읽기 003: 삶에 영감을 주는 방법론 '심장력' 해석 - 덩야핑

저자의 배경:

8년 연속 탁구계 '지배', 올림픽 챔피언 4회 획득, 케임브리지 대학에서 경제학 박사 학위 18회 획득

저자의 진술: 스포츠가 나에게 가져다 준 가장 큰 보상은 메달이 아니라 내가 얻은 정신적 자질입니다.

주제: 정신을 안정시키고 효율성을 높이며 성공을 위한 강한 스트레스 저항력과 의지력을 키우세요.

1. 안정된 사고방식

무엇이든 할 때나 각종 시험이나 대회에 참가할 때 발생할 수 있는 상황을 미리 생각하고, 사고가 발생하면 대처 방법을 생각해 보세요. 스스로에게 "나는 매우 잘 준비되어 있습니다. 어떤 어려움에 직면하더라도 두려워하지 않습니다."라고 스스로에게 올바른 동기를 부여하십시오. 어려움에 직면했을 때 대처 계획을 세우면 마음이 더 편해지고 문제도 쉽게 해결될 것입니다.

예를 들어 책에는 게임에서 앞서는 데 대처하는 방법과 뒤처지는 데 대처하는 방법이 나와 있습니다. 경기가 잘 안 될 때 불안해하지 말고 리듬을 잘 조절해야 한다. Deng Yaping의 게임 플레이 팁:

기분이 특히 좋고 실력과 전술이 분명할 때 빠르게 플레이하세요. 거기에서 천천히, 천천히 기다리지 말고, 서둘러서 몇 점을 더 얻은 다음 상대적으로 앞서가는 이점을 유지하십시오.

일이 잘못됐을 때 정말 속도를 늦추고 리듬을 조절한 다음, 불리한 상황을 반전시킬 수 있는 다양한 방법을 생각해 내야 합니다. 이것이 바로 현장을 컨트롤하는 능력입니다.

대회 중 불안을 조절하는 덩야핑(Deng Yaping)의 방법은 테이블을 세 번 두드리고 피드백을 느끼며 천천히 정신을 집중하고 생각의 초점을 전환한 후 마음챙김으로 돌아가는 것이다.

2. 효율성 향상

자신의 단점에 대해 더 좋고 더 적합한 솔루션을 찾고, 신중한 연습을 통해 단점을 보완하고, 단점을 극복하세요. 그러면 당신은 성공에 한걸음 더 가까워질 것입니다.

덩야핑(Deng Yaping)은 9살 때 코치로부터 "당신은 키가 작고 탁구를 하기에 적합하지 않다"며 그만 두라는 설득을 받았습니다. 키가 작다면 무엇이 문제일까요? 확신이 없었기 때문에 자신이 할 수 있다는 것을 증명하고 싶었습니다!

그래서 그녀는 열심히 탁구 연습을 시작했습니다. 키가 작기 때문에 낙담하지 않고 더욱 확고하게 자신을 훈련하고 달리는 속도를 훈련하고 연주 속도를 훈련하며 자신에게 맞는 연주 스타일을 찾습니다.

체중이 60kg이 조금 넘는 그녀는 30kg짜리 모래주머니를 다리에 묶고 모래수트를 입고 달리기와 공놀이 연습을 시작했다. 이렇게 한동안 열심히 연습한 끝에 그녀는 코트 위에서 새처럼 가볍게 공을 잡을 수 있게 됐다. 공놀이에 관해서는 꾸준하고 꾸준하게 플레이하는 것 외에도 '빠르게 플레이'하는 것 외에도 '열심히 플레이'하고 '이상하게 플레이'하는 것도 자신의 플레이 스타일에 대해 고민하고 탐구해야했습니다. 결국 그녀는 눈에 띄었습니다.

3. 스트레스와 의지력에 대한 강한 저항

승패, 이득과 손실의 부담을 제거하고 모든 것을 0으로 되돌리고 오늘부터 지식을 배우기 시작하십시오. 이제부터 아무것도 하기엔 늦었어.

덩야핑은 경기에서 뒤처지면 기존 득점 비율을 버리고 0대0의 정신으로 경기를 재개해 부담을 덜고 정상적으로 경기를 펼칠 예정이다. 자신의 장점을 발견하고 자신감을 갖고 격려하며 긍정적인 태도로 모든 목표를 달성해 보세요.

그녀는 칭화대 재학 시절 최악의 학생이었지만 자신의 경험과 대회 장면, 전국 각지의 노출을 활용해 다른 사람들의 지식과 비교하면서 자신의 장점을 부각시켰다. 이로써 자신감을 찾습니다.

덩야핑은 우연히 처음부터 영어를 배우기 시작했고, 우연히 자신에게 맞는 영어 학습 방법을 찾았고, 흥미와 자신감을 갖게 됐다. 처음으로 국제 올림픽 위원회에 참석했을 때처럼 더 이상 통역사를 데리고 가지 않고, 모든 과정에서 영어로 말했습니다.

"이생에서 뭔가를 할 수 있다면 왜 다음 생을 기다려야 합니까?" 감히 생각하고 실행에 옮기게 되었고, 5년 동안 고생한 끝에 마침내 캠브리지 대학에 입학하여 박사 과정을 밟게 되었습니다. 일을 하면서 저는 케임브리지에서 박사학위를 성공적으로 취득했습니다.

사람들이 나에게 “변신이 두려운가?”라고 묻곤 한다. 나는 “두려울 것이 무엇이냐. 태어날 때부터 아무것도 모르니까 조금씩 배우고 성장하지 않느냐”고 말한다. "오늘의 성공이 내일의 성공을 의미하는 것은 아니지만, 내일의 실패가 내일 모레도 성공할 수 없다는 의미는 아닙니다! 그런 경험을 하면서 비록 많이 힘들고 힘들었지만 그래도 조금은 자신감이 생긴 것 같았고 내가 그렇게 바보는 아니라는 생각이 들었습니다. 당신이 더 똑똑하고 내가 더 열심히 일한다면, 어쩌면 우리는 균형을 이룰 수 있을 것입니다. 하지만 결국 당신은 나보다 더 똑똑할 수 있습니까? 열심히 일하면 성과가 있기 때문에 반드시 그런 것은 아닙니다. (16 처음부터 영어를 배우는 것에 대해 이야기/P 115에서 인용)

문제와 어려움에 정면으로 직면해야만 진정으로 극복할 수 있습니다.

이 책을 읽고 나는 '읽기와 쓰기'의 길에서 더 나아갈 수 있는 방법과 '읽기와 쓰기' 과정에서 부딪히는 다양한 문제들을 어떻게 대처해야 하는지 알게 됐다.

이 세상에 태어난 사람 중에 패자나 승자로 태어난 사람은 없습니다. 능력도 발휘할 수 있고, 정신력도 발휘할 수 있습니다.