우리는 왜 걸어야 합니까? 이유를 알고, 나는 매일 걷는다.

나는 마크 트웨인의 말을 매우 좋아한다. "도보여행의 진정한 매력은 걷기 자체도, 가는 길의 풍경도 아니라 대화이다. 걷는 것은 말을 유창하게 하고, 너의 혈액과 뇌를 활발하게 유지할 수 있다. 풍경과 나무의 숨결은 낮은 키 매력을 느끼고 눈, 영혼, 감각을 달래지만 가장 큰 만족은 대화에서 나온다

처음에, 나는 왜 누군가가' 매력' 이라는 단어를 사용하여 간단한 걸음걸이를 설명하는지, 심지어' 대화' 와 관련이 있는지 이해할 수 없었다. 나는 이것이 걷는 힘에 대한 극도의 과장이라고 생각한다. 걷는 것은 걷는 것이다. 우리는 어릴 때부터 걷고 있었고, 그리고 우리 인생의 매일 걷고 있었다. 놀이, 학습, 일. 이것은 매우 일반적입니다.

우리는 왜 걸어야 합니까? 이 문제에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 어차피 나도 생각해 본 적이 없다. 나는 산책이 일종의 헬스라는 것만 안다. 많이 걷는 것이 항상 좋다. 하지만' 왜 우리가 걸어야 하는가' 라는 책을 보고 나서야 걷기는 간단해 보이지만 세상을 바꿀 수 있는 것이 세계 최고의 약이라는 것을 알게 되었다.

이 책의 저자는 세계적으로 유명한 신경과학자 셰인 오마라 (Shane O'Mara) 이다. 그는 전문 신경과학으로 걷기의 예상치 못한 이점과 2020 년 아마존 최고의 과학 서적을 분석했다.

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이런 오래 앉아 있는 생활이 병이나 사망을 초래한 사례가 너무 많다. 이곳을 보면, 많은 사람들이 잔소리, 무감각, 긴장감을 금할 수 없고, "이것은 단지 예일 뿐이다. 병이나 죽음은 단지 운이 좋지 않을 뿐이다. "

세계보건기구 통계에 따르면 오래 앉아 움직이지 않는 생활방식은 4 대 사망 요인 중 하나로, 전 세계적으로 거의 200 만 건의 사망은 오래 앉아 있지 않은 생활방식과 관련이 있다.

인생은 단 한 번뿐이고, 되돌릴 수 없고, 반복할 수 없다. 너의 생명을 도박하지 마라. 오늘날 빅 데이터 시대에 살고 있는 많은 사람들이 직장 경쟁으로 야근을 해야 하거나 휴대전화 등 전자제품에 의해 오랫동안 통제되지 않아' 집',' 테이크아웃',' 방울방울' 도 빠른 생활의 꼬리표가 되고 있다.

사실 눈앞의' 시간 절약' 은 미래에 대한 무책임이다. 일과 생활이 아무리 바빠도 스스로 걷기 계획을 세워야 한다.

진정한 성숙은 자신과 세계와의 조화를 촉진하고 끊임없이 자신의 의지를 넓히는 것이고, 걷는 것이 좋은 방법이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)

프랑스 철학자 루소는 이렇게 말합니다. "저는 걷는 동안에만 생각할 수 있습니다. 내가 멈추었을 때, 나는 생각을 멈추고, 내 생각은 내 다리를 따라가기만 할 뿐이다. (존 F. 케네디, 생각명언). "

행동과 사유가 관계가 있습니까? 세계적으로 유명한 신경과학자 오마라 (O'Mara) 가 연구를 통해 걷기가 우리 사회, 심리, 신경 기능을 전반적으로 개선할 수 있다는 사실이 모든 사람에게 필요한 처방이라고 밝혔다. 과학적 근거도 있고, 대량의 증거도 있다.

히포크라테스에는 "걷는 것이 가장 좋은 약이다" 라는 명언이 있다. " 걸을 때, 두 발은 반드시 번갈아 앞으로 나아가야 하며, 스스로 동력을 제공해야 한다. 신경, 근육, 뼈 조화의 훌륭한 성과이기도 하다. 뇌와 신경의 활동을 빠르게 조율해야 하는데, 이는 신체의 모든 근육에 영향을 미치기 때문에 걷기는 신체 건강에 가장 좋은 처방이다.

그것은 모든 근육에 영향을 미치기 때문에, 그것은 또한 심장과 뇌에 좋다는 것을 의미한다. 뇌는 운동을 담당하는 핵심 네트워크이며, 실제 걷기와 상상 걷기 과정에서도 똑같이 활발하기 때문에, 길에서도 시각장애인이 길을 건너는 것을 볼 수 있는데, 이는 뇌 요인과 불가분의 관계가 있다. 자주 걸으면 몸의 각 부위에서 나오는 분자가 혈액을 통해 뇌에 들어온다.

일본의 유명 작가 무라카미 춘수, 싱가포르 내각 사정 리콴유, 중국 부동산 거물인 판석이, 상업대형마윈, 완다그룹 왕건림 등이 있다. 매일 산책을 한다.

걷는 것은 우리의 사고를 더 민첩하고, 더 똑똑하고, 창조적으로 만들 수 있다. Zheng xinyao 는 말했다: "인생은 운동에 있습니다. 클릭합니다 운동할 때 마을은' 내가 달리기를 할 때 무엇을 생각하고 있는가' 에서 "달리기를 할 때 내 머리 속에 떠오른 생각은 하늘의 구름처럼 모양이 다르다" 고 말했다. 그들은 공중에 떠서 떠내려갔다. 그러나 하늘은 여전하다.

구름은 단지 나그네일 뿐이다. 그들은 하늘을 가로질러 왔다갔다한다. 하늘만 남았다. 하늘이란 존재하는 것, 존재하지 않는 것이다. 그것은 솔리드이면서 비솔리드이기도 하다. ""

이런 느낌은 너무 아름답다. 저자의 말로는 걷기에서 답을 찾을 수 있다. 신체건강부터 정신건강, 사회생활, 더 넓은 분야에 이르기까지.

걷는 것은 좋은 약이고, 좋은 약이지만, 상비약이기도 하다. 현대인의 생활은 매우 바쁘지만, 반드시 시간을 내어 걸어 가서 자연과의 친밀한 접촉을 느껴야 한다.

가족, 애인, 친구와 동행하다. 동아리 및 단체와 동행하다. 모든 기회를 잡아라. 덥든 춥든 맑든 비든 산책을 습관으로 삼는다.

계속 길을 걸으며, 바람이 뺨을 스치고, 햇빛과 가로등이 당신 앞에서 흔들리게 하라. (윌리엄 셰익스피어, 윈드서머, 희망명언) 빗방울의 촉촉함을 느끼고, 발밑의 바닥을 느끼며, 주위의 소리를 듣는다. 말, 심지어 너 자신에게도; 걷는 발걸음을 늦추고, 생각을 걷게 하고, 생각하고, 명상하게 한다. 과거로 돌아가서 가능한 미래를 탐구하다. 아니면 아무것도 없습니다.

인내하면 나쁜 감정을 치유하고, 상처받은 마음을 달래며, 우울증과 불안에서 벗어나 건강과 혁신으로 가득 차게 된다.

심리학에는 주의 회복 이론이라는 이론이 있는데, 자연 환경은 깊은 수준에서 우리의 건강을 회복할 수 있다고 생각하는데, 인간의 자연에 대한 경험은 분명히 강한 주관적 행복감을 유지하고 자극하는 데 도움이 된다.

매일 꾸준히 걷다. 그 규칙은 무엇입니까? 통일된 표준 답안은 없으니, 당신 자신의 상황을 보세요. 그러나 대부분의 사람들의 관행에서 배울 수 있습니다.

성인은 150-300 분 중간 강도 유산소 활동, 75- 150 분 고강도 유산소 활동, 또는 동등한 중간 강도와 고강도 조합 활동이 있습니다.

매일 걷는 횟수가 적당하여 휴대폰 소프트웨어로 기록할 수 있다. 성인의 평균 수는 약 9000 명이다.

우리가 왜 걷는지' 는' 어떻게 걷는가',' 도시걷기',' 창의적 걷기',' 사회걷기' 등 구체적인 조작 방법도 소개하고 환경마다 다른 연구와 대책을 제시했다.

주령은 "운동을 자주 하는 사람은 청천과 같은 생태계를 가지고 있고, 오래 앉아 있는 사람은 더 죽은 물과 같은 생태계를 가지고 있다" 고 말했다.

걷기는 우리의 오랜 진화사에서 비롯되며, 또한 우리의 미래를 상징한다. 왜냐하면 그것은 단지 좋은 점만 가져올 뿐이기 때문이다. 우리 모두는 이 점을 알고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)

우리 모두' 알고' 와' 행' 이 우리 각자의 삶을 밝게 비춰주길 바랍니다. * * * 격려.