올바른 걷기 방법

이전 문장' 걷기 좋고 좋은 점이 많다' 에서는 걷기가 좋은' 추진력' 을 간단히 소개했다. 이 글은 올바른 걸음걸이가 무엇인지 더욱 여러분과 함께 나눌 것입니다.

관련 자료에 따르면 인체의 근육 50% 가 상반신에 있는 것으로 나타났다. 하지만 현실적으로 볼 때, 우리는 이 근육 운동을 소홀히 하여 노인의 척추 측만증, 혹등 등 등 성병을 일으키기 쉽다. 시간이 길면 필연적으로 관절통을 일으킬 수 있는데, 이는 상체 운동 부족과 밀접한 관련이 있다.

걷기를 통해, 너는 50% 이상의 열량을 소모하여 우리의 상체 힘이 효과적으로 향상되도록 도울 것이다.

하지만 먼저 가지 마! 걷기가 건강을 촉진하는 관건은 자세가 정확해야 한다는 것이다. 그럼, 네가 시작하기 전에, 어떻게 가는 것이 가장 좋은지 보자.

달리기도 좋은 유산소 운동이지만, 달리기의 장점은 걷기보다 좋다고 많은 연구가 지적하고 있지만, 스포츠 부상이나 과체중으로 달리기를 할 수 없는 사람, 그리고 한 걸음 한 걸음 한 걸음 한 걸음 달리기 경력을 밟고자 하는 초보자에게는 걷기가 가장 적합한 운동이다.