어떻게 그들의 불안을 완화시킬 수 있습니까?

안녕하세요! 다음은 전문가가 지적한 불안에서 벗어나는 방법이니 도움이 되길 바랍니다. \x0d\x0d\ 전문가: 불안을 사라지게 하는 7 가지 방법 \ x0d \ 먼저 당신의 불안이 효과가 있는지 자문해 보십시오. 당신의 불안은 앞으로 하루나 이틀 동안 일련의 행동으로 이어질 수 있습니까? 너는 어떻게 해서 이런 초조함을 없앨 수 있니? 하나씩 발전할까요? 그렇지 않다면, 이것은 무효한 불안이다. \x0d\ 두 번째 요점은 불확실성을 받아들이시겠습니까? 모든 불안의 핵심 문제 중 하나는 불확실성에 대한 당신의 태도이다. 내가 사람들에게 말하는 한 가지는 불확실한 날, 길을 건너고, 식당에서 밥을 먹고, 낯선 사람과 인사하고, 엘리베이터를 타고 비행기를 타는 등 당신이 하는 모든 일을 떠올릴 수 있다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 이것들은 모두 불확실하다. 너는 절대적인 확신이 없지만, 기본적으로 좋은 도박을 할 수 있다. \x0d\\x0d\ 세 번째 요점은 당신의 기대가 무엇인지, 당신의 도전이 무엇인지 명확히 하는 것입니다. 우리가 하는 일 중 하나는 사람들이 시간을 들여 불안을 해소하게 하는 것이다. 너는 매일 30 분 동안 너의 초조함을 적어서 한쪽에 놓아라, 그러면 너는 온종일 기분 나쁘지 않을 것이다. 이렇게 하는 목적 중 하나는 너에게 확실성을 주는 것이 아니라 지겨움을 주는 것이다. 지루함은 매우 유용하여, 네가 생각하기에는 게으르게 한다. \ x0d \ x0d \ 네 번째 요점은 당신의 불안의 범위가 당신의 핵심 문제와 관련이 있는지 아닌지를 보는 것입니다. 완벽해야 하나요? 당신은 반드시 다른 사람보다 강해야 합니까? 너는 가족 없이는 살 수 없다고 생각하니? \x0d\\x0d\ 다섯 번째 요점은 실패를 어떻게 처리합니까? 초조한 사람들은 실패가 재앙이라고 생각하는 경향이 있고, 실패를 생각하면 실패할 것이라고 생각하는 경향이 있다. (존 F. 케네디, 실패명언) 사실, 사람들이 걱정하는 대부분의 일들은 종종 상당히 긍정적인 결과이다. \ x0d \ x0d \ 여섯 번째 요점은 불안을 감정으로 대체하는 것이다. 때때로 감정, 특히 고통스러운 느낌은 당신의 필요를 이해하는 중요한 정보원이다. 직장에서 더 많은 우정과 감상이 필요하고, 더 많은 승진 기회가 필요하다는 것이다. (존 F. 케네디, 친구명언) 너는 항상 기분이 좋을 수는 없다. \ x0d \ x0d \ 마지막 점은 나중에 사용할 시간을 남기는 것입니다. 과거를 돌이켜 보면, 네가 통상 걱정하는 일이 지금 너를 괴롭히고 있는지 보자. 한 걸음 물러서서 시간을 낼 수 있다. 한 달 후나 1 년 후에 어떤 느낌이 드는지 상상해 보세요. 초조한 사람의 문제 중 하나는 그들이 영원히 나타나지 않을 미래에 영원히 살 것이라는 것이다. 가장 좋은 방법은 가능한 현재에 집중하는 것, 즉 현재를 충분히 즐기는 것이다. 당신이 불안할 때 뇌에 어떤 일이 일어날까요? \ x0d \ x0d \ \ 걱정과 불안이 어느 정도 되면, 뇌의 감각을 담당하는 부분인 아몬드 핵은 효과가 없다. 그리고 당신의 분노, 걱정, 동기 부여는 모두 여기에서 비롯됩니다. 그것은 뇌의 사고 부분을 활성화시켜 언어와 추상적인 사고에 직접적인 영향을 미친다.