불안은 몸에 어떤 해를 끼칠 수 있습니까?

불안증은 불안성 신경증이라고도 하는데, 흔히 볼 수 있는 신경증이다. 불안은 사람의 정상적인 감정이며, 적절한 불안은 사람의 적극성을 동원하여 돌발사건을 처리하는 능력을 높일 수 있다. 불안의 정도와 기간이 일정 범위를 초과하면 불안증이 형성되어 업무 효율성이 떨어지는 것으로 나타났다. 심각한 사람은 흉민, 심계항진, 전신마비, 심지어 죽음에 가까운 느낌이 있어 심신 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다. 1 또는 불면증 발생

불안 환자는 불면증에 더 취약하며, 스트레스와 불안은 장기적인 수면 문제를 일으킬 수 있다.

2, 사람들과 어울리는 능력에 영향을 미침

오랫동안 초조한 상태에 처하면 직장생활과 사람들과 어울리는 능력을 심각하게 떨어뜨려 사업과 가정생활이 침체될 수 있다.

3, 신체적 불편 함을 일으 킵니다.

모든 불안증 환자에게 발작 상태는 다르지만 신체반응을 동반한다. 예를 들어 맥박이 빨라지고, 손바닥에 땀이 나고, 허리가 시큰거리고 등이 아프고, 떨림 등이 있다.

불안을 완화하는 방법:

첫째, 주의를 돌리고 초조할 때, 주의를 소품, 만담, 농담 등으로 돌리세요. 텔레비전 프로그램에서. 손가락의 길이, 손바닥의 방향, 손톱의 모양 등을 관찰할 수 있다. 또는 자신이 좋아하는 장면으로 주의를 돌리십시오.

둘째, 심호흡으로 눈을 감고, 온몸을 풀고, 코로 천천히 심호흡을 한다. 몇 분 동안 자신이 좋아하는 것을 생각하면 보통 불안을 완화시킬 수 있다.

셋째, 음악을 듣는 것은 불안을 완화하는 방법을 의미합니다. 마음이 심란하거나 기분이 좋지 않을 때, 느긋한 음악을 들으면 우리의 몸과 마음을 편안하게 해 줄 수 있으며, 그로 인해 불안감도 완화될 수 있습니다.