-응? 여름이 다가옴에 따라 무더운 여름, 화이트칼라들은 양생보건에 더욱 신경을 쓴다.

가이드: 우리가 다가옴에 따라 우리는 많은 계절이 있습니다. 속담에 덥지 않다는 말이 있지만, 그것의 도착도 일 년 중 가장 더운 시기를 예고하고 있다. 이번 시즌에 직장인들은 어떻게 더위를 식힌 후 건강을 유지할 수 있습니까? 나는 일상생활, 음식 등 여러 방면에서 자세히 설명하여 여름부터 일일일건강가이드를 만들어 드리겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)

여름 양생의 관건은 호양에 있다.

여름부터 일까지는 양기가 가장 성한 계절이라고 생각된다. 이 날은 양기가 매우 강하고 음도 이날부터 자라기 시작했다. 양생은 자연의 성품을 따라야 하며, 한편으로는 양기를 보호하고, 너무 왕성하게 해서 화를 내지 않도록 해야 하며, 한편으로는 음음을 기르고 심장을 관리해야 한다.

예: 쉬고, 마음을 조절하세요.

한의사 오행설에 따르면 여름은 마음을 가꾸는 계절이다. 삼국 시대의 피아니스트 지강은 유명한 양심과학자였다. 그는 여름이 무더워서 마음을 가라앉히는 것이 "얼음과 눈과 같다", "마음을 가라앉히고 자연스럽게 차갑다" 는 것이 더 적절하다고 생각한다. 느린 음악을 듣는 것은 호흡을 조절하는 좋은 방법이다. 음악 속의 음표도 음양 오행의 원소를 포함하고 있다. 빠른 리듬의 음악이 체내의 양기를 증강시키고 사람들의 흥분을 돕는 효과와는 달리, 느긋한 음악은 호흡을 늦추고 심장을 쉬는 데 도움이 된다.

여름부터 일보건의 일상생활

1. 여름 늦게 자고 일찍 일어나요.

2. 점심에 자는 것이 중요하다.

여름부터 일요일까지 정오 기온이 높아서 밤에는 낮잠을 보완할 수 있다. 무더운 여름에 낮잠을 자면 뇌일혈과 관상 심장질환의 발병률 수치를 낮출 수 있다.

3. 밤에 잠을 자면 에어컨 온도가 너무 낮아서는 안 된다.

여름에는 날씨가 더워서 류머티즘과 습기에 취약하다. 잠을 잘 때 팬식 공기 공급에 적합하지 않다. 에어컨이 있는 방에서는 실내외 온도차가 너무 커서 야간 캠핑에 적합하지 않습니다.

여름철부터 일보건까지

지나치게 격렬한 운동을 해서는 안 된다.

1. 프로젝트: 산책, 조깅, 태극권, 방송체조가 더 좋다.

2. 시간: 아침이나 저녁 날씨가 시원할 때 강과 호수, 공원, 정원 등 공기가 맑은 곳을 선택하세요.

3. 운동과 운동 후 담염탕과 녹두탕을 많이 마시면 찬 음료를 많이 금지하고 위장 경련을 피할 수 있다. 운동 후에 너는 좀 쉬고 따뜻한 물로 목욕을 해야 한다. 체표 혈관이 갑자기 수축하여 시스템을 손상시키지 않도록 바로 찬물로 주먹을 날리지 마라. 찬물이 팽창하는 모공이 갑자기 수축하여 몸의 열량이 방출되지 않아 더위를 먹기 쉽다.

4. 매일 미지근한 물로 목욕하는 것도 제창할 만한 피트니스 조치다. 땀과 더러움을 씻을 수 있을 뿐만 아니라 피부를 깨끗하고 시원하게 해 더위를 막아 좋은 목적을 달성할 수 있다.

여름부터 일까지 건강한 식생활

1. 여름부터 일본까지 음식을 먹는 것은 고생을 해야 한다. 음식을 조리해야 하고, 여름철 심화당령이라는 말이 있고, 심화는 폐금을 과도하게 억제한다는 말이 있다. 음식을 많이 먹으면 심기를 돕고 폐기를 조절할 수 있다.

2. 한성 음식은 많이 먹어서는 안 된다: 여름철 심장이 왕성하고 신장이 쇠약해지는 것, 즉 외열 내냉의 의미. 차가운 음식은 그 밖의 뜨거운 내한 때문에 많이 먹어서는 안 된다. 많이 먹으면 비위를 상하게 하고, 토하고 설사하게 한다. 여름에 갈증을 풀고 더위를 식히는 수박, 녹두탕, 우매콩탕은 차갑게 먹어서는 안 된다.

3. 알칼리성 음식을 많이 먹는다: 여름에는 신진대사가 왕성하고 체내에서 발생하는 산성 폐기물이 겨울보다 많기 때문에 알칼리성 음식을 많이 먹고 인체의 정상적인 알칼리성을 보장해야 한다. 이곳의 알칼리성 식품은 그것의 pH 값이 알칼리성이라는 것을 의미하는 것이 아니라 인체 내에서 대사를 분해한 후 알칼리성을 띤다. 예를 들어 과일에는 산이 함유되어 있어 산성이지만 인체에서 분해한 후에는 알칼리성이다. 이것은 우리가 필요로 하는 알칼리성 음식이다.

4. 너는 크고 더운 음식을 먹을 수 있다: 여름의 지일은 매우 이상하다. 날씨가 덥고 양기가 강하지만 고대인의 양생 고전에서는 이렇게 크고 더운 것도 먹을 수 있다. 생선 비린내가 주로 흩어지고 느끼하지 않기 때문에, 먹고 나면 열기를 발산할 수 있고, 뜨거운 장양을 보충하는 역할을 할 수 있다.

5. 담백한 식보더위: 한약은 여름철에 자주 나타나는 위장불편, 무기력, 현기증, 두통 등의 증상을' 더위' 라고 부른다. 여름병 예방에는 두 단계가 있는데, 여름부터 일까지는 장하를 제외한 두 번째 중요한 단계이다. 음식은 담백한 재료로 동과, 무, 오이, 여주, 검은 목이버섯, 김, 민물고기를 많이 먹어야 하며, 위장기능을 건강하게 유지하고 여름 증상을 완화시키는 데 도움이 된다.

6. 제때에 정확해야 한다. 여름에는 기온이 높고, 인체 땀이 왕성하며, 수분이 자연스럽게 빠져나가 제때에 수분을 보충해야 한다. 그러나 제때에 수분을 보충하는 것만으로는 충분하지 않으며,' 정확한' 이라는 단어에도 주의해야 한다. 전문가들은 위생 기준에 맞는 생수가 여름철 이상적인 수원이라고 지적했다. 조직세포가 빠져나가는 수분을 보충하는 것 외에도 땀으로 빠져나가는 무기미네랄을 보충해 일거양득이다.

7. 단백질 보충주의: 날씨가 더울 때 고지방 음식에 관심을 잃는 경우가 많다. 하지만 땀을 흘리면 수분이 많이 빠져나가고 단백질, 미네랄, 비타민도 유출된다. 또한 고온에서는 인체의 단백질 흡수율이 낮아지고 분해 속도가 빨라지므로 단백질 보충에 주의해야 한다.

따뜻한 팁: 여름은 덥고 바람과 추위와 습기에 취약합니다. 잠을 잘 때 팬식 공기 공급에 적합하지 않다. 에어컨이 있는 방에서는 실내외 온도차가 너무 커서 야간 캠핑에 적합하지 않습니다.