대학생은 어떻게 양생해야 합니까?

건강은 진부한 이야기이지만, 실천을 해야만 자신의 몸이 어떤 상처를 입었는지 알 수 있다. 간단한 생활방식을 실시하는 것은 너무 어렵다. (조지 버나드 쇼, 건강명언) 대학생에게 신체 건강을 중시하고 기본적인 건강한 생활 습관을 견지해야지, 젊은 생명이 건초로 시들지 않도록 해야 한다.

자신의 신체 상태를 개선하기 위해 최소한 다음과 같은 측면을 하는 것이 좋습니다.

좋은 치약을 골라 이를 닦다. 3-5 분 동안 치아를 진지하게 닦으려면 일상적인 보호가 필요합니다. 매일 잠자리에 들기 몇 분 전과 일어나서 이를 닦으면 충치의 위험을 줄일 수 있다. 충치가 정말 비싸요. 충치가 없을 때는 이를 평생 동반하고, 요리를 도와주고, 매일 이를 씻는 일을 잘 해야 한다. 수백 개의 보치, 수천 개의 근관, 수만 개의 임플란트, 조심하지 않을수록 심장과 이가 더 아프다. 지금 대학생은 경제력이 부족하여 이를 보호하고 돈을 아끼면 안심하고 일거양득이다.

아침을 먹는 습관을 기르면 담석의 위험을 줄일 수 있다. 또한 아침을 먹는 습관을 유지하면 일찍 일어나서 풍성한 아침을 먹음으로써 아침 공부에 에너지를 공급할 수 있다. 권장 아침 식사:

잡곡: 옥수수, 고구마, 보라색 감자, 토란, 귀리, 쌀죽.

보조단백질: 삶은 계란, 기름이 적은 오믈렛, 저지방 순우유, 두유.

과일: 사과, 바나나, 파파야, 배.

설탕, 고지방 음식 (예: 튀김, 파, 참깨공 등) 을 적게 먹어라.

녹색 건강한 음식을 먹는 것은 대학생의 식습관을 감안하여 나는 음식 선택에 대해 다음과 같은 건의가 있다.

밖에서 비위생적인 노점을 먹지 마라.

많은 포장마차에는 식품안전생산 허가증이 없기 때문에, 이 경우 상인들이 불량한 식재료를 제공했을 가능성이 높다.' 양머리를 걸고 개고기를 팔다' 는 것은 몸에 큰 피해를 입혔다. 외출하면 많은 노점을 볼 수 있다. 시간이 있으면 해보고 싶었는데 인터넷에서 누리꾼들이 설사를 먹고 병원에서 물을 끊는 것을 볼 줄은 몰랐어요.

급성 발작이 없다면, 이런 음식을 장기간 먹으면 몸에 더 큰 피해를 입힐 수 있다. 이에 따라 대학생들은 외식을 할 때 안전한 가게를 선택하고 내력이 알려지지 않은 길가 간식을 거부해야 한다.

냉식을 적게 먹다.

우리의 위는 심지어 온몸까지 따뜻함을 좋아한다. 냉식을 너무 많이 먹으면 여학생의 위장과 자궁에 근절하기 어려운 질병이 생길 수 있다. 많은 대학생들은 운동 후 식사를 할 때 쇼핑을 할 때 차가운 음료를 마시는 것을 좋아하는데, 그들의 건강은 정말 하루 종일 참을 수 없다. 찬 음료가 몸에 주는 피해를 발견하고 후회하면 늦기 때문에 평소 찬 음료 섭취량을 조절해야 한다. 음식도 마찬가지다.

생활 속의 많은 음식은 삶아야 먹을 수 있다. 일반 채소, 육류 등에 대해서. 먹기 전에 익혀야 합니다. 두유, 콩류, 강어, 황화채, 설탕, 소라육에 대해서는 중독병을 피하기 위해 날것으로 먹어서는 안 된다. 또 일식은 적게 먹는다. 일식은' 유행' 이지만 생식이 많기 때문에 요리사가 청소했는지 확인할 수 없다. 차라리 적게 먹는 게 낫겠다.

고당, 고 나트륨, 고지방 음식을 적게 먹다.

튀김식품, 통조림식품, 절임식품, 가공식품, 단 음식, 크림제품, 라면, 지방 등 고당나트륨 음식을 적게 먹어요. 가끔 먹어도 괜찮지만 매일 저녁을 먹으면 젊은 몸에 문제가 생길 수 있다.

카페인 섭취량은 적당해야 한다

현재 많은 가공식품에는 카페인, 커피, 밀크티, 기능음료, 콜라 등이 많이 함유되어 있습니다. 실험에 따르면 커피는 수면 부족 (jooet al., 20 12) 을 보충하지 못하는 것으로 나타났다. 또한 범람, 유비쿼터스 카페인은 중독성이 있기 쉽다. 부작용으로는 위부 불편함, 긴장, 불면증, 과민성, 두통, 설사 등이 있다.

답주는 밀크티의 상쾌한 효과에 깊은 감명을 받았다. 커피는 들 수 없지만 밀크티는 할 수 있어요! 밤을 새워 잠을 이루지 못하게 하다.

밤을 새지 말고 일찍 자고 일찍 일어나세요. 이것도 노력의 방향이다. 대학생이 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 정말 중요하다! 너는 아이링을 돌보고, 많이 자고, 시간 관리의 고수이다. 잠자리에 들기 전에, 우리는 더 많은 정력이 있어야 할 시간을 잃었다.

밤을 새는 것은 주의력 부족, 인지능력 저하, 반응이 둔하고 기억력 저하를 초래할 수 있다. 장기간의 밤샘은 몸을 비울 뿐만 아니라 대머리도 될 뿐만 아니라 다크서클도 국보와 견줄 만하다. 건강, 공부, 미용을 위해서든 대학생은 밤을 새는 것을 거부하고 일찍 자고 일찍 일어나야 한다.

위생 습관을 기르는 것이 정말 중요하다! 절대로 비위생적이고 불결한 대학생이 되지 마라! 남녀 모두 개인 위생을 잘해야 한다!

기숙사의 에어컨과 세탁기는 정기적으로 청소한다.

이불 베개, 햇볕을 쬐고 진드기를 죽이다.

제때에 쓰레기를 버리고, 제때에 바닥을 쓸고, 창문을 많이 열어 통풍을 한다.

손을 자주 씻고 마스크를 착용하다.

어떤 부위의 청결 위생에 주의해라.

옷차림은 깔끔하고 여름에는 옷을 갈아입고 겨울에는 양말을 빨지 않는다.

고개를 숙이고 핸드폰을 가지고 놀지 마라. 대학생은 경추병을 앓고 있다. 경추병의 가장 큰 원인은 고개를 숙이는 것이다. 머리의 무게가 뒤로 젖혀야 할 목을 누르고 있다. 그동안 경추 변형은 평생의 고통이었다. 어른들은 어깨가 뻐근하고 머리가 어지럽다고 하던데, 어렸을 때 경추를 다쳤어요. 요즘 대학생들은 육체노동을 할 필요 없이 핸드폰에 납치되었다. 자신의 건강을 위해 고개를 숙이고 핸드폰을 보지 마라! 핸드폰을 높이 들어라!

체력 테스트 기준에 따라 많이 단련해야 체력 테스트를 통과할 수 있다. 대학생 신체검사는 필수이며 장학금과 연계되어 있다. 좋은 몸이 없으면 장학금을 통해 자신을 증명할 수 없다.

요약하면 좋다. 집주인은 건강한 생활방식을 추구할 생각이 있다. 이상은 건강한 생활의 기본 요구 사항일 뿐이다. 사실 아직 많이 있습니다. 모두가 건강해야 한다. 그들의 나쁜 행동을 구속하는 것은 그들에게 신체의 자유를 주는 것이다!