자제 작가

자기통제는 스탠포드 대학에서 매우 인기 있는 심리학 과정이다.

이 책은 독자에게 자기통제가 무엇인지, 어떻게 작동하는지, 왜 그렇게 중요한지 알려주는 명확한 틀을 제공한다.

건강 심리학자로서 Kelly Magnegel 박사의 임무는 사람들이 스트레스를 관리하고 그들의 생활에 긍정적인 변화를 일으키도록 돕는 것이다. 여러 해 동안, 학생들이 자신의 선택을 어떻게 통제하는지 관찰함으로써, 그녀는 자기 통제에 대한 많은 사람들의 견해가 실제로 우리의 성공을 가로막고 있다는 것을 깨달았다.

예를 들어, 자기 통제를 미덕으로 삼으면 선의의 목표가 파괴될 수 있다. 그래서 Magnegel 은 학생들에게 자제력에 영향을 미치는 생리적 기초, 심리적 함정, 각종 사회적 요인을 이해하도록 요구했다.

도서 평가

자제력' 이라는 책은 켈리 마그나거가 쓴 것으로 자제력을 높이는 데 큰 도움이 된다. 저자 맥그 교수는 자제력의 본질은 선택을 할 수 있는 능력이고, 핵심은 이성적 판단으로 중요한 일을 할 수 있는 능력이라고 생각한다. 작가는 책에서 명상, 건강한 음식, 심호흡, 운동, 충분한 수면, 혈당 안정 유지 등 자제력을 높이는 여러 가지 방법을 제시했다.

또한 저자는 의지력의 역할을 강조하며 의지력이 급할 때 자신의 장기 목표를 생각하고 눈앞의 유혹에 끌리는 것이 아니라 항상 자신의 목표를 기억하도록 한다. 동시에 저자는 자신의 일시적인 방종을 용서해야 한다고 언급했다. 너무 가혹하지 마라. 지나친 자기비판은 사람을 동력을 잃게 할 수 있기 때문이다.

전반적으로' 자제력' 은 자제력을 높이고자 하는 사람들에게 매우 가치 있는 책이다. 책의 방법을 배우면 우리의 감정과 행동을 더 잘 제어하여 목표를 달성할 수 있다.