체육관 체중 감량 계획

1: 매일 아침 6~7시에 일어나서 물 한 잔을 마시고, 헤드폰을 끼고 달리기를 하세요. 달리기 전 간단한 손목 준비운동을 하고, 최소한 30분(초기) 정도는 발목, 조깅을 하는 것이 좋습니다. 주자는 자신의 신체 상태와 컨디션에 따라 10분이라도 적절하게 달릴 수 있으며, 이후에는 달리기 시간을 너무 짧게 늘려도 된다는 점을 알아야 합니다. 별로 효과가 없습니다. 달리고 땀을 흘리는 것이 가장 좋습니다. 2:달린 후에는 스트레칭 운동을 하고, 다리를 당기고, 팔을 늘어뜨립니다. 그런 다음 몸 전체를 돌려 운동신경을 열어준 뒤 다리가 아플 때까지 누르되 가볍게 1~2분간 계속 눌러준다. 3: 줄넘기 또는 덤벨, 상자(빈 펀치). 다음 중 하나를 선택할 수 있습니다. 4: 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 또는 기타 스포츠 장비는 언제 어디서나 할 수 있습니다. 5: 수면에 영향을 미치는 흥분을 피하기 위해 밤에는 너무 많은 운동을 하지 않는 것이 가장 좋습니다.

마지막으로 제 스포츠 모토를 붙입니다: 1마디: 실천 2마디: 끈기 3마디: 매일 4마디 연습: 단계별 5마디: 서두르면 낭비 6마디: 끈기가 승리입니다

. . . 이것이 도움이 되기를 바랍니다

. 이것은 그들의 것보다 더 간단합니다. 그들은 그것을 어디서 복사했는지 모릅니다.