현대 사회의 가장 큰 문제인 건강 문제는 어떻게 해결해야 할까요?

해당 글은 양용룡의 『건강 속으로』에서 발췌

건강은 인간의 생존에 있어서 매우 중요한 콘텐츠이며, 인간의 발전과 사회변화, 문화갱신에 있어서 매우 중요합니다. 생활방식의 변화가 결정적인 역할을 합니다. 그렇다면 사람을 건강하게 만드는 것은 무엇입니까? 1948년 세계보건기구(WHO)는 건강이란 육체적인 질병이 없을 뿐만 아니라 정신적인 건강이라고 명확히 규정했습니다. 육체적, 정신적 건강과 건강한 신체만이 완전한 건강입니다. 정신 건강은 인간 건강의 필수적이고 중요한 부분임을 알 수 있습니다. 건강한 몸과 마음을 유지하는 방법은 무엇입니까? 다음 제안 사항은 참고용입니다. 인생에서 명확한 목표를 설정하세요.

스탈린은 "큰 목표만이 큰 인내를 낳을 수 있습니다."라고 말했습니다. 목표는 등대이고 목표는 깃발입니다. 사람이 인생의 목표가 없으면 인생의 여정에서 방황할 뿐이며 결코 이상적인 해안에 도달하지 못할 것입니다. 다양한 해로운 건강 영향을 미칠 수 있습니다. 인생에서 추구해야 할 것은 많지만, 생활환경 수준, 사회·문화적 상황 수준, 개인적 실태 등 주관적·객관적 요인의 한계로 인해 실천이 불가능한 경우가 많다. 둘 다. 이를 위해서는 실생활에서이 원칙을 확고히 파악해야합니다. "물고기"를 원하든 "곰 발"을 원하든, 즉 투쟁의 명확한 목표를 결정해야합니다. 인생에서 추구해야 할 고정된 목표가 없다면 잠시 동안은 "물고기"를 원하고, 잠시 동안은 "곰의 발"을 원할 것이고, 잠시 후에는 "물고기"와 "곰의 발"을 모두 원하게 될 것입니다. 그런데 아쉬운 점은 제가 너무 열심히 살아왔지만 제대로 된 성과를 내지 못했다는 점입니다.

우화 '풀사틸라'는 이런 삶을 생생하게 묘사하고 있다. 꾀꼬리의 아름다운 노래를 들으면서 한동안 노래를 부르다가 노래하는 목소리가 불편하다고 느꼈기 때문이다. 그래서 참새가 아름답고 편안한 둥지를 짓는 것을 보고 나중에는 참새에게 둥지를 짓는 법을 배웠고, 그 입이 썩었고 날개가 부러졌다고 말했습니다. 그것은 너무 지루했고, 매일 날아다니는 것도 단조롭고 지루했고, 나중에는 올빼미에게 사냥하는 법을 배웠고, 밤낮으로 머물면서 아름다운 것을 볼 수 없게 되었습니다. 경치는 좋지만 먹잇감의 움직임을 듣는데 며칠이 걸렸어요...

흰머리 남자가 하는 모든 일은 중간에 끝나요. 그의 머리는 백발임에도 불구하고 여전히 아무것도 성취하지 못합니다. 이 우화는 인생의 확고한 목표 없이는 성공할 수 없다는 사실을 심오하게 드러냅니다. 동시에 사람의 시간과 에너지는 매우 제한되어 있습니다. 삶의 가치를 깨닫고 더 큰 발전을 추구하며 제한된 시간 내에 상쾌하고 행복하게 만드는 성취는 더욱 불가능합니다. 목표. 사실 이 세상을 지배할 수 있는 사람, 삶의 행복을 누리며 건강하게 살 수 있는 사람은 '푸른 언덕에 붙어 쉬지 않고', 한 가지에만 집중하여 성공의 정점에 도달하는 사람이다. 분명한 목표 추구를 갖고 있기 때문에 그들의 삶은 충만하고 시적이며, 이는 외부 세계의 모든 부정적인 감정과 해로운 간섭을 효과적으로 제거하고 규칙적으로 생활하며 활력과 활력이 넘칩니다. 이것이 건강한 삶을 보장하는 가장 중요한 영적 힘이다.

더 읽어보기: "목표 설정 방법" 시리즈 및 관용으로 다른 사람을 대하는 방법

"영적 멘토? 감정 관리"라는 책에서는 기부가 당신을 더 건강하게 만든다고 지적합니다. 오늘날의 세계에서는 과학기술이 비약적으로 발전하고 지식경제가 형성되며 경쟁이 과열되고 있습니다. 목표를 명확히 하고 인생에서 성공을 추구하는 것도 건강의 요소이지만, 도움의 손길을 뻗는 것, 다른 사람에게 관용하는 것, 함께 노력하여 발전하는 것은 사람들을 영원히 젊고 건강하며 행복하게 유지하는 "첨가제"입니다. Huard 씨는 미국 최대 통신 회사의 광고 및 홍보 부서 이사입니다. 여가 시간에는 Kansas Reformatory에서 "가석방자"를 위해 자원 봉사하고 어린이 가정을 위한 기금을 모금하며 14갤런의 물을 기부합니다. 이 모든 것을 통해 워드씨는 "나는 행복한 사람이다!"라고 느꼈습니다. 그의 건강하고 만족스러운 삶은 "다른 사람에게 관용하고 선행을 하는 것"이 ​​삶을 아름답게 하고 압력에 저항할 수 있음을 보여줍니다. 인생의. 우리는 관대한 사람이 더 행복하다는 것을 알고 있습니다. 성경은 이렇게 말합니다. 심은 대로 거둘 것입니다.

관대하고 사심 없이 다른 사람을 돕는다면 일반적으로 예상치 못한 귀중한 보상을 받게 됩니다. 즉, 다른 사람을 도울 때 생기는 사랑과 감사입니다. 사랑은 스트레스와 마찬가지로 누적 효과가 있습니다. 미국의 의학자인 셀스 박사는 제비가 겨울을 대비해 음식을 비축하는 것처럼 좋은 감정을 비축할 수 있다면 우리도 역경에서 안전하게 살아남을 수 있다고 말했습니다. 이러한 감정은 모든 일이 잘못될 때 우리에게 좋은 전망이 있다는 것을 상기시켜 줍니다. 자신감과 용기가 있으면 삶이 훨씬 쉬워질 것입니다.

우리나라는 다음과 같은 훌륭한 도덕적 격언이 많이 있습니다. "네 이웃을 네 몸처럼 사랑하고, 네 집을 네 자신처럼 사랑하라." 나의 젊은이들', '다른 사람을 돕는 것은 즐거움이다' 등 잠깐만요. 남을 배려하는 것은 칭찬할 만한 미덕입니다. 남을 배려하는 것에서 자신은 혼자가 아니며 남에게 필요한 존재라는 것을 느끼게 됩니다. 사랑을 많이 줄수록 몸과 마음도 좋아질 것입니다. .. 더 건강해집니다. 좋은 생활 습관을 기르십시오

고대 우리나라의 훌륭한 책인 "황제내경"에는 "고대 사람들, 그것을 아는 사람들은 음양을 따르고 수와 조화를 이루며 적당히 먹고 규칙적으로 생활했다. 항상 열심히 일하고 경솔하게 일하지 않기 때문에 몸과 마음이 조화를 이루며 백 살까지 살아갈 수 있다." 특히 적당한 식사와 규칙적인 생활에 중점을 두어 좋은 생활 습관을 기르는 것이 필요합니다. 좋은 생활 습관은 평생 동안 사람들에게 유익을 줄 것이며 건강에 대한 가치는 과소평가될 수 없습니다! 그러나 실제 생활에서 일부 학생들은 생활, 오락, 휴식 및 공부에 있어서 규칙성이 부족하고, 모든 것을 잊어버리고, 모든 일에서 극단적인 경향이 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 밤새도록 책을 읽고, 체스를 두며, 카드를 치고, 춤을 추는 것을 좋아하고, 식사와 수면에 규칙성이 부족합니다. 이는 신체 건강에 심각한 해를 끼칩니다.

2000여년 전 춘추시대와 전국시대에 우리의 '성인' 공자는 나쁜 생활 습관이 사람들의 건강에 해롭다는 것을 인식하고 이렇게 말했습니다. 세 명이 죽고 한 명은 죽지 않는다." 생명이 빼앗겼다. 남편이 잠도 잘 못 자고, 밥도 제대로 못 먹고, 일을 너무 많이 하면, 아프면 죽는다는 뜻이다." 정상적인 것은 아니지만 습관으로 인해 발생합니다. 즉, 제 시간에 잠을 자지 못하고 제 시간에 일어나며, 식사를 조절하지 않고, 무분별하게 먹고 마시며, 과도한 노동과 휴식을 취하면 질병이 인체에 침입하여 사망에 이르게 됩니다.

현대 과학 연구는 인체의 생명 활동이 생체시계의 엄격한 통제하에 통제된 방식으로 작동한다는 것을 입증했습니다. 만일 당신이 그것에 순종하고 따른다면 그것은 당신을 빛나게 하고 활기차게 만들 것입니다. 당신이 그것에 순종하지 않고 그 법칙에 어긋나게 행동한다면 그것은 당신을 초췌하게 만들고 삶을 어둡게 만들고 심지어 죽게 만들 것입니다. 노자는 “도는 자연을 따른다”고 주장하며, 자연의 법칙을 따르면서만이 건강을 유지할 수 있다고 주장합니다. 이를 위해서는 식생활, 일상생활, 공부, 일, 각종 생활체계에서 규칙적이고 양적인 규칙성을 키워 처음부터 끝까지 이를 유지해야 한다. 이러한 방법으로만 대뇌 피질에 좋은 조절 반사 시스템이 확립되어 신체의 다양한 생리적 기능이 최적으로 수행될 수 있습니다.

확장 읽기: '한 달 안에 좋은 습관 기르기'에는 합리적인 영양 구성이 필요하다

청소년은 신체 성장의 중요한 단계에 있으며 다양한 영양소에 대한 특별한 요구 사항이 있습니다. 이 단계에서는 한편으로는 많은 양의 신체 활동과 강한 신진 대사로 인해 공부, 생활, 노동 및 신체 운동 모두 더 많은 칼로리를 소비해야 합니다. 따라서 기본 요구 사항은 높은 칼로리입니다. , 신체의 성장과 발달에도 추가 에너지가 필요합니다. 신체발달이 중요한 이 시기에는 당분, 지방, 단백질, 미네랄, 비타민, 섬유질 등 기본 영양소를 합리적으로 공급하는 것이 매우 중요합니다. 합리적인 식단은 매 식사의 80%를 채워야 하며, 주식은 절반은 주식이고 나머지 절반은 주식이 아닌 곡물로 이루어져야 합니다. 1:1:3 비율, 즉 동물성 단백질(닭고기, 오리고기, 생선, 고기 등) 1 식물성 단백질(대두 및 각종 콩 가공품) 1인분, 야채 및 과일 3인분. 젊음을 유지하는 비결은 운동에 있습니다.

과학적 연구에 따르면 신체 활동은 맑은 정신과 빠른 사고를 촉진할 수 있다는 것이 입증되었습니다.

스포츠는 뇌에 활동적인 휴식을 제공하고 뇌의 혈액 공급을 개선하며 뇌의 정상적인 활동 능력을 유지할 수 있기 때문에 스포츠는 혈액 순환을 촉진하고 심장 기능을 향상시킬 수 있습니다. 특히 운동 중에는 관상 동맥의 혈류가 평소보다 높습니다. 휴식할 때보다 10배 더 높습니다. 외국의 생물학자는 마라톤 선수의 관상동맥 직경이 일반인보다 1~2배 더 길다는 사실을 실험을 통해 발견했습니다. 이는 운동이 관상동맥 질환을 예방하고 호흡기 기능도 향상시킬 수 있다는 생리학적 근거입니다. . 근육 활동 시 산소 요구량이 증가함에 따라 호흡이 가속화되고 깊어지며, 이로 인해 폐와 주변 근육 및 인대의 발달과 기능적 개선이 촉진되며, 운동 역시 뼈와 근육을 튼튼하게 만들어 줍니다.

일반적인 사람의 대퇴골은 300kg의 압력을 견디면 부러지지만, 정기적으로 신체 운동을 하는 사람의 대퇴골은 운동을 하지 않고도 350kg의 압력을 견딜 수 있다는 것이 실험을 통해 입증되었습니다. 사람들의 심리를 조절하고, 사람들을 활기차고 활기차게 만드는 것은 신체의 적응성과 질병에 대한 저항력을 향상시키고, 질병을 예방 및 치료하고, 노화를 지연시키며, 사람들을 건강하게 하고 장수하게 만듭니다. 우리 학생들에게는 수영, 체조, 장거리 달리기, 무술, 자전거 타기 및 각종 구기 종목이 훌륭한 스포츠 운동입니다. 운동은 누구나 자신의 관심과 신체상태에 따라 선택할 수 있다. 여기에서는 운동할 때 다음 두 가지 핵심 사항에 주의를 기울이도록 모든 사람에게 상기시키고 싶습니다. 첫 번째는 절제이고 두 번째는 인내와 인내입니다. 없어서는 안 될 취미

현대인의 삶은 바쁘고 스트레스가 많은 공부, 일, 생활 후에 조용하고 이상적인 장소를 찾아 취미로 관심 있는 활동을 하는 것이 매우 좋습니다. 기분을 조절하고 피로를 없애기 위해. 예를 들어, 서예 연습, 악기 연주, 그림 그리기, 우표 수집, 바둑, 체스, 사진 촬영, 작은 프로젝트 만들기 등은 모두 건강 증진을 위한 이상적인 프로젝트이며 자신의 관심사에 따라 선택하고 키울 수 있습니다. 일단 그것을 파악했다면, 그것을 고수하고, 그것을 진정한 취미로 삼고, 가능한 한 새로운 성취를 위해 노력해야 합니다. 유머러스하고 낙천적인 캐릭터 만들기

"유머는 일상생활에 행복한 추가물이며, 유머는 삶의 파도 속에서 구명부표입니다." 사실, 미간을 찡그린 표정을 풀고, 이마의 주름을 풀어주고, 심장 근육을 긴장시켜 긴장을 풀고, 삶의 괴로움을 잊는 데에는 유머가 없어서는 안 됩니다. 신체적, 정신적 건강을 조절하기 위해 유머를 사용하는 데에는 과학적 근거가 있습니다. "치료할 수 없는 질병"에 대한 연구에서 일부 의사들은 유머가 생리적 상태와 밀접한 관련이 있음을 발견했습니다. 유머로 인한 웃음은 근육의 속도를 잃게 만들고, 웃음이 터지면 근육과 관련된 통증이 사라질 수 있습니다. 웃음은 뇌를 자극하여 "엔돌핀"을 유발할 수 있는 호르몬을 다량 분비합니다. 자연적인 진통 효과가 있으며, 유머러스하게 웃으면 온몸의 근육이 늘어나 혈관이 확장되어 긴장되고 혼잡한 내장을 리드미컬하게 풀어주고 적극적으로 마사지할 수 있습니다. 유머는 대인 관계를 확장하고 개선하는 윤활유입니다. 유머러스하고 낙관적인 성격은 사람의 신체적, 정신적 건강에 매우 유익하지만 주의를 기울여야 합니다. 건강한 유발 요인이자 성장 요인이 되려면 유머가 창의적이고 건설적이어야 합니다. 모욕적이고 명예훼손보다는요. 그러므로 우리는 비방과 조롱을 버려야 하며, 다른 사람의 고통과 수치심에 우리의 행복을 두어서는 안 됩니다.

유머 사용에 대해 올슨 박사는 다음과 같이 상기시켰습니다. 유머에는 세 가지 수준이 있습니다. 하나는 냉소주의이지만 이는 파괴적이고 바람직하지 않습니다. 두 번째는 긍정적인 성격을 지닌 뜻밖의 말장난이다. 세 번째는 삶의 역설적인 진실과 부조리를 이해하는 보편적인 유머이며, 긍정적이고 건설적인 유머입니다. 이런 종류의 유머를 가진 사람은 더 유연하고, 구부리고 뻗을 수 있고, 둥글고 둥글게 될 수 있으며, 어려움을 더 경멸하고, 머리를 높이 들고, 현실을 직시하고, 침착하게 살아남을 수 있습니다. 인생의 좌절과 실패. 예를 들어, 누화의 대가인 마산리(Ma Sanli)와 마지(Ma Ji)의 삶의 경험이 이 점을 잘 보여줍니다.

당신의 건강과 인생이 즐겁고 흥미로워지도록, 건강하고 건전한 심신을 가꾸고 가꾸는 데 관심을 기울여 주시기 바랍니다