건강 충고의 건강 충고

강사: 홍소광 < P > 유명 건강관리전문가, 현재 중국 노인보건협회 심혈관전문가위원회 주임위원, 전국 심혈관병 예방연구팀장, 수도의과대학 부속베이징 안정병원 연구원, 교수, 주임의사. 중앙문명반 보건부가 조직한' 건강한 지역사회행 약속' 수석건강전문가로 초빙되었다.

7 년대에 화로경 교수와 합작하여' 베이징 강압 호' 를 개발한 적이 있다. 이어' 실용 고혈압학' 등 1 여 권의 저서를 집필하고 편집한 뒤 학술논문 백여 편, 코프 문장 5 여 편을 발표했다. < P > 최근 몇 년 동안 홍 교수는 대중과학건강지식의 보급에 힘쓰고 있으며, 전국 각지에서 수백 회, 중남해에서 주민공동체까지, 인민대회당에서 공장 광산 유전까지, 곳곳에 그의 근면한 발자취를 남겼다. 그가 창작한 듣기 좋고 기억하기 쉽고 명랑한 건강 격언은 많은 백성들의 사랑을 받고 있다. 건강의 새로운 관념을 주요 내용으로 한' 건강급행열차 탑승',' 건강조언',' 건강쾌락 1 세' 등 1 여권의 코프건강서적은 총 3 만권이 넘는 발행량을 보유하고 있으며, 각종 해당 사본천만 권이 대중건강 분야의 기적을 창조했다. < P > 선생님은' 홍소광 건강충고' 과정 각 편의 주요 내용:

1 회, 건강이념 < P > 1. 건강의 4 가지' 본' < P > 사회는 사람 중심, 사람은 건강 중심, 건강은 예방건강 위주의

심장처럼 일하고 벌처럼 살고, 노인처럼 생각하고, 아기처럼 자고,

4. 건강 네 마디

건강은 절약이고, 건강은 조화이고, 건강은 책임이고, 건강은 금

5. 건강태도 네 사람:; 봄꽃처럼 화사하고 가을잎정미

2 회, 건강의 초석

1. 건강에 영향을 미치는 네 가지 요소

부모 유전자가 15%

환경요인이 17%

의료조건이 8%

를 차지한다 가장 좋은 운동은 걷기 < P > 3 회, 합리적인 식사

1. 가장 합리적인 식사 구조 (사거리) < P > 12345 < P > 빨강, 노랑, 녹색, 하얀색 < P > 우유를 자주 마시는 이점

2. 뭐든지 먹어요 음식의 다양화

3. 굵기와 단맛과 적당함 (6 자결) < P > 한 가지 육류인 1 주

4. 소금을 적게 먹는다: 소금 숟가락을 잘 관리한다

5. 영양음식에 대해 일부러 < P > 를 하지 말고 주의하세요 작은 운동, 큰 효능 < P > 네가 한 번 찍고, 내가 한 번 찍고, 줄곧 77 < P > 심호흡을 하고, 웅크리고, 1 시 1 분에 연극을 보러 간다.

4. 운동은 견지해야 하고, 적당량 < P > "삼유": 항시, 항시 술 제한

2. 식사 후 흡연백폐무익

3. 수동 흡연의 피해가 크다 < P > 간접 흡연을 근절한다

4. 음주는 소량이어야 하고, 과음은 큰 < P > 6 회, 마음가짐 균형

1 .. 사회

건강건강 3 개' 평'

양심' 팔진탕'

2. 정서불량으로 질병을 유발한다

자신과 사이가 나빠지지 마라

자신을 잘 조절하지 마라

3. 심리균형관삼산 팔보산

4. 즐거움을 파악하는 능력

남을 돕는 것

만족상악

스스로 기뻐하는 것

태연히 실패를 직시하는 것

5. 정서를 키우라

고난을 직시하고 좌절을 잘 대하라 < p 떠날 때

3. 공진이 자연성이 될 수 없다. 교묘한

4. 급공근익해로울 필요 없다.

5. 공명정대한 마음안정

6. 담담담하고 조용하고 심신건강

8 회, 조화 좋은 처승약 < P > 9 회, 화목한 가정

1. 남자는 < P > 남자를 더 사랑해야 한다. 남자는 눈물을 흘리지 않고, 남자는 말을 좋아하지 않고, 남자는 병이 나면 보러 가지 않는다. 남자는 집이 있어 돌아오지 않는다 (생활이 매우 불규칙하다)

2. 남자는 자신의 역할을 잘 해야 한다

고생이 있으면 억지로 삼키지 마라

자신의 심리상태를 유지하는 균형

자신을 아끼는 법을 배워라

는 자신을 적절히 바꿀 수 있다

3. 가족의 중요한 역할 집이 없으면 바로 처참하고 처참하다. < P > 세상에서 집만 최고다. 남녀노소 불가결

4. 여주인은 가정건강 < P > 합리적인 식사를 하기로 했다. 여주인 < P > 금연제한 술 없이는 안 된다. 여주인 < P > 남편의 심리적 균형 < P > 을 돕는다.