흑청즙은 어떻게 만드나요? 흑청즙의 장점은 무엇입니까?

우리는 인체가 매일 대량의 독소를 생산한다는 것을 알고 있으며, 우리는 자신의 신진대사를 통해 그 중 일부를 몸 밖으로 배출할 수 있다. 운동과 디톡스에 도움이 되는 음식을 먹는 것도 다이어트와 건강을 돕는 방법이다. 오늘 여러분께 다섯 가지 녹색 과일 주스를 소개해 드리며, 술을 마시면서 디톡스 다이어트를 하도록 하겠습니다.

1, 디 무청 주스

여주, 피망, 오이, 샐러리, 청사과에 배합된 5 가지 녹색 채소와 과일도 각각 효능이 있어 혈압을 낮추고 대변을 치우고 체내 독소를 제거하며 배를 줄일 수 있다! 건강하게 먹고 싶다면, DIY 라는 저칼로리, 포만함, 고영양 음료는 절대 어렵지 않다.

1 및 5 가지 과일과 채소의 이점

여주: 여주가 함유되어 있어 불을 낮추고, 조울증을 줄이고, 해독을 돕는다.

피망: 캡사이신이 함유되어 있어 신진대사를 촉진하고 독소가 체내에 쌓이는 것을 방지하며 혈지를 효과적으로 통제한다.

오이: 칼륨과 마그네슘이 함유되어 해열, 피부 개선, 체내의 불필요한 염분 제거, 붓기, 혈액순환 촉진 등을 돕는다.

셀러리: 섬유질이 풍부해 장의 움직임을 촉진하고 해독을 돕고 혈압의 균형을 잡는다.

청사과: 펙틴과 탄닌산이 함유되어 있어 독소를 효과적으로 배출한다.

2. 양념

대경 사과 1/4

피망 1/4

여주 1/4 개

샐러리 1 뿌리

오이 1/4

3. 실천

1. 모든 과일과 채소를 씻고 청사과, 피망, 여주씨를 제거하세요.

모든 야채를 덩어리로 썰다

3. 믹서에 모두 던지고 1/4 잔의 물을 넣고 고속으로 즙을 낸다.

4. 걸러내지 말고 컵에 직접 붓고 직접 마셔요!

1 인당 하루에 채소 3 인분과 과일 2 인분을 먹는 것이 좋습니다. 흑청즙 한 잔은 채소 한 개와 생과일 한 개와 거의 같지만, 영양은 항상 흑청즙 한 사람에 의해 제한된다. 다양한 종류의 과일과 채소를 먹고 다양한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 다섯 가지 과일과 채소는 모두 섬유질이 높은 음식으로 장의 움직임을 돕고, 정말 대변을 치우는 데 도움이 되지만, 찌꺼기조차도 먹어야 한다는 것을 기억한다. 대부분의 영양과 섬유는 찌꺼기 속에 있기 때문이다. 또 섬유는 장내에 오래 머무르기 때문에 포만감을 느끼게 해 식사량을 조절하고 열 흡수를 줄일 수 있다. 5 가지 과일과 채소를 5 색 주스로 섞는다. 열량은 70 ~ 80 칼로리에 불과하며 열량은 낮지만 영양가가 높다. 매주 술을 꾸준히 마시면 살을 빼는 데 도움이 될 것이다.

주의: 저혈압과 신장병은 마시지 마세요.

(1) 흑청즙은 칼륨이 풍부해 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 혈압이 낮은 사람은 마시면 머리가 어지럽고, 만성 신장병 환자는 술을 피해야 하며, 심하면 부정맥이 생길 수 있다.

(2) 흑청즙이 너무 차갑다. 보통 사람들은 찬 공기에 습관이 되어 아이스크림과 기타 차가운 음식을 즐겨 먹는다. 대부분의 사람들은 감기와 감기로 함부로 마시면 비위를 다쳐 어지럼증을 일으키기 쉽다.

(3) 5 가지 과일과 채소를 주스로 저어 영양농축하다. 저혈압과 신장병 환자가 마시면 칼륨 섭취가 너무 많아 위험할 수 있으니 과일과 채소를 단독으로 먹거나 입에 넣는 것이 좋다.

2, 5 가지 방법으로 쉽게 살을 찌울 수 있습니다.

1. 체중 증가 다이어트

살찌는 법 확실히 살을 빼는 법과 반대다. 설탕이 함유된 단백질이 있는 음식을 드세요. 만약 당신이 매우 작다면, 설탕이 함유된 음식의 제한이 적으면, 심지어 바나나 우유, 파파야 우유, 식사 후에 디저트를 먹는 것을 기억할 수 있습니다. 그리고 단백질의 양도 너무 적어서는 안 된다. 몸무게 1 킬로그램은 1.5-2.0 그램의 단백질을 먹을 수 있다. 그러면 60 킬로그램의 사람은 체중 증가 계획 다음 날 60 그램 이상의 단백질이 필요하다. 약 3 개의 큰 닭다리를 먹을 수 있다.

여기서 상기시켜야 할 것은 대량의 단백질을 섭취하면서 동시에 너무 많은 기름을 섭취하는 것은 특별한 주의가 필요하다는 것이다. 그래서 흰 고기를 벗기는 것이 좋습니다. 그러나, 만약 당신이 약간 몸무게가 있는 사람이라면, 단지 선을 만들고 싶다면, 당분 대신 굵은 전분을 사용해야 하며, 부드러운 전분과 단 음식을 피해야 하지만, 단백질의 양은 줄일 수 없습니다. 그래야 복근을 연습할 수 없거나, 연습을 하면 할수록 더 건조해질 수 있습니다! (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

2. 보조식품

기본적으로 건강에 도움이 되는 음식은 체지방률을 낮추고 근육조직을 늘리는 경우가 많기 때문에 * * * 멍에아레산 (BCAA), 카르니틴 (L- 카르니틴), 코엔자임 Q 10, 지체인 단백질과 같은 거의 연결될 수 있다.

체중을 늘려 단련하다

운동이 체중 증가에 미치는 영향은 다이어트보다 높다. 즉, 빨리 살찌고 싶다면 운동을 해야 한다. 그렇지 않으면 살이 찌는 것이 아니라 살이 찌게 된다. 체중 감량 운동 초기에는 웨이트 트레이닝을 권장한다. 웨이트 트레이닝은 근육섬유를 파괴해 다시 자라게 하고 비대해지기 때문이다. 물론 체력이 약하면 웨이트 트레이닝과 유산소 운동은 2: 1- 1: 1 을 추천한다.

이 두 가지 스포츠 게임은 나중에 서로 영향을 미치기 때문에 체력이 부족하여 충분한 무게에 도달할 수 없다. 역도 연습을 할 때는 대칭성의 문제에 주의해야 한다. 즉, 굴근과 신근은 함께 연습해야 한다. 그렇지 않으면 소위 교차 X 증후군이 생기거나 가슴과 등을 가진 고릴라를 연습할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 고릴라, 고릴라, 고릴라, 고릴라, 고릴라, 고릴라) 그리고 부품은 일주일에 한 번 이상 훈련해야 한다.

4 단계: 수분

고단백 식이요법과 웨이트 트레이닝은 신체의 질소 균형을 활발하게 한다. 신체의 단백질은 한편으로는 파괴되고, 다른 한편으로는 합성되기 때문에 물이 매체로 필요하다. 동시에, 충분한 수분은 신장의 기능을 통쾌하게 발휘하여 질소 균형에 더 좋다. 또 운동량이 많아지고 땀이 많이 나기 때문에 더 많은 수분을 보충해야 한다. 그래서 살찌고 싶다면 물을 많이 마셔주세요.

잠을 자다

어떻게 살찌고 살을 뺄 것인가에 있어서 충분한 휴식은 수면만큼 중요하다. 신체는 손상된 근섬유를 복구하는 데 시간이 걸리며, 동시에 근육에 글리코겐과 ATP 를 합성하여 근육이 다음 훈련에 대처할 수 있게 한다. 한편, 수면 시 뇌하수체에서 분비되는 성장호르몬은 질소균형을 합성방향으로 발전시킬 수 있다. 다른 말로 하자면, 너의 근육은 헬스장에서 자란 것이 아니라 수면 중에 자란 것이다.