너는 문맥을 만들어 이 단어를 적절하게 사용할 수 있다. 이렇게 하면 이 단어의 용법을 기억하고 너의 작문 능력을 단련하는 데 도움이 될 것이다. 예를 들어, "소원" 이라는 단어를 배울 때 이렇게 작은 단락을 쓸 수 있습니다. 선생님은 우리에게 앞으로 어떤 사람이 되고 싶은지 자주 묻습니다. 나의 좋은 친구 톰은 군인이 되고 싶어한다. 어차피 나는 다르다. 나는 앞으로 내가 교사였으면 좋겠다. 하지만 우리 엄마는 내가 의사가 되기를 바란다. 몇 글자만: 하지만 wish 의 몇 가지 용법은 이미 종이에 떠올라, 외우는 것보다 훨씬 더 기억에 남는다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 독서명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 독서명언) 영어를 배우는 데는 많은 시간이 걸리지 않는다. 걷기 10 분 동안 말하기 연습을 할 수 있습니다. 저녁 식사 후에 영어 소설을 좀 볼 수 있고, 잠자기 전에 몇 분 동안 영어를 들으면 더 잘 쉴 수 있다. 매일 시간을 좀 내서 영어를 연습한다면, 너의 영어 성적은 확실히 향상될 것이다. 영어 단어 기교 1, 순환기억 에빈호스망각곡선인뇌는 기억의 보고다. 인간의 뇌가 경험한 일, 사고한 문제, 경험한 감정과 감정, 연습한 동작은 모두 사람의 기억의 내용이 될 수 있다. 예를 들어 영어 학습에서는 단어, 구, 문장, 심지어 문장 내용까지 기억으로 완성된다. "기억" 에서 "기억" 까지 기억, 유지, 인지, 기억을 포함한 과정이 있다. 많은 사람들이 영어를 배우는 과정에서 당시의 기억 효과에만 치중하고 있다. 누가 알겠는가, 학습과 기억을 잘하려면 약간의 노력이 필요하다. 단순히 당시의 기억 효과에만 치중하고 후기의 유지 관리와 식별을 소홀히 하는 것도 좋은 효과를 얻을 수 없다. 정보 처리에서 기억은 입력 정보를 인코딩, 저장 및 추출하는 프로세스입니다. 정보 처리의 관점에서 볼 때, 영어의 첫 번째 학습과 암송은 단지 입력을 인코딩하는 과정일 뿐이다. 생리학적으로 사람의 기억력은 놀랍다. 그것은 10 15 비트 (바이트) 의 정보를 저장할 수 있지만, 각 사람의 메모리 보물 창고는 10% 만 발굴되고 더 큰 메모리 공간이 있다. 이는 어떤 사람들은 당시 기억의 효과에만 집중하고, 기억 속의 더 큰 문제인 기억의 견고성을 간과하기 때문이다. 이는 심리학적으로 흔히 말하는 기억 망각 법칙과 관련이 있기 때문이다. 첫째, 에빈호스의 기억 법칙 곡선에 대한 설명 독일에는 헤르만 에빈호스 (1850- 1909) 라는 유명한 심리학자가 있다. 그가 1885 년 실험 보고서를 발표한 후 기억 연구는 심리학 연구가 가장 많은 분야 중 하나로 꼽혔고, 에빈호스는 기억 망각 법칙을 발견한 최초의 사람이었다. 우리가 아는 한, 기억은 시간적으로 다르다. 단기 기억과 장기 기억을 포함한다. 우리가 평소에 기억하는 과정은 다음과 같다. 입력한 정보는 사람의 주의 과정에서 학습한 후 단시간 기억이 되지만, 제때 복습하지 않으면 이런 기억들은 잊혀지고, 제때 복습하면, 이런 단시간 기억은 사람의 장기 기억이 되어 뇌에서 중장기적으로 유지된다. 그래서, 우리에게 잊혀진 것은 무엇입니까? 망각은 우리가 이미 기억하고 있는 것을 알아보거나 회상할 수 없거나, 우리가 알아보지 못하고 기억이 잘못되었다는 것을 의미한다. (존 F. 케네디, 생각명언) 이것들은 모두 건망증이다. 에빈호스는 이 실험을 할 때 자신을 테스트 대상으로 삼아 기억에 대한 결론을 내렸다. 그는 asww, cfhhj, ijikmb, rfyjbc 등 단어를 철자하지 않는 많은 글자 조합인 무의미한 음절을 선택했다. 그는 자기 테스트 후에 약간의 데이터를 얻었다. 그런 다음, 에빈호스는 이 점들에 따라 곡선을 그렸습니다. 이것은 잊혀진 법칙을 드러내는 매우 유명한 곡선입니다. 에빈호스의 잊혀진 곡선입니다. 여기서 세로축은 공부에서 기억하는 지식의 양을 나타내고 가로축은 시간 (일) 을 나타내고, 곡선은 기억의 변화 법칙을 나타냅니다. 이 곡선은 학습 중의 망각은 규칙적이고, 망각의 과정은 불균형하다는 것을 사람들에게 알려준다. 고정일 몇 개를 잃어버리는 것이 아니라, 다음날 몇 개를 잃어버리는 것이 아니라, 기억 초기에 잊는 속도가 빠르다가 점차 느려진다. 시간이 오래되어 거의 잊혀지지 않는다. 이것이 바로 잊혀진 발전의 법칙, 즉' 먼저 빠르다가 느리다' 는 원칙이다. 이 잊혀진 곡선을 보면 하루 후에 빨리 복습하지 않으면 원래의 지식의 25% 만 남는다는 것을 알 수 있다. 시간이 지날수록 잊혀진 속도가 느려지고 잊혀진 횟수가 줄어든다. 누군가 실험을 한 적이 있다. 두 그룹의 학생들이 한 편의 본문을 배웠다. A 팀은 공부를 마치고 얼마 지나지 않아 복습을 했고 B 팀은 복습을 하지 않았다. 하루 후 그룹 A 는 98%, 그룹 B 는 56% 를 유지했다. 일주일 후, 그룹 A 는 83%, 그룹 B 는 33% 를 유지했다. 그룹 B 의 평균 망각률은 그룹 A 보다 높다 .. 둘째, 재료마다 망각 곡선이 다릅니다. 그리고 에빈호스는 기억 실험에서 기억 12 개의 무의미한 음절 평균 16.5 회 반복이 필요하다는 것을 발견했다. 36 개의 무의미한 장을 기억하기 위해서는 54 번을 반복해야 한다. 여섯 편의 시를 외우면 480 음절을 평균 8 번만 반복하면 됩니다! 이 실험은 우리가 이해하는 모든 지식이 빠르고 포괄적이며 견고하게 기억될 수 있다는 것을 알려준다. 그렇지 않으면 억지로 외우면 힘들고 비위를 맞추지 못할 것이다. 따라서 의미 있는 재료들은 기억하기 쉽고, 무의미한 재료들은 기억에 더 많은 노력을 기울이고, 후기에는 기억하기 쉽지 않다. 그래서 에빈호스의 망각 곡선은 망각에 관한 곡선이고, 무의미한 음절에 대해서는 다른 재료의 망각 곡선을 그리는 것은 다른 재료와 다르지만 거의 같다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 그래서 에빈호스의 실험은 공부는 부지런히 복습해야 하고, 기억의 이해 효과가 좋아질수록 잊는 속도가 느려지는 것을 충분히 증명해 주었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 공부명언) 셋째, 사람마다 에빈호스 메모리 곡선이 다르다. 개인화된 에빈호스 위의 에빈호스 메모리 곡선은 에빈호스가 실험실에서 대량으로 테스트한 후 생성된 곡선으로, 띠 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 의 군율이다. 이런 기억 곡선은 개인의 성격 특징을 고려하지 않고 균형점에서 일종의 기억 법칙을 찾는다. 그러나 기억의 법칙은 우리 각자에게 구체적일 수 있다. 우리의 생리적 특성과 생활 경험이 다르기 때문에 우리의 기억 습관, 방식, 특징이 다를 수 있기 때문이다. 법은 자연인이 세상을 개조하는 행위에 대해서만 촉매 작용을 할 수 있다. 만약 모든 사람의 기억 특징에 부합한다면, 그것은 마치 물을 거슬러 배를 타는 것과 같다. 하루 천리이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 기억명언) 개인 기억의 특징에 어긋나면, 기억 효과가 크게 떨어진다. 따라서 각자의 특징에 따라 자신에게 맞는 에빈호스 메모리 곡선 2 를 찾아야 한다. 어떻게 결심을 하고 꾸준히 영어를 배우겠습니까? 언어 기술로서 누구나 많은 훈련과 연습을 통해 습득할 수 있다. 전반적으로 영어 학습의 원칙은 앞장서고 읽고 쓰는 것을 듣는 것이다. 이양은 영어를 잘 배울 수 있다는 자신감을 먼저 세우고 문장에서 대량으로 모방하고, 미친 듯이 연습하고, 소리내어 읽고, 마지막으로 영어를 자유롭게 해야 한다고 주장했다. 그의 방법은 나의 영어 말하기 능력을 향상시키는 데 매우 효과적이다. 종도론 교수는 45 세에 영어를 배우기 시작했다. 1 년 후, 그는 유학을 떠나 통역사가 되어 영어를 역학습하는 방법을 만들었다. 급함, 급함, 빠르다. 그는 또한 영어를 배우려면 듣고, 쓰고, 말하고, 기억하고, 생각하는 방법을 따라야 한다고 제안했다. 그의 방법은 경청을 강조하고 그가 들은 모든 것을 기록한다. 특히 그의 학습 정신이 가장 좋다. 그는 10 여 대의 녹음기로 영어를 공부했다. 너는 그가 얼마나 많은 영어를 들었는지 상상할 수 있다. 사용한 볼펜 코어는 거의 한 캔으로 가득 차 있다. 너는 그가 얼마나 썼는지 상상할 수 있다. 1 년 반 동안 그는 약 3000 시간의 여가 영어 학습 시간을 쌓았는데, 이는 그가 매일 몇 시간 동안 영어를 공부해야 한다는 것을 의미한다. 만약 우리가 그와 같이 한다면, 우리는 반드시 영어를 잘 배울 것이다. 가장 중요한 것은 견지하는 것이다. 하루 적어도 한 시간 동안 영어를 배우고 자신을 이기기로 마음먹을 수만 있다면 반드시 수확이 있을 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 방법에주의를 기울이고, 차근차근 결심하고, 학습 방법에주의를 기울이십시오. 때로는 자신의 상황과 학습 목적에 따라 다른 학습 방법을 선택하지만, 반드시 점진적으로 영어를 공부해야 한다. 기초지식, 즉 정확한 발음을 익히고, 기초어휘를 잘 익히고, 기본문장형을 숙달하고, 기본문법을 운용할 수 있어야 한다. (1) 음성 통행증을 전해 주세요. 각 음표를 정확하게 보내고, 문제가 있는 음위, 특히 헷갈리기 쉬운 음위를 교정하고, 가능한 한 빨리 국제음표를 익히고, 가능한 한 빨리 발음 규칙을 익히면 가능한 한 빨리 단어를 철자할 수 있습니다. 발음 규칙을 익히면 단어의 기억과 철자에 매우 유용하다. (2) 일정량의 영어 단어를 마스터하다. 학습자가 영어 어휘를 익히기가 어렵다. 단어를 배우려면 모양, 음, 의의 세 가지 방면에서 파악하고, 단어의 다의성, 다단어의 사용에 주의하고, 일부 구사법 지식을 배워서 어휘량을 넓혀야 한다. 단어를 배우려면 언어 자료에서 배우고, 구를 결합하고, 문장과 독서 문장 등을 통해 단어를 생생하게 기억하고, 암기된 단어는 기억하기 어렵다. 읽고 말하기 전에 반복해서 듣고 들을 때는 단어와 문장의 의미와 리듬을 반영하고 단어의 철자와 문장 구조를 생각해야 한다. 그리고 문법규칙을 배우는 것과 유기적으로 결합해야 한다. (3) 기본 문법을 익히다. 문법은 영어 학습에서도 중요하다. 그것은 우리가 영어의 기본 규칙을 익히는 데 도움이 될 수 있다. 우리는 예나 언어 현상을 통해 죽은 문법 규칙을 기억하고 많은 연습을 통해 살아있는 규칙을 익혀야 한다. 간단히 말해서, 영어를 배우는 것은 듣기, 말하기, 읽기, 쓰기, 번역을 통해 연습해야 한다. 수량뿐만 아니라 품질도 중시해야 한다. 특히 기초지식을 정확하고 능숙하게 습득해야 한다. 대량의 연습을 거쳐야만 숙련하고 교묘하게 운용할 수 있다. 미리 예습을 하고, 목표로 학생으로서, 각 수업 전에 배울 본문을 미리 예습한다. 우선, 가급적 음표로 단어를 철자하거나, 보조테이프를 이용하여 반복해서 듣고, 비교하며, 자신이 없는 것을 표기하고, 수업시간에 선생님의 발음을 주의하고, 단어의 중국어 의미와 품사를 기억하도록 한다. 필기나 과외자료를 이용하여 본문을 예습하고, 자신이 이해하지 못하는 곳을 찾아내어 마음속으로 헤아릴 수 있게 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언) 선생님은 강의할 때 이 곳들에 주의를 기울이신다. 요컨대 예습의 목적은 자신이 배우고 싶은 것을 익히고, 자신이 이해하지 못하는 곳을 찾아내고, 문제를 가지고 수업을 듣고, 어떤 것은 화살을 놓는 것이다. 강의를 열심히 듣고 수업에 적극적으로 협조하는 것은 교사와 학생이 공동으로 지식을 배우고 익히고 적용하는 주요 장소이다. 주도적 교사로서 학생들에게 교실 수업을 잘 하도록 지도하는 것은 필요하지만, 학습자의 적극적인 협조도 필요하다. 수업시간에 강의를 열심히 듣고, 필기를 하고, 열심히 연습하고, 적극적으로 생각하다. 예습에서 나타난 문제는 선생님이 수업시간에 언급하지 않으셨으니, 선생님께 제기하여 문제를 분명하게 설명해야 한다. 먼저 선생님의 가르침을 주시하고, 수업 후에 노트를 정리하고, 이런 문제들을 반복해서 생각하며, 선생님의 중점, 난점, 시험점을 잡는다. 결론적으로 수업시간에 많이 듣고, 많이 보고, 입을 움직이고, 많이 생각하고, 다양한 감각을 동원해야 한다. 숙제를 끝내고 문제를 찾아내다. 모든 과목을 다 배우고 나면, 너는 모두 열심히 숙제를 완성해야 한다. 숙제를 할 때는 반드시 참고서에 있는 질문에 대한 답을 읽지 말아야 한다. 다 끝낸 후에 너는 답안을 검사해야 한다. 너는 숙제에서 이해하지 못하는 문제를 적어서 다음 시간에 다시 물어봐야 한다. 숙제를 하는 것은 영어 학습에서 매우 중요한 부분이다. 지식을 소화하고 공고히 하는 과정이다. 반드시 규정된 숙제를 열심히 완성해야 하고, 서면 숙제는 붓을 움직여야 하고, 구두 숙제는 입을 움직여야 하며, 귀를 연습하고 청력을 높여야 한다. 듣기와 독서를 기초로, 우리는 멋진 단락을 암송하는 것이 가장 좋다. 결론적으로, 너는 많은 연습을 해야 한다. 영어는 실천에서 비롯되니 게으름을 피우지 마라. 제때에 복습하여 지식을 공고히 하다. 배운 것은 시간이 지날수록 점차 잊혀지지만, 언어를 배울 때 잊는 것은 정상입니다. 잊음은 말할 것도 없고 영어를 잘 배울 수 있는 자신감과 결심에 영향을 미친다. (조지 버나드 쇼, 자신감명언) 문제는 어떻게 잊음의 정도를 낮출 것인가이다. 비유를 잘하고, 지식을 총결하고, 새로 배운 지식을 과거에 배운 관련 지식과 가로와 세로로 비교하고 연결시킨다. 잘못된 파일 기록을 만들어 인상을 깊게 하고, 전철을 밟지 않도록 한다. 우리의 지식과 기술의 대부분은 반복을 통해 얻어지며, 시기적절한 복습은 기억에 매우 필요하다. 영어를 배우는 것은 매일 꾸준히 연습하고, 기본 문장형, 자주 사용하는 어휘, 기본 문법을 반복하는 것이다. 영어를 배우는 과정도 망각에 대항하는 과정이다. 요컨대, 공부하기로 결심하고, 학습방법에 주의하고, 수업전 예습을 하고, 강의를 열심히 듣고, 숙제를 마치고, 제때에 복습하면, 너는 반드시 영어를 잘 배울 수 있을 것이다.
어떤 방법으로 단어를 빨리 기억하나요? 읽으면서 써 주세요. 한 음절을 읽고 그에 상응하는 글자를 써라. 20 번 반복하면 기억하세요. 예를 들어 백과사전은 길지만, 보면서 잘라서 쓸 수 있다: en-cy-clo-pe-dia.
다이어트는 어떤 방법으로 빠르고 효과가 있나요? 제발 먹을수록 날씬해. 16 쿠데타 1. 사과 다이어트는 3 일만 지속된다. 다른 사람들은 물과 차를 마실 수 있다. 셋째 날 밤, 올리브유 한두 숟가락을 마셔요. 2. 로 다이어트는 일주일에 파인애플만 먹는다고 주장한다. 기타 수분 보충. 3. 삶은 달걀 다이어트는 2 주 연속 하루에 8 ~ 9 개의 삶은 달걀을 먹는다. 밥 등 주식은 먹지 말고 채소, 포도, 기름 제거 고기와 함께 먹을 수 있습니다. 4. 팥 다이어트로 팥을 볶아 가루로 갈아서 우유 2 스푼을 넣고 2 잔 마시고 먹어요. 5. 요구르트 다이어트는 하루에 1 ~ 2 끼의 요구르트만 먹고 나머지는 평소에 먹는다. 6. 콩가루 코코아 다이어트법 콩가루와 코코아를 섞어 아침 식사 전에 먹어요. 평상시량의 3 분의 1 을 먹다. 맥아와 꿀도 첨가할 수 있습니다. 7. 분유 다이어트는 하루에 분유 1-2 회만 먹고 3 ~ 7 일 동안 지속됩니다. 8. 생수 다이어트는 식사 전에 생수 3 ~ 4 잔을 마신다. 식사와 함께 사용할 수도 있지만 과음하지 않도록 주의하세요. 9. 와인 다이어트는 저녁식사에 소량의 와인을 마시고 천천히 씹어 20 분 정도 유지하고 평소에는 반을 먹는다. 10. 흑미 다이어트 주식은 백미빵에서 흑쌀로 바뀌며 간식 섭취를 줄였다. 현미는 비타민 B 1 E 와 식이섬유가 풍부하다. 1 1. 차를 마시면 다이어트로 차 이뇨를 시키고, 차와 함께 매일 수분을 보충할 수 있다. 우롱차, 녹차, 흑미차, 두중차 등이 있습니다. 12. 조식 다이어트 프랑스 의사들은 배고픔 전에 먹는 것이 효과적인 다이어트 방법임을 발견했다. 인슐린은 체내 당분의 흡수를 조절할 수 있으며, 음식 전환과 지방 축적에도 일정한 작용을 한다. 사람이 배고프기 전에 음식을 좀 먹는다면, 흔히 인슐린 분비를 조절할 수 있다. 13. 따로 먹고 살을 빼는 독일 영양학자들은 따로 먹고 살을 빼는 방법을 개발했다. 이 방법은 다이어트자들이 식사할 때 특정 음식을 동시에 먹지 말라고 요구했다. 예를 들어, 고단백 고지방 육류 요리를 먹을 때는 야채를 먹을 수 있지만 맥주나 밥, 빵, 감자 등 탄수화물 음식은 먹을 수 없다. 원래 인체 지방은 다양한 영양소로 이루어져 있었다. 인체는 고단백 음식을 먹을 때 탄수화물 음식을 먹지 않고, 인체는 지방을 늘리지 않는다. 14. 식초를 많이 줄이려면 최근 몇 년 동안 미국은 식초 다이어트 열풍을 일으켰다. 전문가들은 식초에 들어 있는 아미노산이 체내 지방을 소모할 뿐만 아니라 설탕과 단백질의 대사를 순조롭게 진행하여 좋은 다이어트 효과를 얻을 수 있다고 보고 있다. 15. 식후 차 음식, 밥, 차, 수프, 음식을 잘 배합해야 한다. 먹는 것은 뚱뚱하지 않고 건강하지 않으니, 시간이 있을 때 운동을 좀 더 하는 것이 더 좋다. 수프는 레몬소갈비찜, 매실탕, 라임탕, 팽이버섯탕, 새콤카레탕, 산순어탕, 짠지탕이 될 수 있습니다. 모두 효과적인 다이어트 수프로 지방을 줄여 위를 깨울 수 있습니다. 생강미절임과 검은 찹쌀은 밥으로 먹을 수 있다. 쌀과 채소의 배합은 비계를 줄이는데, 식사 후에 철관음을 한 잔씩 담그는 것이 가장 좋지만 실용적이지만 시간이 좀 더 길다. 16. 단순한 과일 샐러드는 과일을 먹지 않고 다이어트를 하지만 모든 과일이 다이어트를 할 수 있는 것은 아니다. 예를 들어 사탕수수를 많이 먹으면 살이 찐다. 우리는 무엇을 할 것인가? 레몬즙으로 사과를 버무려 볼 수 있다! 사과 100g 꿀, 레몬즙 20g, 가을 배 50g [방법]: 1. 사과와 가을 배는 껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 깨끗이 씻고 작은 조각으로 썰어 접시에 담는다. 2. 레몬즙을 꿀에 넣고 그릇에 넣어 레몬 꿀즙을 만든다. 3. 레몬 꿀 주스를 사과와 가을 배에 붓고 잘 섞으면 먹을 수 있다. ◆ 어떤 음식이 살을 뺄 수 있습니까? 1, 동과. 이뇨작용이 있어 수분을 배출하고 다이어트를 할 수 있다. 동과를 자주 먹으면 음식에 들어 있는 전분과 당분을 바꿔 지방으로의 전환을 막을 수 있다. 또한 동과는 비타민이 풍부해 열량이 낮다. 2. 오이에는 디올 디산이 함유되어 당류 음식을 지방으로 바꾸는 것을 억제할 수 있다. 오이에는 섬유소가 풍부해 위장 연동을 강화하고 대변이 원활하며 열량 함량이 낮다. 3. 수세미 수세미에 함유된 비누와 점액은 대변이 원활하고 열량이 낮다. 또한 수세미에는 비타민 B 1, B2, A, C, 칼슘, 인, 철 등의 미네랄이 풍부하다. 4. 백무는 겨자유와 디아스타제를 함유하고 있어 소화와 지방식품의 대사에 도움이 되며 피하지방의 축적을 방지한다. 백무는 환기도 하고 배변을 촉진하는 역할도 한다. 5. 김섬유 함량이 높고 지방 함량이 낮아 포만감이 생기기 쉬우며 해열 이뇨 작용을 합니다. 6. 부추에는 섬유질이 풍부해 대변이 원활하고 장내 과다한 단백질과 지방을 배출하여 체내 지방이 쌓이는 것을 방지한다. 7. 다시마에는 섬유와 무기원소 (특히 칼륨 함량이 매우 풍부함) 가 다량 함유되어 있어 윤장 완하제와 이뇨 작용을 한다. 8. 숙주나물은 수분이 많고 열량이 적어 지방을 형성하기 쉽지 않으며 이뇨 작용도 한다. 9. 고추는 체내 지방을 소모하는 효과가 있어 비타민이 풍부하고 열량이 낮다. 10, 사과에는 펙틴이 함유되어 있는데, 펙틴은 수용성 섬유로 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다. 사과에는 섬유질도 풍부하게 함유되어 있어 대량의 수분을 흡수하여 인체에 당분의 흡수를 늦추는 동시에 장의 꿈틀거림과 배변을 촉진시킬 수 있다. 1 1, 레몬에는 구연산이 많이 함유되어 있어 위액 분비를 촉진하고 장의 움직임을 촉진하며 배변에 좋다. 12, 차는 일반적으로 기름기 제거, 지방 감소, 저지방 효과가 있다고 생각한다. 13, 식초에는 아미노산이 풍부해 체지방 분해와 당분의 대사를 촉진한다. 14, 토끼고기의 지방 함량이 매우 낮고 대부분 불포화지방산이기 때문에 장기간 먹어도 체내 지방이 쌓이지 않는다. 15, 팥은 고단백 저지방 음식이다. 청열이습, 활혈부기의 효능이 있어 배변을 촉진할 수 있다. 16, 마늘은 효소의 형성을 억제하여 지방산과 콜레스테롤의 합성 (지방산과 콜레스테롤의 합성은 효소의 참여와 불가분의 관계임) 18, 흑목이버섯은 고단백, 저지방, 수분, 미네랄이 많은 음식이다. 그것은 또한 혈액 콜레스테롤, 다이어트, 항암을 낮출 수 있는 다당 물질을 함유하고 있다. 19. 호엽차는 매일 신선한 연꽃잎 50g ~100g (말린 연꽃잎 25g) 으로 차 대신 3 개월 연속 살을 뺄 수 있다. 20. 메추라기 고기는 고단백 저지방 다양한 비타민의 음식이며 콜레스테롤 함량도 낮다. 다이어트에 이상적인 육식이다.
어떤 방법으로 화장을 지우는 것이 빠르고 깨끗합니까? 퀄리티 좋은 클렌징 오일과 클렌징 물을 사주세요. 보통 가게에서 화장품을 파는 곳에서 좋은 것을 살 수 있는 경우는 드물다. 효과와 품질이 가장 중요하다.
LOL, 귀신의 꿈은 항상 비열하다. 그들을 기억할 수 있는 방법이 있습니까? 제발, 위대한 신은 꿈의 요정입니다. 수시로 장비 바를 보면 그것들을 기억할 수 있다.
받아주세요, 감사합니다!
빠르고 좋은 여드름 제거 방법이 있나요? 갈증을 푸는 대신 청화냉차를 많이 마시라고 조언해 주세요. 여름에는 쉽게 화를 내고 마시면 여드름을 없애는 데 도움이 된다. 작년 이맘때 나도' 여드름 일족' 이었다. 나중에 우연히 슈퍼마켓에서 냉차를 많이 사서 거의 2 주 동안 계속 마셨다. 어느새 여드름의 위협으로부터 멀어졌고, 지금까지도 반등할 기미가 보이지 않아, 나에게는 깜짝 놀랐다! 그럼 너는 반드시 음식에 주의해야 한다. 매운 것도 못 먹고, 술도 마시고 담배도 피워서는 안 된다. 과일을 많이 먹고 물을 많이 마시면 수면도 중요하다. 서두르지 마세요. 동시에 항상 얼굴을 깨끗하게 유지해야 한다. 병원의 미용과에 가서 소염팩을 만들 수 있어요. 여드름은 사람에 따라 다르며, 어떤 사람들은 회복이 느리다. 나는 네가 위의 방법에 따라 하면 바로 여드름을 없앨 수 있다는 것을 보장할 수 없지만, 이 방법들은 너에게 절대적으로 도움이 된다. 나는 네가 인내하기만 하면 너의 짜증나는 문제가 사라질 것이라고 믿는다! 여드름이 오니 당황하지 마세요. 관건은 어떻게 처리하느냐 하는 것이다. 우선 여드름을 짜지 말고 청소할 때 너무 세게 힘을 주지 마세요. 자신을 쥐어짜면 상황이 악화되어 흉터가 남을 수도 있다. 여드름을 짜는 것이 해롭다는 것도 많은 사람들이 알고 있다. 여드름을 짜지 않으면 여전히 못생긴 자국이 남는다. 피부를 청소할 때 부주의로 너무 세게 힘을 주어 피부에 보이지 않는 상처가 생겨 세균 감염이 발생하기 때문이다. 이렇게 여드름이 점점 심해져서 더 큰 여드름이 생긴다. 여드름 치료를 전문으로 하는 제품을 선택할 수 있습니다. 하지만 약을 너무 세게 쓰지 마세요. 약력이 너무 강하면 피부를 건조하게 하고 예민하게 여드름을 더 많이 키울 수 있다. 인내심이 있어야 하고, 성공을 서두르지 말고, 천천히 치료하고, 여드름을 자연스럽게 벗겨내고, 흉터를 남기지 않고, 피질을 손상시키지 않도록 해야 한다. 여드름이 왔다. 청결한 후 다시 화장하는 것이 가장 좋다. 하지만 화장에 익숙한 직업여성에게 숙련된 화장은' 여드름 상황' 을 가중시킬 뿐만 아니라 미용을 지연시키지 않기 때문에 화장을 원하지 않는다면 우리의 제안을 받아들여 주십시오. 가능한 한 적게 화장하고, 가볍게 화장하고, 교묘하게 화장하는 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 화장명언) 크림을 많이 바르면 피부를 촉촉하게 할 수 있다고 생각하는 사람들이 많은데, 여드름이 번식하는 온상이라고 누가 예상할까. 크림 자체는 여드름의 성장을 일으키지 않지만 피부를 완전히 청소하지 않고 너무 기름진 크림을 바르면 모공을 막아 자연유의 정상적인 제거에 영향을 줄 수 있다. 따라서 수분크림을 선택할 때는 수용성 크림을 선택하고 신중하게 발라야 한다. 여드름 부위에 바르는 것을 꼭 피하세요. 손으로 마스크를 찢으면 여드름 상처가 파열되어 염증이 심해질 수도 있다. 사용하지 마세요! 알코올이 함유된 수축수는 피부 * * * 를 만들어 여드름에 좋지 않다. 무알콜 스킨 쓰는 게 좋을 것 같아요. 화장면 프린트를 선택하시고 가볍게 두드리지 마세요. 환부에 큰 치료 연고를 바르지 마라. 탈피 상황이 여전히 심하다면 쌍산소수로 환부에 바르면 피부 손상이 적고 살균 작용이 있다. 의사와 미용사는 환자가 여드름을 여드름 바늘로 치료하는 것에 찬성하지 않는다. 잘못 처리하면 모공이 손상되고 영구적인 흉터가 남을 수 있기 때문이다. 초기 염증이 있는 흑두나 여드름은 바늘로 제거할 필요가 없다. 여드름이 익지 않는 한 피부 표피에 뚜렷한 흰색 고름이 있어 바늘로 제거할 수 있다. 바늘을 청소할 때는 반드시 손으로 확인해야 하고, 바늘을 놓을 때는 반드시 정확해야 하며, 절대 손이 약해서는 안 된다. 그렇지 않으면 심각한 결과가 있을 수 있다. 바늘을 씻기 전에 반드시 얼굴을 깨끗하게 하고, 먼저 모공을 넓히고, 표면의 기름을 제거해야 한다. 여드름 바늘은 반드시 미리 가열하여 소독해야 한다. 바늘은100 C 의 끓는 물에 5 분 정도 넣고 꺼내서 알코올에 넣어 소독해야 합니다. 여드름 바늘은 45 도 각도로 여드름 환부에 놓고 고름으로 환부를 살살 찌른다. 양손 검지 손가락은 종이 타월로 싸서 여드름 입을 가볍게 쥐어 짜낸다. 고름이 짜낸 후에는 즉시 압출을 중지해야 한다. 면봉을 차수유 등 살균 성분이 함유된 화장수에 찍어 상처에 바른다. 그런 다음 소염 여드름 약을 바르세요. 팁 1. 여드름 기간 동안 물을 많이 마시면 변비 등 질병을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 피부를 촉촉하게 해 모공이 막히는 것을 막을 수 있다. 2. 느끼하고 매운 음식은 피하고 많이 먹을수록 좋습니다. 피부지방을 줄이는 음식으로는 채소, 토마토, 과일, 녹차 등이 있다. 감염에 저항하는 데 도움이 되는 음식으로는 동과, 팥, 녹두가 있다. 3. 약물성분을 함유한 클렌저는 소염 살균 효과가 있으며 여드름에 특효가 있다. 하지만 강한 약성은 피부를 더 건조하고 민감하게 만들 수 있으므로 밀가루, 차수유 등 천연성분으로 세수를 하는 것이 좋다. 여드름 치료 효과가 있다.
어떻게 하면 영어 단어를 빠르고 능숙하게 기억하고 번역할 수 있습니까? 영어-중국어 사전 한 권을 보존하고, 새로운 단어를 배우고, 여러 번 기록하고, 재미있는 문장을 만들고, 기억하고, 동의하면 같은 의미의 다른 표기법을 사용하십시오.
복부 지방을 빠르고 효과적으로 줄일 수 있는 방법이 있나요? 복부 지방을 줄이세요. 적당한 화차를 찾아 마시는 게 좋을 것 같아요.
받아주세요, 감사합니다!
겨울이라는 단어를 어떻게 기억하나요? 감사합니다. 어떻게 겨울, 아침, 그리고 이 세 단어를 기억할 수 있습니까?
옷이 염색되었다. 빠르고 깨끗한 방법이 있나요? 제발, 하느님, 하얀 옷은 표백제로 헹구면 다른 색은 어쩔 수 없어요.
그것을 받아들이다