다이어트로 인해 무엇을 잃게 되었습니까?

다이어트는 다이어트에 도달하기 위해 사람의 음식을 통제하는 한 가지 방법이다. 적당한 음식은 열량 섭취를 제한하지만 충분한 비타민과 무기염을 보장하면 기체의 대사 기능을 개선하고 체내의 잠재력을 자극하며 면역능력을 높이고 질병의 발생을 줄여 수명을 연장시킬 수 있다.

과식과 빼기는 해롭다. 첫째, 골다공증을 유발한다.

과도한 다이어트로 살을 빼면 골다공증이 생기기 쉽다.

둘째, 개인의 성욕을 줄인다

탄수화물 섭취가 부족하면, 몸은 음식, 체지방, 단백질을 에너지로 바꾸어 신체가 사용할 수 있게 한다. 그것의 대사산물 케톤은 혈액에 축적되어 신체의 산-염기 균형을 파괴하여 현기증이 나게 한다. 몇 주 후, 뇌는 스스로 조절할 수 있으며, 잠시 케톤을 연료로 하여 체내의 산-염기 불균형을 더욱 초래할 수 있다. 사람을 짜증나게 하고, 우울하고, 성욕이 떨어지게 한다.

셋째, 위처짐

다이어트를 통해 다이어트를 하는 여성들은 식욕부진, 자만심, 통증을 자주 느끼는데, 이는 위처짐의 징조일 수 있다. 가벼운 위처진 환자는 일반적으로 불편함이 없다. 위처진 사람은 복부 불편함, 포만증, 추락을 자주 느끼며 식후, 서 있거나 피로할 때 증상이 심해져 식욕부진, 메스꺼움, 풍기, 소화불량, 변비가 동반된다. 위처짐이 심할 때. 간, 신장, 결장 등 내장이 처지는 현상을 동반할 수 있다.

넷째, 탈모

다이어트로 살을 빼면 너무 날씬한 사람의 체지방과 단백질 공급이 부족해 머리카락이 자주 떨어지고 발색도 점차 광택을 잃는다. 만약 네가 다이어트를 과도하게 한다면, 너의 머리카락은 충분한 영양이 부족할 것이다. 머리카락에 철분 섭취가 부족하면 노랗고 광택이 없고, 최종 결과는 반드시 대량의 탈모가 될 것이다. 그래서 영양을 골고루 섭취해야지 맹목적으로 다이어트를 해서는 안 된다.

동사 (verb 의 약자) 빈혈

일반적으로 빈혈이란 인체의 혈액에 있는 적혈구와 헤모글로빈의 함량이 정상보다 낮으며, 흔히 무기력, 현기증, 하눈꺼풀이 희고 안색이 창백하다는 것을 가리킨다. 빈혈은 여성의 가장 흔한 증상으로 여러 가지 원인과 관련이 있다. 적게 먹고 영양 부족도 원인 중 하나일 수 있다. 영양 섭취의 불균형으로 철 엽산 비타민 B 12 등 조혈 물질 섭취가 부족하다. 적게 먹고 기초대사율이 일반인보다 낮기 때문에 위장운동이 느리고 위산 분비가 적어 영양 흡수에 영향을 미친다.

여섯째, 기억력이 떨어진다

뇌 작업의 주요 동력은 지방에서 나온다. 너무 적게 먹으면 체내 지방 섭취와 저장이 부족하다. 몸에 영양이 부족하고 뇌세포에 심각한 손상을 입히면 기억력에 직접적인 영향을 미치기 때문에 건망증이 생기기 쉽다. 체중 감량이 심한 환자는 기억력 저하를 동반하는 경우가 많다는 자료가 있다. 그러므로 우리는 다이어트를 신중하게 사용해야 한다.

일곱, 자궁 탈출증

충분한 지방 보호가 없으면 자궁이 정상 위치에서 음부를 따라 쉽게 떨어지고, 궁경이 처지고, 심지어 음부를 벗어나 자궁탈출증을 형성하기도 한다. 심각한 사람은 궁경감염, 심지어 궁경염까지 유발할 수 있다. 많은 질병의 잠재적 위협에 직면하여 의사는 다이어트에 열중하는 여성들에게 자신의 건강에 미리 주의를 기울여야 하며, 모든 것을 포기하지 말고 일시적인 아름다움만 추구해야 한다고 일깨워 주었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)

과학음식 1, 다리를 엇갈리게 하는 수직 운동

요가패드나 소파에 평평하게 누워 다리를 바닥에 걸치고 두 손으로 머리를 껴안는다. 이때 천천히 다리를 들어 지면에 수직이 될 때까지 들어 올린 다음 머리를 5 초 동안 들어 올리고 내려놓고 이 동작을 반복해 보세요.

2. 윗몸 일으키기 운동

윗몸판의 손잡이를 양손으로 잡고 몸을 최대한 앞으로 쭉 뻗은 다음 복근으로 힘껏 몸을 수축시킵니다. 이 스트레칭 수축 동작에서 복부가 잘 뻗어 있다.

3. 긴 팔의 굽힘 운동

매트 위에 얼굴을 대고 누워 양손을 머리 위로 똑바로 올리고 손바닥을 닫습니다. 무릎이 구부러지다. 그런 다음 상체를 위로 밀고 어깨에 힘을 주지만 목을 뻗지 말고 팔을 곧게 펴세요. 다시 내려 놓고 반복하십시오.

4. "자전거" 운동

바닥에 평평하게 누워 뒤통수에 기대다. 오른쪽 무릎을 구부려 오른쪽 가슴에 올리고 왼쪽 팔은 오른쪽 무릎에 바짝 달라붙는다. 이때, 너는 너의 왼쪽 몸을 들어올려야 한다. 그런 다음 반대 방향으로 가십시오. 왕복운동

5. 엎드려서 다리를 들어 올리는 복부 운동

이 연습도 복근의 힘을 충분히 활용했고, 요점은 다음과 같은 힘이다. 연습: 윗몸 일으키기, 양손을 몸의 양쪽에 놓고 두 발을 교차시킵니다. 복근은 다리를 힘껏 들어 올리고 무릎은 구부렸다. 그럼 내려놓으세요. 반복하다. 동작이 비교적 간단하기 때문에 허벅지의 힘이 아니라 복부의 힘에 의지해야 한다.

6. "선장석" 운동

이 의자 중간에 서서 양손으로 팔걸이를 잡고 등받이를 등에 업는다. 그리고 의자에 앉아 있는 느낌이 들 때까지 천천히 쪼그리고 앉았다. 허리는 강하고 발은 움직이지 않고 허벅지는 힘을 주는 것이 포인트다.

7. 헬스볼의 좌굴 운동

헬스볼에 누워서 뒷허리에 공을 만지다. 양손을 가슴 앞에 교차하거나 머리를 껴안습니다. 허리를 힘껏 상체를 구체에서 들어 올려 헬스볼의 균형을 유지하려고 합니다. 다시 누워 구체에 윗몸 일으키기를 반복한다. 이 운동은 복부 운동에 매우 효과적이다.

8, 다리를 쭉 펴고 배를 접는 운동

위의 마른 복부 운동과 마찬가지로, 너는 바닥에 누워 있어야 하고, 다리는 마침 천장이 필요하다. 양손으로 뒤통수를 잡고 발뒤꿈치가 위쪽 천장을 힘껏 가리키면 몸이 u 자형을 형성하게 된다. 그런 다음 원래 위치로 돌아가서 이 동작을 계속합니다.