우리의 생활과 공부에서 여러 가지 스트레스를 받는 것은 불가피하다. 어떻게 스트레스를 완화하거나 없앨 수 있습니까?

1. 심리적 암시법: 암시는 일종의 심리적 현상으로, 긍정적인 암시와 부정적인 암시로 나뉜다. 기분이 좋지 않을 때 자신에 대해 부정적인 암시를 하면' 일을 더 악화시킬' 뿐, 더욱 난폭해진다. 이때 스스로에게 이것이 정상적인 현상이라고 경고하는 긍정적인 암시를 하면 먹구름이 흩어질 것이다. 동시에, 이전에 겪었던 아름다운 장면과 일을 회상함으로써 심리적 스트레스를 완화할 수 있다. 사람들은 흔히' 아Q 정신승리법' 이라고 부르는데, 사실 심리학의 관점에서 보면 긍정적인 심리적 암시이며, 이런 방법은 특정 시기와 장소에서 매우 효과적이라고 말해야 한다.

2. 목표이동법: 어떤 일이나 어떤 사람 때문에 마음이 심란하면 집중할 수 없고, 어떤 일을 하도록 강요하지 마라. 이때 텔레비전을 보거나, 음악을 듣거나, 일기를 쓰거나, 예쁜 문장 한두 편을 읽을 수 있습니다. 이것이 시간 낭비라고 생각하지 마라. 사실, "칼을 갈아도 나무를 잘못 베지 않는다" 는 것이다. 너의 기분은 곧 완화되고 느긋해지며, 자기가 해야 할 일을 잘 하고, 더 잘할 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)

3. 사상 교류법: 심리학 연구에 따르면 모든 사람은 다른 사람과 교류하려는 욕망과 욕구를 가지고 있다. 어떤 사람들은 다른 사람에게 자신의 속마음을 알리고 싶지 않고, 자신의 마음, 억울함, 슬픔을 말하고 싶지 않다. 이렇게 하면 문제를 해결하는 데 도움이 되지 않을 뿐만 아니라, 그들의 짜증을 가중시킬 뿐만 아니라, 시간이 지남에 따라 심리적 장애를 초래할 수도 있다. 올바른 방법은 절친한 친구를 찾아 대화를 나누거나, 한 네티즌과 인터넷 채팅을 하거나, 집안의 한 물건과 이야기하고, 자신의 속마음을 털어놓고, 점차 짜증을 해소하는 것이다.

4. 운동 방출법: 처음 세 가지 방법이' 심리요법' 이라면, 이런 방법은 일종의' 물질요법' 이다. 체력을 소모함으로써 짜증을 해소한다. 마음이 심란할 때 운동장에 가서 몇 바퀴 뛰거나, 게임을 하거나, 근육을 단련하거나, 먼 곳을 향해 소리를 지르며 노래를 부르며 긴장을 풀 수 있다. 이러한 관행들은 실천적으로 매우 효과적이라는 것이 증명되었고,' 생명은 운동에 있다' 는 명언을 증명하였다.

그래서 여러분은 행복을 배워야 합니다.