테니스를 칠 때 근육을 어떻게 연습하고 어떻게 연습합니까?

테니스공의 모든 근육은 연결되어 있어야 하고 상체에서 가장 중요한 근육은 팔뚝근과 복근이다. 팔뚝 근육은 우리가 흔히 말하는 손목 힘의 원천이며, 그립의 안정성을 보장한다. 팔뚝 근육은 주로 작은 근육이기 때문에 보통 근육 운동 휴식 후에 연습한다.

복근은 우리가 허리 돌리기 운동을 하는 힘근이다. 테니스의 포핸드 파워는 팔과 허리에서 나온다. 보통 힘이 약한 사람은 팔힘만으로는 공을 깊이 칠 수 없고 위협이 되지 않는다. 이때 허리 힘에 의지해야 한다. 힘이 충분한 사람은 허리 힘으로 공을 치면서 팔의 부담을 덜어 팔이 너무 빨리 약해지지 않도록 할 수 있다.

하반신의 모든 근육을 연습해야 한다. 테니스계에는 테니스가 발로 치는 명언이 있어 하체 구기의 영향을 알 수 있다. 하체 근육의 단련은 동시에 속도 단련을 결합하여 발의 이동 속도를 높여야 한다. Haining 으로 연습하는 것이 좋습니다. 테니스 발을 치는 것이 관건이고, 나달의 뛰어난 수비는 그의 이동이다.

내가 말한 것이 너에게 도움이 되었으면 좋겠다.