태극권 내부 근력 운동 효과 및 필수 요소

태극권의 본질은 무술이다. 무술이라고 하면 흔히 무술 시리즈에서 언급하는 내면의 기술과 정신의 방법이 다르다. 다른 무술에서. 다음은 제가 여러분을 위해 정리한 것입니다: 태극권 내부 근력의 피트니스 효과와 필수 요소. 읽어 오신 것을 환영합니다!

태극권 내부 기술의 피트니스 효과와 필수 요소

태극권은 완전한 집중과 집중력이 필요한 정신 운동의 사용을 옹호합니다! 평온한 마음과 몸을 얻으려면 그래야만 좋은 피트니스 효과를 얻을 수 있습니다.

1. 내적인 힘은 마음과 정신의 움직임을 육체적인 몸짓으로 표현하는 것이 아니라 전적으로 정신적인 움직임의 표현에 의존합니다. 이는 Shen Yi Qi의 잠재력을 개발하기 위한 효과적인 연습 방법입니다.

2. 인간의 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 강화하며 인간의 신체 기능을 향상시키고 수명을 연장합니다.

사람들은 흔히 태극권 내부 기능인 복식 호흡을 언급합니다. 태극권 내부 기능을 수련하면 혈액 순환을 촉진하고 신체 대사를 촉진하며 림프 독소 배출을 가속화할 수 있습니다.

3. 연습 방법.

1. 천천히, 꾸준히, 천천히, 고르게 오랫동안 연습하며 복싱과 걷기를 교차하며 단계별로 연습해야 합니다.

2. 우리는 복싱을 명확하게 연습하고, 7가지를 이해하고, 3가지를 실천하고, 내부와 외부를 모두 수련해야 합니다.

3. 마음을 차분하게 유지하고 정신을 집중해야 하며, 힘을 쓰지 않고 마음을 사용하고 몸을 움직여야 합니다. 원활하게 연습하시기 바랍니다.

태극권 수련에서 가장 중요한 것은 끈기입니다. 태극권을 장기간 수련하면 좋은 체력 강화 효과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 질병 치료에도 도움이 됩니다.

4. 우리는 획득한 에너지를 보충하고, 선천적인 에너지를 공급하고 지원하기 위해 단전의 내부 에너지 수행을 지속해야 하며, 심장과 신장의 교차를 달성하기 위해 열심히 수행해야 합니다.

태극권은 내면의 힘을 키우는 것입니다. 태극권 무술의 핵심입니다. 내면의 힘이 없으면 태극권은 허공이 되어 보기에는 좋지만 쓸모가 없는 기술입니다. 태극권은 고대부터 외부의 적을 방어하기 위한 복싱 방법이었습니다. 다른 복싱 방법과 마찬가지로 간단한 것부터 복잡한 것까지, 그리고 복잡한 것부터 간단한 것까지 일정한 연습 단계와 절차가 있지만 방법은 모두 다릅니다. 같은 원산지로.

내면의 힘을 실천하려면 세 가지 열망이 있어야 합니다.

첫째, 인내, 성실, 자신감.

둘째, 내면의 힘을 실천하는 데에는 휴식, 평온, 자연이라는 세 가지 조건이 있습니다.

셋째, 내근수련의 3가지 기본 요소는 몸의 조절, 호흡의 조절, 마음의 조절이다.

태극권의 내적 근력이란 체형 교정, 심장 교정, 호흡 교정 등의 주요 수련 형태를 말합니다. 태극권을 연습하는 것. 체형, 호흡, 정신의 조정은 태극권의 핵심 요소이며 "3가지 조정"이라고 합니다.

마음을 조절한다는 것은 생각을 조절하고 평온과 집중에 들어가 궁극적으로 마음으로 기(氣)를 지도하고 마음으로 공덕을 행하는 목적을 달성하는 것입니다. 프라나야마(Pranayama)는 호흡을 조절하기 위해 의식을 사용하는 것입니다. 태극권 내부 기술을 수련할 때 지도해 주는 사람이 없거나 요점을 이해하지 못하면 오랫동안 아무것도 얻을 수 없습니다.

그러나 5가지 필수 사항을 파악하면 5가지 필수 사항을 빠르게 익힐 수 있습니다.

1. 복싱 프레임.

2. 이념활동.

3. 호흡법.

4. 치진의 궤적.

5. 실천의 효과.

복싱 연습의 효율성을 점수로 매기는 데에는 세 가지 부분이 있습니다.

첫 번째는 피트니스 효과이다.

두 번째는 어떤 질병을 치료해야 하는가입니다. (많은 사람들이 태극권을 실천하고 있으며 현대 과학 실험을 통해 태극권을 정기적으로 실천하면 고혈압, 당뇨병, 심장병, 전립선, 류마티스, 지방간을 치료할 수 있다는 것이 입증되었습니다. , 변비, 위장 문제, 불면증, 허리 및 다리 통증 및 기타 질병에 상당한 예방 및 치료 효과가 있습니다.

세 번째는 무술이다. 앞의 두 가지 점은 일반적으로 중장년층이 추구하는 반면, 무예는 젊은 층이 추구하지만, 둘 사이에는 내재된 연관성이 있다. 한 문장으로 위의 다섯 가지 핵심 사항을 파악하고 실천한다면 성공으로 가는 지름길을 택하게 될 것입니다.

태극권 내면의 힘을 수련하는 두 가지 주요 기술

1. 잔장 수련에 큰 관심을 기울이십시오

일부 태극권 애호가들은 잔잔인을 수련하지 않습니다. 사실, 서 있는 자세는 태극권 내면의 힘을 연습하는 중요한 부분이자 쿵푸를 발전시키는 핵심 연결고리입니다. Zhanzhuang은 특별한 정적 운동을 통해 몸을 편안하게 하고, 마음을 차분하게 하며, 내면의 에너지를 원활하게 만들 수 있습니다.

태극권이 육체적, 정신적 힘을 모두 얻을 수 있도록 내면의 힘을 키우십시오. 내부 기초가 없는 태극권 틀은 뿌리가 없는 나무이고, 근원이 없는 물입니다. 태극권에는 여러 가지 자세가 있습니다. 모든 자세는 자세라고 할 수 있지만 기본 자세는 무지 자세, 태극권 자세, 무술 자세입니다. zhanzhuang의 첫 번째 효과는 중립을 유지하는 것입니다.

태극권은 꾸준하고 꾸준한 기술입니다. 태극권 내부 기술을 잘 연습하려면 먼저 견고한 자세 기술이 있어야 하며 자세도 인간의 뼈가 최적의 스트레스를 받는 상태와 일치해야 합니다.

하지의 기경은 점차 열리고, 기는 샘을 통해 위아래로 흐릅니다. 시간이 지남에 따라 수행이 진행됨에 따라 신체의 기가 땅의 기와 결합되어 하체가 매우 안정되고 신체 내부의 기가 가득 차며 그 힘이 무한해질 것입니다.

2. 표준화되고 정확한 방식으로 복싱 프레임을 연습하십시오.

복싱 프레임을 연습하려면 표준화되고 정확해야합니다. 즉, 태극권의 기본 기술 사양을 마스터해야합니다 ( 특히 제가 수련하는 종파)를 자세하게 설명하면 이것이 태극권 내부 에너지의 생성과 향상을 위한 전조이자 기초입니다. 태극권 기술의 표준화와 정확성은 매우 중요합니다.

태극권을 수련할 때 동작 사양이 올바르지 않고 기술이 표준화되지 않으면 내부 에너지 생성 및 향상에 영향을 미칠 뿐만 아니라 질병을 유발할 수도 있기 때문이다. 복싱 프레임의 정확성을 달성하기 위해.

태극권을 수련하려면 태극권의 원리를 익혀야 합니다. 태극권은 문화적이고 철학적인 복싱입니다. 태극권을 배우려면 한 가지 형태를 정확하게 배우고, 한 가지 형태를 확고하게 실천해야 합니다.

진정으로 태극권을 잘 배우고 싶다면 태극권을 진정으로 이해하는 사부를 선택해야 합니다. 다양한 태극권 루틴을 익힌 후에는 기술 사양에 따라 태극권의 기술 동작을 다듬어야 합니다.

다양한 스타일의 태극권에는 손 모양, 기술, 스텝, 발놀림, 다리 기술, 체형, 신체 기술, 눈 기술, 호흡 기술 및 격투 기술 등 다양한 스타일, 특성 및 기술 사양이 있습니다. 다른 측면에서도 유사점과 차이점이 있으므로 실무자는 이를 주의 깊게 이해하고 고려해야 합니다.

복싱 사진 비교, 즉 해당 종파에서 인정받는 대가들의 복싱 사진을 비교해보세요. 사부는 무술을 가르칠 때 의도적으로 또는 의도하지 않게 자신의 경험을 추가할 것이기 때문에 그의 기본 복싱 프레임과 움직임은 약간 조정될 것입니다. 스승의 지도하에, 그 종파에서 인정받는 스승들의 복싱 사진을 비교하면서 자신의 움직임의 정확성을 조정하는 것이 매우 중요합니다.

태극권의 내적 기술과 정신적인 방법에 관한 연구

1. 태극권의 내적인 기술과 정신적인 방법에 대한 설명

비록 내적인 기술과 정신적인 방법에 대한 설명 태극권의 정신적 방법은 신비롭게 들리지만, 배우는 것은 그다지 어렵지 않습니다.

도교 문화법칙은 태극권 이론의 형성과 발전에 큰 역할을 해왔습니다. 도교는 마음을 닦고 자연을 다스리는 것을 강조하고, 노자는 “마음을 비우고 배를 채우라”는 가르침을 내세웠다.

여기서 말하는 '마음'은 사람의 육신의 마음이 아니라 사람의 영적인 마음을 말하며, 이타적이고 욕심이 없어 아기의 순진한 마음으로 돌아가야 합니다. . 마음이 고요하고 성품이 맑아야 모든 중생을 용납할 수 있고, 하늘과 땅의 의를 받아들여야만 욕심도 없고 근심도 없고 세상과 경쟁할 수 없습니다.

도교든 불교든 유교든 '마음'의 의미는 동일하며 주로 두 가지 측면에서 이해됩니다. 한편으로는 인간의 마음은 사람의 정신과 의식을 가리킨다 한편으로는 '원래의 마음'과 '성실함'을 의미하며, 이는 첫 번째 측면을 더욱 심화시키고 추상화한 것입니다.

그것은 '싱밍(Xing Ming)', '싱싱(Xing Xing)'이라는 뜻으로, 천국의 길과 연결된다. 형이상학적인 것을 도라고 하고, 형이상학적인 것을 도구라고 합니다. 최고의 형이상학적인 마음 상태는 모순과 반대를 초월하여 절대적으로 완벽한 영적 세계를 보는 것입니다. 이로써 내가권의 내공과 정신방법은 "마음에는 마음이 없고 법에는 방법이 없으며 마음이 없으면 정신방법이다"라는 것을 알 수 있다.

2. 태극권 수련의 핵심은 휴식입니다

태극권 수련은 많지만 그 특징은 모두 같습니다.

우선 태극권 초보자라면 어느 종파를 공부하든 올바른 자세를 갖고 '?'라는 단어부터 시작해야 한다.

성공을 위해 서두르지 마십시오. 복싱의 전체 세트를 배우고 자신이 그것을 알고 있다고 생각하고 이해하면 괜찮습니다. 사실 그것은 실제로 알고 이해하는 것이 아니라 단지 초보 단계의 첫 번째 수준일 뿐입니다.

태극권은 몸 전체의 느슨함과 부드러움을 강조합니다. 많은 태극권 수련자들은 느슨함과 부드러움을 복싱의 진정한 의미이자 영혼으로 간주합니다. 그러나 우리는 왜 많은 사람들이 태극권을 수련할 때 느슨함과 부드러움의 원리를 실천하면서도 쿵푸를 수련하지 못하는가라는 질문에 대해 생각해 보아야 합니다.

이 문제의 주된 원인은 느슨함과 부드러움입니다. 부드러움에도 많은 팁이 있습니다. 가장 중요한 것은 방법의 문제, 일정 수준의 이해와 이해의 문제, 또한 이해의 문제이다. 태극권을 수련할 때 방법과 요령을 모른다면 여전히 오해에 빠지게 됩니다.

많은 태극권 수련생들이 느슨함과 부드러움만을 이야기하지만 실제로는 근육과 움직임을 이완시키고 있다고 생각하지만 실제로는 느슨해지지 않습니다. 아직은 이해해 주세요. 태극권을 수련하려면 3단계, 10단계의 쿵푸 및 다양한 경험 영역을 거쳐야 한다는 것을 알아야 합니다.

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