아침, 점심, 저녁에는 어떤 운동이 적합합니까?

현재 체중 감량 중입니다. 저는 몇 년 동안 축구를 해왔고 모든 스포츠를 좋아하지만 개인적으로 여전히 운동 능력이 매우 좋다고 생각합니다. : 1: 매일 아침 6~7시에 일어나서 물 한 잔을 마시고, 헤드폰을 끼고 달리기를 하기 전에 손목과 발목을 위한 간단한 준비 운동을 하세요. 최소 30분 정도 조깅을 하세요. (초보러너들은 자신의 컨디션에 맞게 하시면 됩니다. 체력과 컨디션이 적당하다면 10분 정도 달리신 후 점차적으로 러닝타임을 늘려가시면 됩니다.) 달리기 시간이 너무 짧다는 사실을 아셔야 합니다. 시간은 별 영향을 미치지 않습니다. 달리고 땀을 흘리는 것이 가장 좋습니다. 2:달린 후에는 스트레칭 운동을 하고, 다리를 당기고, 팔을 늘어뜨립니다. 그런 다음 몸 전체를 돌려 운동신경을 열어준 뒤 다리가 아플 때까지 누르되 가볍게 누르고 1~2분간 유지한다. 3: 줄넘기나 덤벨, 박스(빈 복싱). 다음 중 하나를 선택할 수 있습니다. 4: 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 또는 기타 스포츠 장비는 언제 어디서나 할 수 있습니다. 5: 수면에 영향을 미치는 흥분을 피하기 위해 밤에는 너무 많은 운동을 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 마지막으로 제 스포츠 모토를 붙입니다: 1마디: 연습 2마디: 끈기 3마디: 매일 연습 4마디: 단계별 5마디: 서두르면 낭비를 덜게 됩니다 6마디: 끈기는 승리입니다 ㅎㅎ