샤오한은 무엇을 먹어야 할까요?

미미한 감기는 추위를 견디기 위해 옷을 따뜻하게 입는 것 외에도 보온과 보양식품도 섭취해 식이요법을 병행해야 한다. 그렇다면 소한절기에 무엇을 먹으면 좋은지 아시나요? 소한절기에 먹으면 좋은 음식이 많이 있습니다.

1. 양고기 - 신장을 보하고 양기를 보양

양고기는 겨울철 식탁에 오르는 흔한 요리로, 소한절기에는 보약을 더 많이 섭취하는 것이 적합하다. 양고기는 맵고 신장과 양기를 보양하는 효능이 있으며 허리와 무릎이 아프고 허약한 증상을 완화시켜 줍니다. 추운 겨울에 양고기를 먹는 것은 의심할 여지없이 큰 즐거움입니다.

산서성

2. 쇠고기 - 비장과 위를 튼튼하게 합니다

쇠고기에는 단백질이 풍부하고 지방과 콜레스테롤이 적습니다. 살이 찌는 것을 두려워하는 사람들에게 적합합니다. 또한 소한이 쇠고기를 많이 먹으면 비장과 위장에 영양을 공급하고 근육과 뼈를 강화하며 이뇨 효과가 있습니다. 고혈압, 당뇨병 환자에게도 적합합니다.

3. 생선 - 근육과 뼈에 영양을 공급합니다.

생선에는 단백질과 다양한 비타민, 미네랄이 함유되어 있어 인체에 많은 에너지를 공급할 수 있습니다. 양을 따뜻하게 하고 기를 보충하며 부종을 효과적으로 제거하고 열을 제거하고 해독하는 효과가 있습니다.

4. 오리고기 - 보온 및 영양 결핍

오리 고기에는 인체에 ​​필요한 많은 양의 영양분과 에너지가 포함되어 있습니다. 겨울에 체열이 잘 나는 친구가 있으면 오리고기를 먹으면 해소되고, 허약하고 식욕이 떨어지고 변비가 있는 친구도 오리고기를 먹으면 해소됩니다.

5. 새우 고기 - 신장에 영양을 공급하고 해독하는 효과가 있습니다.

새우 고기에는 신장에 영양을 공급하고, 최음 작용을 하며, 수유를 촉진하고 해독하는 기능이 있습니다. 새우살은 영양분이 많아 신장결핍, 발기부전, 조루 및 정자출혈, 허리와 무릎의 통증, 사지허약 등의 질병에 적합하다.

6. 메추리 고기 - 오장을 보한다

메추리 고기는 오장을 보하고 열과 습을 없애고 이뇨 작용이 있으며 부기를 가라앉히는 효능이 있다. 메추리 고기는 노인과 허약자에게 매우 적합하며 빈혈, 당뇨병, 신경 쇠약, 신장염, 부종, 결핵 및 기타 질병 치료에 도움이 될 수 있습니다.

샤오한의 건강요법은 사람마다 다릅니다

한의학에서는 겨울에 감기가 지배적인 기이며, 샤오한은 일년 중 가장 추운 계절이라고 믿습니다. 추위는 인체의 양 에너지를 쉽게 손상시킬 수 있는 음악입니다. 추위는 수축을 담당하고 정체 및 침체를 유발합니다. 따라서 소한의 건강 보전에는 많은 내용이 포함되어 있지만 기본 원칙은 여전히 ​​"황제내경"의 모토입니다: "봄과 여름에 양을 기르고, 가을과 겨울에 음을 기르고, 겨울에 모든 것을 모으고 건강을 도모합니다." 보존은 자연의 수집 경향에 순응해야 하며, 음과 기(氣)가 결합하여 오장(五臟)을 촉촉하게 하여야 한다. 겨울에는 신장 기능이 강해지면 혹독한 겨울의 변화에 ​​적응할 수 있도록 신체를 조절할 수 있습니다. 그러므로 겨울철 건강관리에서 가장 중요한 점은 '신장에 보양하고 감기를 예방하는 것'이다.

이번 계절이 '토닉'하기 가장 좋은 시기이지만, 강장제는 단지 많은 양의 강장제를 먹어야 하는 것이 아니라 목표로 삼아야 한다. 한의학 이론에 따르면 자양은 기(氣), 혈액(血), 음(陰), 양(陽)의 네 가지로 나누어진다.

기 보충은 주로 기 결핍 체질을 대상으로 합니다

예를 들어 운동 후 땀이 많이 나거나 정신 피로를 겪는 경우, 자궁 탈출증이 있는 여성의 경우 빨간색을 사용하는 것이 적절합니다. 인삼, 붉은 대추, Atractylodes, Beiqi 및 Huaishan 및 Schisandra chinensis 등.

혈액보충은 주로 혈액부족체질을 대상으로 합니다

예를 들면 현기증, 두근거림, 불면증, 누런 안색, 창백한 입술, 월경량이 적고 색이 연한 여성 등, 당귀, 지황, 백작약 뿌리, 당나귀 가죽 젤라틴 및 Shouwu 등을 적용합니다.

야간 식은 땀, 오후의 미열, 볼의 홍조, 손바닥과 발바닥의 발열, 여성의 대퇴부 증가 등 음허의 신체적 징후에는 동충하초, 백삼, 샘샘이 필요합니다. , 아스파라거스, 거북이 껍질, 거북이 껍질, 흰 곰팡이 등을 사용할 수 있습니다.

양이 부족한 체질

손발 차가움, 냉증, 요통, 성기능 저하 등의 허약체질, 녹용, 두충, 시스탄체 데세르티콜라, 모린다 시트리폴리아 , 등을 사용할 수 있습니다. 음허(陰虛), 양허(陽虛)가 있는 사람에게는 동충하초, 덴드로비움(dendrobium), 아데노포라(adenophora), 폴리곤나툼(Pogoratum Polygonatum), 고르곤열매(gorgon Fruit) 등을 이용하여 고기나 가금류 냄비, 조림에 섞어 드시면 좋습니다.

“겨울에 운동하면 병에 걸리지 않고, 겨울에 게으르면 약을 많이 마신다”는 속담도 있다.

건조하고 추운 날에는 아침 조깅, 줄넘기, 셔틀콕 발차기 등 야외 스포츠를 많이 하는 것이 좋습니다. 정신적으로는 침착하고 걱정이 없어야 하며, 낙관적이고 자유분방해야 하며, 사소한 일에 신경 쓰지 말고, 평화로운 마음을 갖고, 더 즐겁게 지내야 합니다. 이 절기에는 심장병과 고혈압을 앓고 있는 사람이 더욱 심해지는 경향이 있고, '뇌졸중'으로 고통받는 사람이 더 많아진다.

한의학에서는 인체의 혈액이 따뜻하면 쉽게 흐르고, 차가우면 정체되는 현상을 이른바 '혈액이 응고시킨다'고 믿고 있다. 그러므로 특히 노인의 경우 보온을 잘 해야 합니다.