오랜 시간 동안 운동을 하지 않으면 어떻게 되나요?

1. '인기'는 트러블을 가져온다. 장시간 앉아 있으면 팔다리의 활동이 부족해 복부에 지방이 많이 쌓이게 되고, 건강하지 못한 식습관도 생긴다. 복부 자체가 지방이 쌓이기 쉬운 부위이기 때문에 무분별하게 먹고 운동하지 않는 나쁜 습관을 고치지 않으면 '뱃살' 증상이 나타나게 됩니다.

2. 불면증과 기억력 문제. 운동이 부족하고 쌓인 스트레스를 해소하지 못하면 부정적인 불안, 우울증, 불면증이 생길 수 있으며, 수면의 질이 떨어지면 기억력에도 직접적인 영향을 미칩니다. p>

3 경추와 어깨가 많이 아프다. 매일 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있다가 집에 오면 경추와 어깨를 그대로 유지하고 있다. 오랜 시간 잘못된 자세와 함께 운동으로 풀어지지 않으면 경추의 균형이 무너지게 됩니다! 심한 경우에는 경추증, 오십견 등이 나타날 수 있습니다.

4. 소화불량을 일으키며, 장시간 앉아 있거나 운동을 하지 않고 건강하지 못한 식사를 하면 소화기관이 약해지게 됩니다.

운동의 장점

1. 숙면을 돕는다

현대인들은 스트레스가 많아 불면증에 시달린다. 또한, 나이가 들수록 수면 패턴이 바뀌고 잠도 가벼워집니다. 매번 최소 1시간 동안 산책과 기타 유산소 운동을 하는 여성은 운동을 하지 않는 여성보다 수면의 질이 50% 더 높습니다.

2. 체중을 조절하고 몸매를 유지하세요.

운동은 건강을 유지하는 유일한 방법입니다. 특히 유산소 운동은 더욱 그렇습니다. 에너지를 공급하려면 지방을 태워야 합니다. 또한 일부 근력 운동은 근육을 운동시키고, 대사 능력을 향상시키며, 일일 에너지 소비를 늘리고, 칼로리 축적을 방지합니다.

3. 노화를 지연시키고 수명을 연장시킵니다.

나이가 들면서 인체의 다양한 기능이 향상됩니다. 꾸준한 운동은 근육량을 증가시켜 노년기에도 건강을 유지할 수 있게 해줍니다. 외국 보고에 따르면 중년 이후에도 신체 기능 저하를 늦추고 수명을 연장할 수 있습니다. 나이가 들면서 유산소 운동을 고집하면 생리적 노화가 12년 정도 지연될 수 있다.

4. 운동은 뇌 기능을 향상시키고 지능을 향상시킨다

사람들은 흔히 운동과 체력을 갖춘 사람을 '잘 발달된 사람'이라고 표현한다. 팔다리와 단순한 마음"이라고 말하지만 사실 스포츠를 사랑하는 사람들은 전혀 단순하지 않습니다. 운동은 근육을 강화할 수 있을 뿐만 아니라 뇌 발달을 촉진하고 뇌 기능을 향상 및 향상시키며 지적 발달에도 기여할 수 있습니다. 운동을 하는 동안,

5. 암 발병 위험 감소

운동 부족은 비만의 중요한 원인입니다. 비만이 자궁내막암, 유방암, 식도암, 대장암 등 일부 암의 발병률과 사망률을 증가시킨다는 역학적 증거가 늘어나고 있습니다. 따라서 활동적인 생활을 유지하고 체중을 조절하면 암 위험을 줄일 수 있습니다.

참고 자료 바이두 백과사전 연습