토마토 작업 방법을 사용하여 일상 업무를 어떻게 처리합니까?

하나, 토마토 작업법이 당신에게 무엇을 가져다 줄까요? < P > 집중력 향상, 자제력 향상, 효율성 향상, 시간 조절 능력 향상 (토마토법 사용 3 개월 후) < P > 2, 토마토 작업법 입문 방법?

1, 도구 < P > 할 일 목록 토마토 시간 기록 양식 타이머

2, 실행 절차 < P > 뇌 비우기 < P > 매일 오늘 완성할 임무를 골라 오늘의 토마토 기록표에 추가한다.

토마토 시간 (25 분) 을 사용하여 작업을 수행합니다. < P > 토마토 시계 4 개를 집행한 후 2 분-3 분 길이의 긴 휴식을 취합니다. < P > 토마토 시간 25 분은 분리할 수 없다. 토마토 시계의 절반이 없다는 말이 없다. 토마토 시간이 끊어지면 토마토 시간이 무효가 된다. < P > 작업이 토마토 시계 5 개보다 크면 작업을 몇 개의 작은 작업으로 나누어 진행해야 합니다.

셋째, 토마토 작업 방법은 어떻게 향상되었습니까?

실행 수준 (25 분 +5 분)

요약 분석 (매일 토마토 시간 고정, 오늘의 작업, 학습, 읽기 등을 요약하는 데 토마토 시계 몇 개가 소요됨), 각 요약 시간은 토마토 시계

작업 예상치를 넘지 않아야 함 ( (연습, 도구, 문제)

1, 도구 (아침저녁으로, FOREST)

2, < P > 토마토 작업법에 적응할 것을 제안하는 집중 기간 25 분 집중에 도전하지 말고 1 분부터 성취감을 느끼게 하고 토마토 시간을 늘리세요. (약 일주일 정도 소요) < P > 토마토 작업법에 적응하는 휴식 시간; (약 일주일 정도 소요)

인터럽트를 제어하는 법을 배웁니다. 먼저 주변 사람들에게 당신이 토마토 작업법을 사용하고 있다는 것을 알려 주십시오. 방해를 받으면, 몇 분만 더 기다려 주십시오. 그러면 6% 의 중단을 줄일 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) (반달-한 달), 점차 자신의 업무 습관을 배양하다. < P > 5, 몇 가지 일반적인 토마토 도구인 APP

1, 조수 < P > 는 백색 소음 (비 소리, 물소리, 새소리 등 특별한 관심을 끌지 않는 환경음) 과의 결합을 통해 사용자의 집중력을 높인다. 우리는 필요에 따라 개인 설정을 할 수 있다. (1) 토마토 주기 설정, 집중 시간 (즉 토마토 시간의 근무 시간), 휴식 시간, 긴 휴식 (토마토 4 시간마다 한 번씩 긴 휴식). (2) 자동을 켜서 휴식을 시작하다. (3) 침지 모드를 켜는 것이 좋습니다. 토마토 근무 시간 중에 조수 App 를 퇴출할 경우 중단으로 간주되어 현재 토마토 시간이 무효가 됩니다. (4) 백색 소음을 켜고, 음악과 융합하며, 조수의 개성차이를 경험한다!

2, FOREST

토마토 작업법을 통해 숲을 재배하고 토마토 시계를 실행할 때마다 나무를 심을 수 있다. 지속적인 집중은 나무로 숲을 만들 수 있다. 토마토 시계를 실행하는 동안 ForestApp 인터페이스에서 뛰어내리면 토마토 시간이 중단된 것으로 간주되고, 심고 있는 나무와 나무가 말라 죽는다. 어느 날, 나무가 무성하게 자라는 것을 보면, 마음에도 성취감이 가득할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 반대로, 계속 끊어지면 나무들이 시들면 마음속에도 죄책감이 생긴다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 또한 forest 는 일, 주, 월, 년을 기준으로 임무 분석을 하고, 자신이 모은 금화로 실물 나무 재배를 할 수 있는 통계 기능을 갖추고 있다. 집중력 개발과 함께 공익에 참여하는 것도 틀리지 않다! < P > PA 디자인을 가장 잘 쓰는 역사 선생님? 위챗 공중호 사각꿈