어떻게 자신을 편안하게 할 수 있을까요?

사람은 영원히 기분이 좋을 수 없다. 인생에 좌절과 고민이 있으면 부정적인 감정이 생길 수 있다. 심리적으로 성숙한 사람은 부정적인 감정이 없는 사람이 아니라 자신의 감정을 잘 조절하는 사람이다. 그렇다면 어떻게 자신의 감정을 조절하고 통제하는 데 능숙합니까?

하나는 의식 통제입니다. 분노한 감정이 폭발하려고 할 때, 의식으로 자신을 통제하고, 이성을 일깨워 주고, 자신에게 "화를 내지 마라, 몸을 다치게 할 것이다" 라고 암시해야 한다. 교양 있는 사람은 일반적으로 통제할 수 있다.

두 번째는 자기 격려입니다. 철리나 명언으로 자신을 위로하고 고통과 역경에 맞서 싸우도록 격려하다. 스스로 즐기면 기분이 좋아진다.

세 번째는 언어 조정입니다. 언어는 감정에 영향을 주는 강력한 도구이다. 슬프다면 재미있는 문장을 암송하면 슬픔을 없앨 수 있다. "노여움", "은둔", "마음을 가라앉히다" 등의 자기알림, 자기지휘, 자기암시도 자신의 감정을 조절할 수 있다.

네 번째는 환경 제약입니다. 환경은 감정에 중요한 조절과 제한 작용을 한다. 우울할 때는 밖으로 나가 산책을 하면 조절 역할을 할 수 있다. 기분이 좋지 않을 때 카지노에 가서 게임을 하면 불안감이 완화된다. 걱정할 때 가장 좋은 방법은 재미있는 영화를 보는 것이다.

다섯 번째는 편안함입니다. 어떤 사람이 어떤 목표를 추구하지만 실현되지 않을 때, 마음속의 실망을 줄이기 위해, 그는 여우가 포도를 먹을 수 없을 때 포도산을 말하는 것처럼 자신을 위로할 이유를 찾을 수 있다. 이것은 자신을 속이는 것이 아니라, 이따금 감정을 완화시키는 한 가지 방법으로 매우 유익하다.

여섯 번째는 전이다. 화가 치밀어 오를 때 의식적으로 화제를 돌리거나 다른 일을 해서 주의를 분산시키면 기분을 풀 수 있다. 공을 치고, 산책을 하고, 대중음악을 듣는 것도 불쾌한 감정을 옮기는 데 도움이 된다.

일곱째, 환기하다. 불쾌한 일과 억울함을 겪을 때 마음속에 묻히지 말고 친한 친구나 친족에게 말하거나 울어라. (조지 버나드 쇼, 친구명언) 이런 통풍은 마음속에 쌓인 나쁜 감정을 풀어주고 심신 건강을 유지하는 데 도움이 되지만, 누설되는 대상, 장소, 장소, 방식은 다른 사람에게 해를 끼치지 않도록 적당히 해야 한다.

여덟은 유머이다. 유머는 특별한 감정 표현이며 사람들이 환경에 적응하는 도구이다. 유머 감각을 가지면 긍정적이고 낙관적인 생활 태도를 유지할 수 있다. 싫어하는 것처럼 보이는 많은 일들을 유머러스한 방식으로 처리하면 불쾌한 감정이 사라지고 즉시 가벼워지는 경우가 많다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언)

아홉은 자연으로 들어가는 것이다. 자연의 귀신과 도끼는 왕왕 사람의 마음을 감동시킬 수 있다. 등산은 마음을 넓히게 한다. 바다를 보면 초탈감을 느낄 수 있다. 당신이 숲에 들어갈 때, 당신은 모든 것이 그렇게 신선하다고 느낄 것이다. 이런 호감은 왕왕 좋은 기분의 유도제이다.