호흡, 가슴 복부 합동호흡법

숨결은 소리의 영혼이고, 내면 세계는 소리를 창조한다. 말에는 온기가 있고 인정미가 있다.

먼저' 흉복합호흡법' 을 배운다.

흉곽과 복강의 결합은 연설을 더욱 차분하고 힘있게 한다.

-응? 비결: 두 사람은 긴장을 풀고, 하나는 건강하고, 복부는 약간 수축하고, 양쪽은 열린다. -응?

두 가지 이완, 어깨 이완, 가슴 이완;

하나는 건강하고, 횡격막은 떨어집니다 (기침은 느낌이 있습니다).

아랫배가 약간 수축하다.

양쪽 모두 개방되어 있습니다.

숨을 들이마실 때 어깨는 반드시 긴장을 풀고 가슴은 반드시 가라앉아야 한다. 이때 아랫배가 살짝 접히고 갈비뼈가 풍선처럼 천천히 벌어졌다.

코로 숨을 들이마시고, 조금씩 목구멍, 흉곽, 복강을 통과하고, 갈비뼈가 천천히 열리고 있다.

꽃 한 송이 냄새를 맡는 것과 같다.

숨을 크게 들이마시고, 한 줄을 내쉬다. 숨을 참는 느낌은 변하지 않고, 목소리를 잃는 의미도 변하지 않는다. 숨을 들이마시고 숨을 내쉬세요. 숨을 들이마실 때 8 분의 배부르니 숨을 내쉬는 상태는 긴장을 풀어야 하고 아랫배는 여전히 약간 수축해야 한다. 풍선처럼 천천히 숨을 내쉬다.

심사숙고한 연습과 효과적인 방법:

1. 평평하게 누워서 윗몸 일으키기를 하며 복부의 힘을 느끼다.

2. 허리를 굽혀 무거운 물건을 나르는 느낌을 찾습니다. 예를 들면: 침대를 옮기고 책상을 옮기다. 힘을 주면 허리 힘을 느낄 수 있어요. 기침, 척추 뒤에 두 개의 신장이 진동하는 것을 느꼈다.

3. 평평하게 누워서 복부에 사전 두꺼운 책 한 권을 놓고 배를 살짝 접고 복부의 힘으로 책을 위로 밀었다. "복부 발력의 느낌을 빨리 찾아라"

아기의 호흡을 관찰하다.

숙제:

1, 토구 "si".

2, 혀 트위스터: 날짜를 계산합니다.

세 번 숨을 쉬다. 데이트당 디저트 수가 아주 분명합니다. 기쁨과 수확의 느낌. 열 번 데이트하기 전에 숨을 들이쉬지 마세요.