등봉 회전 운동 다이어트

운동은 건강을 유지하는 기본 방식이고, 운동은 우리가 살을 빼는 중요한 방법이며, 자주 운동하면 우리의 심폐기능을 향상시키는 데 도움이 된다. 운동 다이어트의 뒷회전을 나누겠습니다. 한번 봅시다.

운동 다이어트법: 등극 회전 1 등극 회전 운동은 간단하지만 연지작용을 소홀히 해서는 안 된다. 태도가 모든 것을 결정하고 세부 사항이 성패를 결정한다는 명언이 있다. 다이어트도 마찬가지다. 우리는 생활에서 지방을 태울 수 있는 모든 작은 동작을 무시할 수 없다. 우리가 잘 파악한다면, 살을 빼는 좋은 방법이고, 시간이 지나면 너도 좋은 몸매를 가질 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)

백 레버 회전 단계는 다음과 같습니다.

첫 번째 단계: 양손 팔꿈치 타봉, 똑바로 서;

두 번째 단계: 몸이 오른쪽으로 돌아서 왼쪽 팔꿈치를 8 초, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

등봉 회전 다이어트 체조는 지방을 태우기 위해서일 뿐만 아니라, 몸이 회전할 때 힘에 대한 통제를 강화하고 등이 굽지 않도록 하기 위한 것이다. 이제 이 7 단계를 요약해 보겠습니다.

수평 회전: 주로 옆으로 기울어진 복근과 하등의 근육 지구력을 강화해 몸의 회전으로 인한 하등 손상을 피한다. 측면 스트레칭: 신체 측면 스트레칭, 핵심 근육 그룹 강화. 하등 스트레칭: 하등 통증을 방지하기 위해 밧줄근육과 허벅지 아래 등을 늘입니다. 스윙 회전: 척추 활동 증가, 상체 늘이기, 신체 회전을 강화하는 이동 가능한 영역입니다. 수직 스트레칭 운동 다이어트: 팔, 견갑관절, 가슴을 늘여 어깨 긴장을 완화한다. 앞뒤 다리 리프트 운동 다이어트: 하체 안정성 강화, 엉덩이 관절 활성화, 허리 근육 강화. 이상은 처음 여섯 수다. 좋아, 드디어 끝났어. ᄏᄏ

운동 다이어트 등 극은 2 1 으로 회전합니다. 사실 저녁 운동은 6 시에서 8 시 사이에 살을 빼는 데 좋다. 공복하는 것이 좋다. 이렇게 하면 조깅, 줄넘기, 땀을 흘리는 등 30 분 동안 위가 처지는 것을 피할 수 있다. 운동 후 30 분 안에 사과를 먹는 것이 좋다. 너무 피곤하지 마라. 좋은 점은 굶지 않고 배고프면 사과를 먹는다는 것이다. 저칼로리 음식이기 때문에 아무리 많이 먹어도 매일 섭취하는 열량보다 많지 않기 때문에 당연히 살이 빠진다.

2. 최고의 다이어트 시간은 없지만 시간대별 운동 저지효과는 크게 다르지 않다. 운동 손상을 예방하는 차원에서 오후나 저녁 운동을 선택하는 것이 좋다. 오후에 운동하는 것이 더 취약하기 때문이다. 오후의 체온은 오전보다 높고 근육과 관절이 더 유연하기 때문에 사람의 신체 지표가 최고점에 도달한다. 심장 박동, 혈압 조절 등. 인체의 산소 섭취량의 최고봉도 밤이다. 또 밤은 체내 호르몬과 효소를 조절하는 가장 좋은 시간이다. 그래서 운동시간은 겨울에 오후 3 시부터 6 시까지, 여름은 오후 4 시부터 7 시까지 배정할 수 있습니다.