결함에 대한 500자 에세이의 경우 신체적 결함이나 심리적 결함을 제목으로 사용할 수 있습니다.

우리 모두는 인생 사전을 가지고 있으며 사전에서 행복, 행복, 자랑스러움, 이해, 두려움, 슬픔... 등 많은 단어를 찾을 수 있습니다. 대부분의 사람들이 그렇듯이 사전을 뒤지다가 잘못된 순간에 열등감이 눈에 들어오게 마련입니다.

“나에게 사랑에 빠지는 것은 온라인에서 사랑을 표현하는 것이 쉽지 않다.” 한 청년은 "내가 사랑스럽지 않은 것 같고 사람들과 대화도 잘 안 되기 때문에"라고 말했다.

"나는 늘 불면증이 있고 꿈을 꾸곤 한다. 시험에 떨어졌을 때 선생님은 나는 선생님의 강의를 이해할 수 없었고 아무리 노력해도 따라잡을 수 없다는 것을 알았습니다. ) 그들은 너무 똑똑하기 때문에 ... 그리고 대학 입시. 정말 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 그냥 죽는 게 낫겠지만, 부모님이 대학에 가지 못하시면 얼마나 슬퍼하실지 두렵습니다. 부모님의 기대에 부응할 수 있을까요?...저는 원래 음악을 좋아하고 바이올린도 잘 쳤는데, 부모님이 시간낭비이고 공부에 지장을 준다고 해서 2년전에 포기했습니다. p>

"동료가 나보다 수학 점수가 높아서 불편하다. 게다가 나보다 예쁜데 나는 전혀 눈에 띄지 않는다. 이건 정말 억울하다. 다행히 이번 영어 시험에서는 제가 그 사람보다 5점을 더 얻어서 기분이 좋았어요.”

“선생님께 꼭 물어보고 싶었는데 너무 피상적인 질문이라 선생님이 비웃으실까 봐 두려웠어요.” 교무실 앞을 지나갈 때도 몇 번 있었지만 여전히 들어갈 용기가 나지 않았습니다. 수업 중에 선생님의 질문조차 두려웠습니다. 반 친구들이 걱정되었기 때문입니다. '라는 질문에 잘 대답하지 못하자 웃음이 터졌다”고 한 고등학생이 말했다.

드디어 학교가 끝났고 숙제도 다 끝냈어요. 돌아가서 쉬고 싶었지만, 긴 하루를 보낸 탓에 벌써 피곤했지만 다른 학생들은 여전히 ​​열심히 하고 있어서 억지로 했어요. 그 혐오스러운 영어 단어를 계속 씹어먹고 있어요."

무언가를 성취한다는 게 무슨 의미가 있나요?" 슬픈 청년이 물었다. 그들을 따라잡기 위해 항상 내 자신을 증명하고 싶기 때문에 지치게 된다."

"나는 다른 사람의 욕구를 만족시킬 수 있지만 내 욕구는 만족시킬 수 없다. 온갖 평판을 받았지만 지쳐서 아무것도 이룰 수 없을 것 같아서 매일 아침 지루함과 공허함을 느끼며 일어납니다.”라고 한 남학생이 말했습니다.

"우연히 아주 우아한 청년을 만났습니다. 그의 행동과 말투가 나를 매료시켰고, 우리는 사랑에 빠졌습니다. 어느 날 밤, 우리는 참지 못하고 섹스를 했습니다. 그럴 줄 알면서도 말이죠. 좋지는 않지만 그 부탁을 거절할 수 없었고, 학교를 자퇴하고 일자리를 구해 바로 결혼하라고 했을 때 나는 그렇지 못한 것 같아 안타까움을 느꼈다. 저는 제 자신을 예쁜 여자라고 생각하지만, 집안 배경도 좋고, 직업도 좋아서 나중에는 우울한 점이 없어졌다고 했고, 제가 감히 거절하기도 했다고 하더군요. 화내고 싶었는데, 화내는 모습이 마음에 든다고 하더군요. 열등감이 들어서 바로 화를 내지 못했어요. “결국 내 망설임 때문에 우리는 헤어지게 됐어요.” 지금의 나는 말했다. 아무것도 없어요..."

열등감 콤플렉스는 삶의 구석구석에 존재합니다. 대부분의 십대들은 자신과 자신의 정체성에 실망합니다. 아이돌과 연예인을 숭배하는 세상에서 우리는 멋진 모습을 기대하며 거울을 보지만, 오히려 우리가 보는 것은 여드름이 자주 나는 얼굴이다. 환멸을 느낀 대부분의 젊은이들은 자신의 내면을 알리는 것이 고통스러울 것이기 때문에 자신의 감정을 표현하기를 꺼립니다.

“우리 세상에는 무능함과 열등감이 널리 존재합니다.” 심리학자 James Dolpy가 말했듯이, “열등감은 우리 각자의 삶, 특히 십대들의 삶에 존재합니다.”

열등감에 대한 과학적 이해

아씨의 어린시절 경험 소개:

열등감은 늘 우리 곁에 있지만, 열등감에 대한 과학적 이해는 아들러에게서 시작된다. 20세기 독일의 심리학자.

아들러는 모든 사람이 어릴 때 열등감을 갖고 있다고 믿었습니다. 사람의 생리적 메커니즘은 어릴 때 완전히 발달하지 않았기 때문에 생존하려면 모든 것을 어른들에게 의존해야 합니다.

부모는 어른들이 모든 면에서 자신보다 나은 것을 볼 때 모든 면에서 열등감을 갖게 됩니다. 동시에 아들러는 열등감이 나쁜 것이 아니라 오히려 모든 사람의 발전을 위한 주요 원동력이라고 지적했다.

사람은 열등감을 느낄 때 자신의 열등감을 극복하기 위해 무엇인가 성취하려고 노력하며 성공하게 된다. 성공을 거둔 후에는 사람들의 마음이 비교적 안정된 시기에 있게 됩니다. 다른 사람의 성취를 본 후에는 자신이 더 큰 발전을 이룰 수 있도록 격려하는 새로운 열등감이 생겨나고 이러한 순환이 계속해서 시작됩니다. 물론, 낮은 자존감이 항상 발전을 촉진하는 것은 아닙니다. 어떤 사람이 낙담하고 자신의 노력이 자신의 상황을 바꿀 수 없다고 생각하고 열등감 콤플렉스를 제거할 수 없다면 심리적 건강(자기 통합)을 유지하기 위해 열등감을 제거하려고 노력할 것입니다. . 단지 이러한 방법으로는 그를 발전시킬 수 없을 뿐입니다. 그는 거짓된 우월감을 이용하여 자신을 취하게 하고 무감각하게 만들 것입니다. 이는 아Q의 정신과 유사합니다. 자존감이 낮은 사람은 자신만의 거짓된 영적 세계에 살고 있고, 낮은 자존감을 초래한 상황은 변하지 않았기 때문에 열등감 콤플렉스가 쌓이고 행동도 자기기만에 빠져 열등감 콤플렉스를 형성하게 됩니다.

물론 낮은 자존감의 발생에 대해 심리학자들마다 견해가 다릅니다. 예를 들어, 일부 사회 심리학자들은 낮은 자존감이 개인의 잘못된 귀인의 결과라고 믿습니다.

어떤 일이 일어나고 나면 사람들은 항상 결과 뒤에 숨어 있는 이유를 분석하려고 노력할 것입니다. 그러나 사람들마다 같은 것에 대해 서로 다른 평가를 하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 같은 선수가 농구 경기에서 졌다면, 일부 팀원들은 이것이 팀의 불운 때문이거나, 장소가 좋지 않거나, 공을 플레이하기 쉽지 않은 것 등이라고 생각할 수 있습니다(외부 귀인). 다른 선수들은 이것이 팀의 불운, 열악한 경기장, 열악한 볼 플레이 등 때문이라고 생각할 수도 있습니다. 자신의 힘이 충분하지 않으면 패배는 불가피합니다 (내부 귀인). 열등감은 실패를 자신에게 돌리는 데서 발생하는 경우가 많으며 환경과는 아무런 관련이 없습니다. 즉, 자신의 단점만 보고 장점은 보지 못하는 것입니다.

시험에서 높은 점수를 받으면, 자존감이 낮은 사람들은 선생님이 시험을 잘 못 쳤기 때문에 그렇게 생각할 것이다. 그것은 그들이 어리석기 때문이다. (귀인에 대한 연구에 따르면 여성은 남성보다 오귀인을 더 많이 하는 것으로 나타났는데, 이는 사회 문화와 관련이 있을 수 있습니다.)

그래서 사람들의 비겁함과 열등감은 전적으로 자신의 심리에서 비롯되는 경우가 많습니다. 실제 상황과는 아무 관련이 없습니다.

자신감과 관련된 또 다른 요인은 끔찍한 자기 평가입니다

많은 사람들이 자신감과 자존감을 어디에서나 찾고 있지만 결코 스스로에게서는 찾지 않습니다. 그냥... 그냥..." "만약...그럼..." 뭔가 이루면, 얻으면 하루아침에 자신감을 갖고 하늘로 날아오를 수 있을 것 같다. 그들은 항상 외부 만족에 대한 자신감을 추구합니다. 그들은 자신을 다른 사람과 비교하는 데 익숙합니다. 남들에 비해 자신의 가련한 장점에 만족하고, 이웃보다 월급을 조금 더 받는다고 안주하고, 어떤 곳에 가봤고 남들보다 조금 더 본다고 독선하고 자랑한다. 옷이 충분히 밝지 않고 너무 밝다. 그는 너무 구식이어서 답답했고, 수학 시험에서 동료가 이겼을 때 점수가 조금 낮아서 가슴이 아프고 울었다. 상을 받지 못했는데 그게 그의 인생이 될 뻔... 그들은 약자가 강자에게 굴복하는 것을 비웃었습니다.

우리 자신에 대한 우리의 깊은 이해와 평가는 우리의 모든 주요 결정과 선택에 영향을 미치고, 따라서 우리가 스스로 창조하는 삶을 형성합니다.

실생활에서 우리는 타인을 평가하고, 사회가 우리에게 주는 평가를 자신의 평가로 내면화하는 경우가 많다. 그리고 그리하여 우리의 삶에 영향을 미칩니다. 이 과정에서 정말 중요한 것은 자기평가이며, 타인의 평가는 자신의 자기평가를 통해서만 영향을 미칠 수 있습니다. 자신감이 없는 사람들은 독립적인 생각을 포기하고, 자신에 대한 다른 사람의 평가의 진정성에 대해 생각하는 것을 포기하고, 다른 사람의 평가를 완전히 자신의 것으로 간주하는 이러한 실천은 완전한 자기 탈출입니다. 자기 책임을 회피합니다. 그들은 자비 없이 스스로를 배신했습니다. 그들은 외부 세계에 항복했을 때 자신을 잃었습니다. 자신감도 없는 사람은 어떻게 나올 수 있나요?

열등함을 넘어서

열등감의 공격에 직면하여 인간은 결코 무기력하게 남아있지 않을 것입니다. 오히려 인간은 자신의 생활 공간에서 자신의 잠재력을 발휘하고 열등감을 물리칠 수 있는 다양한 방법을 찾아냈습니다.

자동 제안

자동 제안 방법은 매우 간단하지만 효과는 놀랍습니다. 보데인(Bodein)이라는 프랑스 약사로부터 유래되었습니다.

어느 날, 의사의 처방이 있어야만 팔 수 있는 약을 사러 바오더인에 한 손님이 찾아왔습니다. 그 고객은 처방전은 없었지만 약을 사달라고 고집했습니다. Bao Deyin은 불법적으로 마약을 판매할 수밖에 없었습니다. 그는 좋은 생각이 나서 약효가 전혀 없는 당의정 몇 개를 고객에게 주면서 이것이 바로 그가 원하는 약이라고 말하며 그 효과를 크게 칭찬했습니다. 그런 다음 손님이 보내졌습니다.

며칠 뒤 고객은 약국을 찾아와 바오더인에게 깊은 감사 인사를 전했다. 그는 Bao Deyin의 약이 그의 만성 질환을 치료했다고 말했습니다. Bao Deyin은 혼란스러워했습니다. 생리학적 관점에서 볼 때 당으로 코팅된 정제는 이 사람의 질병을 치료할 수 없었지만 실제로 그는 "약"을 복용한 후에야 치료되었습니다. 이 사람의 병을 고친 것은 무엇이었습니까?

합리적인 설명은 심리적 요인이 그를 치료했다는 것이다. 이러한 심리적 요인은 암시의 힘입니다. 고객들은 오랫동안 이 약의 치유력을 믿어왔고, Bao Deyin의 강력한 판촉과 함께 당의정은 만병통치약이 되었습니다.

주로 자기암시가 잠재의식의 힘을 자극하기 때문이다. "잠재의식은 비옥한 농장과 같습니다. 아름다운 열매의 씨앗을 뿌리지 않으면 여기에 잡초가 퍼져 자라게 됩니다. 그러므로 자기암시란 우리가 의식적으로 창의적인 상상력을 사용하여 긍정적인 씨앗을 심을 수 있는 통제소와 같습니다. 그렇지 않으면 우리는 부주의와 무지를 통해 부정적인 생각, 심지어 파괴적인 씨앗이 이 목회자에게 침입하도록 허용하게 될 것입니다." (나폴레옹 힐)

그래서 통과한다면, 자기 암시는 의심할 여지 없이 우리의 잠재의식에 긍정적인 씨앗을 심습니다. 열등감의 그림자를 없애고 영광을 향해 나아가도록 도와주세요.

이러한 결론은 Bao Deyin이 심리적 제안 요법을 창안하는 데 도움이 되었습니다. 여기에는 다섯 가지 주요 규칙이 있습니다.

(1) 암시된 문장은 "나는 매우 자신감이 있습니다!"와 같이 간결하고 강력해야 합니다.

(2) 암시된 문장 긍정적이고 낙관적이어야 합니다. "나는 열등감을 느끼지 않을 것입니다"라고 말하면 부정적인 "열등감"이 잠재의식 속에 심어질 것입니다. 그러므로 "나는 자신있다!"라고 말해야 한다.

(3) 신념: 당신의 문장은 실현 가능해야 한다. 즉, 상충되는 생각을 일으키지 않고 믿게 만들어야 합니다.

(4) 시각화: 묵묵히 암송하거나 묵시적인 문장을 암송할 때, 당신이 어떤 이상적인 사람이 되었는지 마음속에 분명히 그려야 합니다. 그 사람이 하는 모든 일은 당신이 그 사람에게 원하는 일입니다.

(5) 감정: 시각화할 때 상상하는 캐릭터에 대해 열정을 갖고 그것을 완전히 받아들여야 합니다.

자기 암시에 관해서는 한 마디 말씀드리고 싶습니다.| "하고 싶으면 앞으로 나아가고, 하기 싫으면 그만 두세요." 시도해 볼 생각은 없습니다. 잠재 의식에 자기 의심의 씨앗을 뿌리는 것부터 시작되기 때문입니다.

자신을 받아들이세요

자존감이 낮은 사람들이 자존감이 낮은 경우가 많은 이유는 자신의 단점을 인정하거나 단점을 과장하기를 꺼리기 때문입니다. 이 두 가지 방법의 본질은 동일합니다. 자신의 부족함을 인정하지 않는 것은 아Q처럼 마음속에는 열등감이 있다는 것을 숨기는 행위이다. 자신의 부족함을 과장하는 것은 자신감이 부족하고, 실패에 대한 책임을 회피하기 위해 미리 실패에 대한 대책을 찾는 데서 비롯되는 경우가 많다. 그러나 습관을 형성한 후에 사람들은 자신이 상상했던 대로 단점이 있다는 것을 확신하게 되는 경우가 많습니다.

따라서 자신감을 높이려면 먼저 자신의 단점과 장점을 받아들이는 것을 포함하여 자신을 받아들이는 법을 배워야 합니다.

자신을 받아들이는 것은 누군가를 깊이 사랑하는 것과 같습니다.

누군가를 진심으로 사랑해 본 적이 있다면 수용이 무엇인지 이해하게 될 것입니다. 그때 당신은 단지 마음을 열고 수용했을 뿐이고, 그(그녀)의 결점이나 당신에 대한 그 사람의 태도에 관심이 없었고, 단지 그것을 완전히 받아들이고 전적으로 헌신했다는 것입니다. "사랑이 너무 깊어서 사람들은 외롭다"는 말은 이것이 온전한 헌신과 사심없는 헌신의 불가피한 결과이기 때문입니다.

수용이란 자신에게 정직하고, 자신의 존재를 직시하고, 자신을 완전히 신뢰하는 것을 의미하며, 내면의 감정에 주의를 기울이고 마음 깊은 곳의 목소리에 귀를 기울이는 것을 의미합니다. ; 그것은 당신이 아직 삶의 무대에 참여할 자격이 없다고 느끼기보다는 삶에 전적으로 투자하는 것을 의미합니다. 자신이 원하는 모든 것을 성장하고 달성할 수 있도록 허용하는 것을 의미합니다. 굳이 남에게 자랑할 필요도 없고, 자연스럽게 자신이 절묘한 걸작임을 발견하게 될 뿐입니다.

자신을 받아들이는 것은 일종의 자기애이지만 이기심, 나르시시즘과는 본질적으로 다르다. 자기애는 자기애의 감정으로, 자신을 받아들이는 동시에 세상을 소중히 여기는 것을 의미한다. 이기심은 타인의 이익을 고려하지 않고 개인의 이익만을 중시하는 선택인 반면, 나르시시즘은 자기중심주의의 극단적인 형태이다.

거울 앞에 서서 자신의 얼굴과 몸을 관찰해 보세요. 어쩌면 당신은 다른 부분보다 어떤 부분을 더 보고 싶어할 수도 있습니다. 당신이 대부분의 사람들과 같다면, 당신을 불안하게 하거나 불행하게 만들기 때문에 그다지 매력적이지 않은 부분이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 어쩌면 당신은 보고 싶지 않은 고통스러운 표정을 볼 수도 있고, 시간이 얼굴에 남긴 흔적을 볼 수도 있고, 그에 따른 생각과 감정을 참을 수 없을 수도 있습니다. 그러니까 탈출하고 싶고, 부정하고 싶고, 자신의 모습을 인정하지 않으려는 건데...

하지만 거울 속의 모습을 보고 잠시만 참으시고 스스로에게 "어차피 상관없어"라고 말해보세요. 내 결점이 무엇인지, 나는 그것을 무조건적으로 완전히 받아들입니다." 거울을 보고 심호흡을 한 후 이 문장을 1~2분 동안 천천히 반복하면서 반복하세요.

거울에 비친 모습이 정말 마음에 들지 않을 수도 있지만, '받아들인다'고 해서 반드시 좋아하는 것은 아닙니다. 그것은 단지 현실을 직시하고 "아, 이게 나야, 나는 그것을 받아들인다!"를 경험하게 해줄 뿐입니다.

이런 종류의 훈련을 하루에 두 번 고집하면 곧 당신의 자아를 발견하게 될 것입니다. 존중과 자신감 마음이 좋아질수록 자신과 더 가까워지고, 초월적인 태도로 자신의 단점에 직면할 수 있습니다.

자기 수용은 단순해 보이지만 사실 우리의 발전과 발전을 위한 전제 조건입니다. 그래야만 우리 행동의 본질을 더 포괄적으로 이해하고 자신을 더 자신있게 평가할 수 있기 때문입니다.

자신을 받아들이는 것을 바탕으로 자신을 비웃는 법을 배우세요. 사람이 자신의 단점을 유머러스하게 웃을 수 있을 때, 그 사람은 초월적인 마음의 상태에 도달할 수 있습니다. 심리학자 포시호틴(Poshihotin)이 말했듯이 "자신을 너무 심각하게 받아들이지 마십시오. 자신의 어리석은 생각을 비웃으면 반드시 웃어넘길 것입니다."

자신을 받아들이고 자신을 신뢰하는 것은 높은 수준을 나타냅니다. 자기 지식이 풍부하며 높은 수준의 자신감을 의미합니다