대중의 헬스에 관한 논문 한 편을 급히 구하다! 예를 들어 동아리가 참가하는 운동.

요약: 과학 전 국민 헬스의 개념부터 시작하여 과학 전 국민 헬스의 구체적인 요구 사항을 객관적으로 분석해 과학 전 국민 헬스가 다음과 같은 측면에 반영되어야 한다고 지적했다.

면: 대중헬스와 경기훈련, 헬스인파의 차이와 나이 특징을 구분하고 과학적 헬스 모니터링 방법을 수립한다. 헬스, 운동 과정에서

객관적인 재료 선택은 과학적이어야 한다. 운동 강도, 기간, 빈도 설정은 과학적이어야 한다. 과학적 영양과 회복 모델을 세우다.

키워드: 대중 피트니스; 과학; 과학적

1950 년대 이래로 각종' 현대문명병' 이 사람들에게 위협이 되었다.

어린이 안전 건강의 1 위 살인자. 구 소련 학자 모라로프의 연구 결론

그 결과 1870 에서 신체가 체력 활동으로 인해 소모되는 열이 총 에너지 소비를 차지하는 것으로 나타났다.

90% 와 약 100 년 후 1% 도 [1] 에 도달하지 못했습니다. 사람들은 이미 알고 있지만

스포츠 활동에 적극적으로 참여하면 신체 건강을 효과적으로 촉진할 수 있다는 것을 깨달았다.

그러나, 여러 가지 이유로, 사람들은 어떻게 과학적으로 헬스할 것인가에 관심이 있다.

그러나 중요한 문제에 대한 이해에는 큰 편차가 있어, 사람들의 헬스를 매듭짓게 한다.

이 과일은 만족스럽지 못하다. 그런 다음 대중 헬스의 특별 스포츠 활동에 따라

역동적인 특징과 목적을 가지고 있고, 과학 헬스의 요구에 부합하며, 연구할 가치가 있다.

가장 먼저 해결해야 할 핵심 문제 중 하나입니다.

1 과학 대중의 피트니스에 대한 기본 이해

1 1 1 에 대한 과학적 정의

과학은 자연, 사회, 사고에 관한 지식 체계이다. 현대과학

발전 추세는 한편으로는 학과가 끊임없이 분화되고 세계 각 방면에 대한 연구가 끊이지 않는다는 것이다.

깊고 세밀하다. 반면에, 각종 과학도 끊임없이 서로 침투하여 서로 밀접하게 연결되어 있다.

함께, 높은 수준의 통합을 달성하기 위해 [2]. 과학은 이미 일부 부정확한 인식을 배제했다.

간섭과' 정확한 지식' 의 형성은 그 자체로' 옳다' 이며 과학에 부합한다.

"학습" 과 "과학" 과 같은 단어의 표현은 "정확한 내포" 를 가진 것으로 변했다

일종의 표현 방식. 분명히 과학화는 "과학" 과

"화학" 입니다. 사해에서 ","는 어떤 성질이나 상태로 변하는 것을 가리킨다.

녹화와 보급과 같은 [3]. 보시다시피, "변환" 은 하나의 과정이며, 일종의 전환입니다. 근거하다

이런 의미에서,' 과학' 은 점차 변하는 것으로 이해할 수 있다.

더 과학적인 상태, 즉' 정확한' 상태를 위해서.

1 12 과학 대중 헬스의 기본 전제 조건

우선 올바른 스포츠 의식을 세우는 것이 대중과학 헬스의 출발점이다.

의식은 인간의 뇌가 객관적인 물질 세계에 대한 반영이며, 감각사고 등 다양한 심리이다.

과정의 총합. 스포츠 의식은 실제로 스포츠 문화 소양 또는 스포츠 문화 물이다.

평평한 반성, 정확한 스포츠 의식은 사람들이 스포츠 자체에 대해 정확한 인식을 가지고 있다는 것이다.

기초로 형성된 일련의 관념의 총합은 사람들을 접근하게 하는 것이다.

합리적으로 체육 활동에 종사하여 사람들이 어떻게 합리적으로 체육 활동에 종사할 수 있는지를 지도한다.

실천 이론과 사상 기초.

둘째, 대중과학 헬스는 이것이 필연적인 결과인 건강이라는 것을 의미한다.

운동자는 좋은 운동 효과를 얻었다. 컴퓨터는 대중 헬스에 쓸 수 있다.

유명한 원칙 중 하나는 "쓰레기-쓰레기" 입니다.

쓰레기 밖으로). 이것은 좋은 시뮬레이션 모델 디자인에도 불구하고

입력한 데이터가 현실과 멀리 떨어져 있다면, 이 시뮬레이션 모델도 당신에게 지지 않을 것입니다.

실용적인 시뮬레이션 결과가 제공됩니다. 이 원칙은 대중 헬스에도 적용된다.

활동. 대중 헬스 활동에 과학적 지침과 올바른 헬스 방식이 없다면,

운동을 지도하는 방법은 필연적으로 나쁜 운동 효과를 가져올 것이다. 이것은

운동을 통해 체질을 증강시키고, 건강을 증진하며, 몸과 마음을 즐겁게 하려고 노력한다.

이 목표는 실현되지 않을 것이다. 따라서 대중 과학 피트니스는 "합리적인 손실"

"입력-효과적인 출력" 모드의 설립. 즉, 이 합리적인 투자는 사람입니다.

학생은 반드시 과학의 지도 하에 단련해야 한다.

셋째, 대중과학 헬스 이념이 사람들의 지식이 된 후에만 대중이 된다

과학 헬스의 목표가 실현될 수 있다. 과학화는 대중 체육 활동을 향상시키기 위한 것이다

동적 품질의 열쇠. 사회의 발전과 과학의 진보에 따라 사람들은 품질에 관계없이 수량만을 중시하는 기존의 맹목적인 헬스 의식에서 과학적 헬스로 전환하기 시작했다.

현대 헬스 의식이 바뀌면서 과학 헬스는 대중이 체육 운동에 참여하는 방식이 되었다

* * * 지식.

마지막으로, 대중과학 헬스는 정부의 강력한 지지를 받아야 한다. 20 세기

1990 년대 이후 우리 정부는 대중 헬스 활동의 과학적 의의를 점차 중시하고 있다.

일을 지도하고 대량의 사회체육지도원을 양성한 것이 바로 대중헬스의 과학이다.

문화의 발전은 견고한 기초를 다졌다. 예를 들어, 전 국가체위원회가 1997 을 밀고 있다.

중국 성인의 체질 측정 기준에 따르면 19 개 성 (자치구,

시) 성인 체질감시센터와 150 감시편과 436 감시편을 설립했다.

먼저 18 ~ 60 대 성인에 대한 시스템 테스트 및 평가를 실시합니다.

점차적으로 우리나라의 국민 체질 측정 체계를 보완하여 국민 체질 모니터링과 과학을 강화하다.

헬스 지도. 2000 년 전국에 3/KLOC-0 개 성 (시 자치구) 이 있었고 나이는 3-69 세였다.

18 세 중국 시민 중 체질 감시를 실시하여 금세기 말 중국 시민을 확보하다.

체질 상태의 기초 자료는 과학적 지도, 개선, 대중의 체질 증가에 유리하다.

강건한 국민 체질. 대중 헬스 활동의 수요를 충족시키기 위해 전국적으로 공모하다.

전문가를 조직하여' 중국 체질건강법' 1-4 권을 편성해 사회에 내놓았다.

177 가지 헬스 방법, 동시에 8 번째 방송체조를 편성해 지도에 널리 쓰인다.

군중의 과학 헬스가 좋은 역할을 했다. 국가체육총국은 과학과 건강에 관심이 있다

나는 사회 스포츠 강사를 조직하여 훈련하는 것을 매우 중시한다. 200 1 년까지 ，

전국 각급 사회체육지도원이 654.38+0.8 만명을 넘어 대중을 이끌고 있다.

과학 단련의 유력한 보장.

대중 휘트니스 인구의 특수성은 과학성을 요구합니다.

2 1 1 경기훈련과 대중헬스의 요구 사항을 합리적으로 구분하다.

오랫동안 우리나라는 대중 체육 전공을 소홀히 했다.

과학적인 연구는 사람들이 경기 훈련 이론을 기준으로 대중을 지도하는 것에 익숙해졌다.

헬스 활동의 전개. 우리 모두 알고 있듯이, 경기 스포츠는 승리에 기반을 두고 있다.

목적: 운동선수들에게는 비전통적인 스포츠 활동이다.

훈련. 이런 훈련은 선수들이 끊임없이 감독의 지도 아래 진행해야 한다.

자신의 운동의 한계를 깨고, 끊임없이 한계를 뛰어넘는 과정에서 몸을 수확한다.

비정규 운동 능력의 향상을 얻다. 그래서 이런 훈련의 필연적인 결과로

스포츠 부상은 빈번하지만, 사람들은 최선을 다하는 방법을 생각하고 있다.

운동 손상의 발생을 피하다.

대중 헬스는 정반대다. 대중 헬스의 기본 목표는

신체 건강 수준 향상을 대대적으로 촉진하여 어떤 형식도 최소화하다.

손상 정도를 알 수 있습니다. 그래서 둘 사이에는 큰 차이가 있습니다. 그래야 경쟁할 수 있다

훈련의 기본 이론은 지도받는 대상이 무엇이든 대중 헬스 활동을 지도하는 것이다.

차이는 필연적으로 불합리한 결과를 초래할 것이다. 그래서 대중 헬스는

경기 훈련과 경기 훈련의 차이는 객관적으로 사람들에게 그것들을 합리적으로 결합할 것을 요구한다.

구분하다.

2 12 서로 다른 헬스인들의 차이를 충분히 고려하다.

대중스포츠의 목적은 전 국민의 헬스를 장려하여 전 민족의 자질을 높이는 것이다.

체력. 현재 동서양 대중스포츠의 발전을 보면 여성과 노인들은

대중 스포츠에 참가하는 인원수가 급격히 증가하여, 일부 사람들의 사회적 지위와 경제 수입이 급격히 증가하였다

교육 수준이 낮은 사람들이 체육 활동에 참여하는 비율이 점차 증가하고 있다.

대형, 가족 스포츠, 장애인 스포츠, 대중스포츠에 대한 과학 연구, 강화 및 강화

국제 협력과 조정은 사회 전체의 주목을 받고 있다. 이제 우리 나라는

대중스포츠의 발전 추세는 다음과 같은 8 가지 측면이 있다: 대중스포츠의 보급보급.

문화 과학 헬스 관리 법제화 산업 시장화 활동 다양화.

문화, 투자의 확대, 조직의 네트워크화, 집단의 고령화. 이러한 발전은

추세는 대중의 헬스를 더욱 완벽하게 한다. 우리는 발전 과정에서 시종 과학을 견지해야 한다.

사상과 헬스 원칙을 지도하고 과학 헬스를 유지해야 이상을 이룰 수 있다.

운동 효과.

대중 스포츠는 정량과 정성이 결합된 과학 방향으로 발전할 것이다. 높은

과학기술 경기 스포츠는 반드시 과학을 날개로 해야 하고, 대중스포츠도 반드시 그래야 한다.

과학을 떠날 수 없다. 예를 들어 체육 단련의 생물학적 기초, 생리학 기초, 심리학 기초.

기초, 체육 단련의 원칙, 방법 및 내용, 운동 처방의 확정 및 시행, 그리고 몸

체육 단련 효과의 평가는 체육 단련에 참가하는 여러 연령대의 중시를 불러일으켜야 한다.

사항 등은 모두 고도로 과학적이다. 과학적 근거가 없는 무모함은

스포츠 부상과 사고는 대중 스포츠의 운동 목적과 상반된다.

2 13 피트니스 인구의 연령 차이를 충분히 고려하다.

인체의 발육은 단계와 절차가 있는 연속적인 과정이다.

명백한' 질적 변점' 이 있다. 바로 이' 질적 변점' 이 인체를 발전시켰다.

이 과정은 유아기, 사춘기, 사춘기, 중년기, 노년기로 나뉜다

당시 신체 내부의 발육 속도는 불평등했다. 여러 시기

헬스 임무는 다르다. 임무마다 다른 내용과

자연의 법. 평생 체육은 결코 어떤 운동 기술을 배우고 나서 하는 것이 아니다

살기 위해서.

유아기, 뼈와 근육은 탄력이 있고, 심장기능은 발달하지 못하고, 신경은

흥분과 회전 후의 과정은 불균형적이다. 흥분과정이 주도적 지위를 차지하며, 주의 기간은 의도적이다.

간격이 더 짧다. 헬스의 주요 임무는 뼈, 근육, 심폐기능의 건강을 촉진하는 것이다.

자라서 신경계의 활동 과정을 개선하고 흥분과 회전 후의 균형을 촉진한다.

발전. 이 임무를 완수하는 체육 방법은 헬스 운동의 요소를 한 번의 유람에 결합하는 것이다.

연극류 프로젝트의 경우' 간헐적 연습, 순회 연습' 의 방법으로 수량화 연습을 한다.

Xi.

노년에는 뼈 근육 탄력이 떨어지고 심폐기능이 떨어지고 신경계가 활기를 띠고 있다.

뒤로 이동 과정이 주도적이고 시간이 오래 걸린다. 헬스의 주요 임무는 유지하는 것이다.

기체의 정상적인 기능을 보호하고 신경계 활동의 균형을 개선하며 기체의 노화를 늦추다.

이 임무를 완수하는 운동 방법은 태극권, 기공 등 전통을 선택하는 것이다.

운동 종목은' 연속 운동, 반복 운동' 방법을 채택한다. 할 수 있다

보시다시피, 인간의 생명은 서로 다른 발전 단계에서 기본적인 특징들이 헬스 방법을 결정하는 것도 필수적이다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 인생명언)

반드시 제때에 바꿔야 한다. 이 기본 원칙을 무시하고 방법을 남용하면 반드시 나쁜 결과를 초래하게 된다.

일을 배로 하고 공을 적게 쓰다. 과거 학교 체육에서' 성인' 법을 사용한 역사

교훈이 적지 않으니 충분히 경계해야 한다.

2 14 엄격한 헬스 모니터링 방법 수립.

대중 헬스는 일반적으로 자발적이며 합리적이고 통일된 헬스 지도가 부족하다.

과학 헬스 방면에서 대중 헬스는 일정한 합리적인 방식으로 진행해야 한다.

좋습니다. 우선, 우리는 헬스장의 건강 상태를 전면적으로 점검해야 한다.

신체가 운동이나 제한에 적합하지 않은지 과학적 테스트를 할 수 있다.

운동 질환 또는 기능 장애; 둘째, 검사와 테스트를 바탕으로

업계 인사의 지도하에 과학적인 운동 처방을 제정하고 운동 중의 주의사항을 명심하다.

항목, 피트니스 활동의 안전과 효율성을 보장합니다. 셋째, 우리는 스포츠에서 대결을 강화해야합니다.

체력이 계획대로 진행되도록 신체 지표를 모니터링하십시오. 마지막으로 시체를 처리하다.

건강 기능 지표에 대한 정기적인 검사와 테스트를 실시하여 헬스 계획을 검사하다.

합리성과 헬스 효과, 다음 단계의 운동 처방 개정 또는 제정, 시작.

다음 헬스 과정.

3 대중 헬스 과정은 과학 원칙에 부합해야 한다.

3 1 1 대중헬스 프로그램 선택은 과학적이어야 한다.

자신의 특성에 맞는 운동을 선택해야 체질을 늘릴 수 있다.

몸을 강하게 하고, 병을 제거하고, 몸을 강하게 하는 목적. 예를 들어, 정신노동자는 신경쇠약에 취약합니다.

고혈압, 소화불량, 변비 등 질병은 뇌세포를 촉진하는 것을 선택할 수 있다.

등산, 권투 등과 같은 심혈관 기능을 발전시키고 개선하는 프로젝트 비만인 사람들,

이동이 불편하고, 운동할 때 관절염과 인대 손상을 일으키기 쉬우며, 강도는 작은 것을 선택할 수 있다.

산보, 조깅, 자전거 타기와 같은 유연하고 편안한 종목. 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 노인의 생리 메커니즘

정력과 저항을 줄일 수 있다면 산책, 조깅, 기공, 태극권, 사교춤을 선택해야 한다.

잠깐; 여성은 출산, 생리 기간 등을 고려해야 한다. 그리고 이 기간 동안 더 강력한 물건을 선택해서는 안 된다.

목적: 이 밖에 복근을 강화하고 비만 다이어트를 막을 수 있는 항목 (예: 윗몸 일으키기) 도 선택해야 한다.

윗몸 일으키기, 다리 들어 가슴 확장, 체조, 춤 등. 또한, 대중 헬스 내용의 안배.

사실 자신의 실제 상황과 일반적인 운동 법칙에 부합해야 한다. 사람들은 건강하다

몸은 단순함에서 복잡함, 완화에서 격렬한 완화까지, 어려서부터 강도를 높여야 한다.

먼저 큰 강도와 작은 강도의 순서로 안배하여 헬스 효과, 보험을 보장합니다.

운동 중 신체가 다치지 않는다는 것을 증명하고, 진정으로 헬스의 목적을 달성하다.

토끼 점프와 같은 일부 운동은 헬스 선택에 적합하지 않다는 점에 유의해야 한다.

마라톤과 축구 드리블이 밑바닥 교차 등 운동을 돌파하다. 문헌 보도가 있습니다.

토끼 점프 연습은 비골 피로 골절을 일으킬 수 있다. 인체 해부학 연구

그 결과 반달판이 무릎 관절의 안쪽 바깥쪽과 정강이뼈 플랫폼 사이의 섬유에 박혀 있는 것으로 나타났다.

관절 문합 및 완충 기능을 갖춘 연조직. 무릎 관절이 구부러질 때 허벅지와 종아리의 비틀림

생리범위를 벗어나면 반달판 가장자리가 찢어질 수 있다. 축구 선수의 무릎 관절

부상 중 드리블이 발바닥을 통과해 패스를 할 때 다리 무릎 관절이 비틀어져 반으로 이어진다.

월판 손상의 발생률은 68% 였다. 이것은 비록 약간의 운동이 경기에 있다는 것을 보여준다.

경기에서는 높은 가치가 있지만 피트니스 연습의 수단으로 사용하면 매우 좋습니다

신체 상해를 입히기 쉽다. 따라서 피트니스 연습 수단의 설계와 선택은 반드시 해야 한다.

반드시 인체 형태 구조의 객관적 실제에 부합해야 하며, 인체 운동 법칙을 엄격히 준수해야 한다.

3 12 운동 강도와 운동량은 과학적으로 설정해야 한다.

적당한 운동 강도는 헬스 운동의 수량화, 과학화의 핵심이다.

주제는 또한 피트니스 효과와 안전성을 달성하는 열쇠입니다. 설정이 잘못된 경우.

선택한 운동 유형이 적당하더라도 헬스의 목적을 달성하기 어렵다. 왜냐하면

강도가 너무 작아 헬스 역할을 할 수 없고, 강도가 너무 높아서 지속 기간이 너무 길어서

몸에는 위험이 있고, 약자는 심지어 치명적인 위험이 있다. 그래서 헬스는

운동 중의 운동 강도를 결정하는 것은 매우 중요하다.

헬스 운동의 강도 값에 대하여 각국 학자들의 건의는 여전히 일치하지 않는다. 미합중국

구리 (1990) 는 50 ~ 80% 의 VO2Max 가 적당하다고 생각한다. 일본인

Noyuan Ryutong 은 VO2max 의 60% 가 운동 강도 값이고 60% 미만이면 건강하지 않다고 생각한다.

신체 효과, 80% 이상의 효과가 좋지 않습니다. 대부분의 학자들은 가장 적합하다고 생각합니다.

운동 강도는 60% ~ 75% VO2Max 입니다. 즉 심박수는 130 ~ 150 회/분입니다. 옳다

건강미선수들에게는 나이나 심장병을 불문하고 아강도 범위 내에서 단련해야 한다.

안전하고 효과적입니다. 심박수는 종종 운동의 강도를 조절하는 간단하고 쉬운 수단이다.

마크. 적당한 심박수를 정확하게 파악하기 위해서는 극단적인 또는 병리 제한 운동을 해야 한다.

실험에서 최대 심박수를 확인한 다음 최대 심박수의 60 ~ 85% 를 운동량으로 사용했습니다.

적정 심박수는 약 57% ~ 78% 최대 산소 섭취량입니다. 국내 연구에 따르면 건강은

신체 운동의 최적 부하값은 맥박 120 ~ 140 회/분, 중장년층,

약한 것은 100 ~ 120 회/분을 조절할 수 있으며, 초과하거나 도달하지 않으면 취하지 않는다.

더 나은 헬스 효과를 얻다.

또 모든 헬스맨이 안전하고 효과적으로 일할 수 있도록 심박수도 근거가 있어야 한다

개인 상황을 조정하다. 몸이 좋지 않으면 강도는 120 회/분입니다.

건강, 심박수 140 회/분. 청소년은 심박수 130 을 선택한다.

~ 150 회/분, 중장년층 100 ~ 130 회/분. 운동을 시작할 때, 여러분의 심장은

속도는' 160- 나이' 일 수 있고, 운동 몇 달 후 심박수는' 180- 년' 일 수 있다.

나이 "입니다.

3 13 운동 기간과 운동 빈도는 과학적으로 설정해야 한다.

이상적인 피트니스 효과를 얻기 위해서는, 선택한 운동이 하나 있어야 한다

동시에 운동은 일정한 운동량 (운동량 = 운동량) 을 지속해야 한다

강도 × 운동 시간) 은 신체의 호흡과 순환을 효과적으로 자극한다.

인체의 각종 생리 기능을 충분히 동원하여 신체가 새로운 체력을 갖게 한다.

네. 유산소 운동은 운동 강도와 신체에 따라 헬스운동 20 ~ 60 min 에 자주 쓰인다

신체 상태는 필요한 운동 시간을 결정하며, 일반적으로 건강한 성인에게 적합하다.

장시간 등 강도 운동, 체력이 약하고 시간이 넉넉한 사람은 낮은 강도를 사용한다.

오랫동안 일본 스포츠 과학에서는 세 가지 적당한 운동을 제안했다.

측정: 15 분 -70% 최대 산소 섭취량, 30 분 -60% 최대 산소 섭취량, 60 분-

최대 산소 섭취량의 50% 운동 빈도는 매주 운동하는 횟수를 가리키며 국내외 학자들이 모두 연구하고 있다.

일주일에 3 ~ 5 회 운동을 배정하고 간헐적으로 진행하면 최상의 헬스 효과를 얻을 수 있다는 설명이다.

효과 (일주일에 세 번 단련하면 다음 날 안배할 수 있고, 일주일에 다섯 번 단련하면 된다.

연습, 수요일, 일요일 휴식을 주선할 수 있습니다.) 그것의 생리적 기초와 몸은 끊임없이 찔려야 한다.

쇼크와 과회복과 관련된 운동생리학 연구에 따르면 운동 후 체내의 각종 물질이 나타났다

복구 시간은 다르지만 전체 초과 복구는 1 일 모션 간격일 수 있습니다.

나타나자 집단 과잉 회복에서 다시 단련을 하고 양분을 다시 만든다.

기진맥진한 운동 후 과도하게 회복하다. 이런 간헐적이지 않은 운동은 시스템을 촉진시킬 수 있다

산산조각 난 증강.

4 과학적 영양 및 회복 모델

헬스의 주요 기둥은 운동이고, 운동 헬스의 기초는 영양이다. 부터

생리학적으로 볼 때, 인간의 운동은 소외된 과정이며, 운동은 사람의 에너지와 방향을 소모한다.

인체 에너지 등 물질의 유실을 초래하여 인체 내 환경 균형이 파괴되었다. 하지만

인체 내 물질과 에너지의 회수나 과다 회수는 동화 과정이다.

운동 후에 시작하다. 따라서 적당한 운동 후에 단백질과 같은 영양소의 개입을 강화한다.

품질, 비타민 C, 비타민 B 1, 비타민 E, 탄수화물, 미량 원소 마그네슘, 철분.

등등. 파스타, 밥, 과자,

시리얼 또는 저지방 요구르트. 영양을 보충하면 인체가 건강을 완전히 회복할 수 있다.

물리적 이상 효과. 이런 방법은 이화를 이용하여 동화의 장점을 얻는 것이고, 사람은

체력과 기능이 개선되고 향상될 것이다.

운동 후 영양을 보충하는 동시에 합리적으로 회복하는 것도 중요하다.

그것들은 조화롭고 통일된 전체여야 한다. 일반적으로, 합리적인 회복

회복은 주로 운동 후 피로의 수동적 제거와 적극성 제거에 나타난다. 지방

수동적으로 피로를 푸는 것은 휴식을 통해 몸의 피로를 푸는 것을 말한다

신체의 기능은 효과적으로 회복 될 수 있습니다. 이른바 열정의 피로를 푸는 것,

신체 피로 해소를 촉진하고 빨리 회복하기 위해 운동을 꾸준히 한다는 뜻이다.

신체 기능. 물론 열정을 없애는 데 쓰이는 운동은 반드시 운동 강도에 있어야 한다.

그리고 운동량은 엄격하게 조절해야 하며, 일반적으로 약간 땀을 흘리는 느낌이 우선한다.

정확。 이렇게 영양과 회복의 조화를 통해 필연적으로 헬스를 하게 될 것이다.

효과가 더욱 뚜렷하다.

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