다른 나라에 어떤 다른 건강 관리 방법이 있는지 아세요?

양생은 최근 몇 년 동안 매우 유행하는 생활방식이다. 사람들은 양생이 건강을 더 잘 보장할 수 있다고 생각하는데, 우리나라 사람들이 양생을 추구하는 것은 아니다. 세계 각국에서도 건강한 생활 방식이 다르기 때문에 세계 각국에 따라 지역과 문화가 다르다. 함께 상대방을 알아보다. 외국에 있는 어느 나라에서, 그들의 양생의 길은 무엇입니까?

호주: 고강도 운동을 추구하지 않는다. 경기 스포츠에는 더 빠르고, 더 높고, 더 강하다는 격언이 있다. 많은 헬스장들도 이 요구를 자신의 생활에 통합했다. 하지만 호주인들의 입장에서 볼 때, 끊임없이 신체의 한계를 추구하고 몸을 과부하시키는 것은 건강의 첫 번째 선택이 아니다. 그들의 건강 철학은 그들이 몸과 뇌를 자극하여 게임과 노래와 같이 간단해 보이는 상호 작용으로부터 이익을 얻어야 한다는 것이다. (존 F. 케네디, 건강명언) 뉴욕에 거주하는 호주인 소니아 존슨 (Sonia Johnson) 에 따르면 이 이념의 시행은 유아기부터 시작됐다. 이는 어린이들이 각종 운동을 탐구하는 정신을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 부모와 어린이 간의 관계를 강화하는 데도 도움이 된다.

코멘트:' 더 빠르고 더 높고 강하다' 는 경기스포츠에만 적합하고, 일반 헬스에는 적합하지 않다. 그렇지 않으면 역효과를 낼 수 있다.

프랑스: 모든 음식을 즐기십시오. 빠르게 진행되는 생활 속에서 많은 사람들이 게걸스럽게 먹고, 걸으면서 먹거나, 영화를 볼 때 기계적으로 팝콘을 입에 넣는 습관이 있다. 하지만 프랑스에서는 "음식을 즐기세요. 급하게 삼키지 마세요." 라는 말이 있습니다. 이 전통은 프랑스 국민에게 큰 도움이 되었다. 연구에 따르면 식사할 때 음식에 충분히 주의를 기울이면 배고픔을 억제하고 포만감을 높여 몸을 튼튼하게 하고 제 2 형 당뇨병을 예방하는 역할을 하는 것으로 나타났다. 이런 음식에는 식사량을 조절하고 가공식품을 적게 먹는 등 좋은 습관까지 더해져 프랑스인의 신체 건강의 중요한 원인이 되었다.

코멘트: 천천히 씹는 것은 확실히 좋은 습관이며, 음식 영양의 충분한 흡수와 소화에 도움이 되어 위장건강을 촉진한다.

아이슬란드: 수영도 사교적입니다. 아이슬란드에서는 공공 수영장이 없는 도시를 거의 찾을 수 없습니다. 수영은 좋은 전신 운동으로 혈관 건강에 좋지만 아이슬란드 사람들이 수영을 좋아하는 이유는 그 이상이다. 아이슬란드인들에게 수영은 스포츠일 뿐만 아니라 유행하는 사교 방식이다. 베이커필드는 아이슬란드인들이 수영에 새로운 의미를 부여했다고 생각한다. 바로 수영이다. "함께 하자." 만족스러운 친밀한 사회관계를 가지면 더 즐겁고, 건강하고, 더 오래 살 수 있다는 연구결과가 나왔다.

코멘트: 수영은 좋은 전신 운동이고, 조건이 있으면 수영을 자주 해야 합니다. 베이징의 한 수영 코치가 수영과 태극을 결합시켜' 수상 태극 수영' 을 만들어 더욱 효과적이다.

인도: 집에서 맨발로 걷는다. 만약 네가 인도인의 집에 손님으로 간다면, 너는 문 밖에서 신발을 벗어야 한다. 인도 문화에서 이것은 일종의 존중을 의미하기 때문이다. 하지만 점점 더 많은 연구에 따르면 맨발로 다른 평면을 걷는 것은 발바닥의 신경을 전면적으로 마사지하는 것과 같다. 예를 들어 면역 기능을 높이고 염증에 저항하는 데 도움이 된다. 당뇨병이나 신경통을 앓고 있는 사람은 양말을 신는 것을 추천한다.

평론: 인체 발에는 6 개의 경락이 내장을 연결하고, 발에는 60 여 개의 혈이 있다. 맨발로 걷는 것이 건강 증진에 도움이 된다는 것은 분명한 사실이며 따뜻한 계절에 보급할 가치가 있다. 하지만 추운 계절에는 맨발로 걷는 것을 권장하지 않는다. 그렇지 않으면 몸에 해를 끼칠 수 있다.

일본: 온천은 일상입니다. 일본에서는 온천휴가를 계획할 필요가 없다. 그들에게는 온천욕을 하는 것과 평일에 양치질을 하는 것 사이에는 차이가 없기 때문이다. 매우 간단하고 흔한 일이다. 온천은 신진대사를 촉진하고 근육력을 증강시킬 뿐만 아니라 압축력도 높일 수 있다. 미네랄이 풍부한 온천에 몸을 담그면 불안을 치료할 수 있고 심지어 약을 먹는 것보다 더 효과적이라는 연구결과가 나왔다.

코멘트: 온천을 자주 담그는 것은 몸에 좋지만, 대부분의 중국인들은 이런 조건이 없다. 중국의 상황에 대해 매일 발을 담그는 것도 좋은 선택이다.

스웨덴: 제철 과일과 채소만 먹어요. 스웨덴은 계절적 특징이 뚜렷한 나라이다: 겨울은 춥고 어둡고 여름은 따뜻하고 밝다. 스웨덴 사람들은 식습관 선택에서도 이런 계절적 차이를 이어갔다. 겨울에는 폭설이 흩날리고 기온이 섭씨 0 도 안팎을 배회할 때 스웨덴 사람들은 생토마토 샐러드를 먹지 않을 것이다. 2 월에는 스웨덴 시장에 딸기가 더 이상 없을 것이다. 미국 샌프란시스코에서 온 미식가 칼리파 노는 스웨덴에서 한동안 머물렀다. 그녀는 스웨덴 사람들이 현지 제철 과일과 채소를 먹는 것에 습관이 되어 그들의 건강에 매우 유익하다고 생각한다.

코멘트: 속담에 한 쪽의 물과 흙이 한 쪽의 사람을 키운다는 말이 있다. 현지 과일과 채소를 먹으면 위장 불편으로 인한 신체 손상을 예방할 수 있다. 제철에는 과일과 채소가 신선하고 세균 감염 확률이 낮으며 영양성분 손실이 적다. 따라서 현지와 제철의 과일과 채소를 먹는 것은 건강에 매우 유익하다. 그러나 생활여건 개선과 기술수준 향상으로 외국의 과일과 채소만 배제하지 않고 적당히 먹을 수는 있지만 한 번에 너무 많이 먹어서는 안 된다.

영국: 집에서 밥을 먹는 것이 일반적입니다. 런던의 한 가족이 손님으로 방문했을 때, 그들의 냉장고 크기는 칼리파를 깜짝 놀라게 했다. "영국의 냉장고는 미국 가정에 비해 너무 작다." 물론 좋은 일이다. 냉장고의 용량이 제한되어 있기 때문에 사람들은 신선한 재료를 자주 사러 나가서 대량의 가공식품의 축적을 피해야 한다. 더 중요한 것은 냉장고의 크기는 영국인들이 집에서 요리하는 열정에 영향을 주지 않는다는 것이다. 반대로, 그들의 집에서 식사하는 열정은 외식보다 훨씬 높다. 이런 전통 습관이 건강에 좋은 점은 이미 집에서 밥을 먹으면 칼로리 섭취를 줄이고 더 건강하게 먹을 수 있다는 연구결과가 나왔다.

코멘트: 집에서 식사하는 것은 확실히 좋은 점이 많다. 우선 기름과 소금 섭취를 조절할 수 있어 각종 만성 질환을 예방하는 데 도움이 된다. 둘째, 기름의 질은 보장되기 때문에 일부 식당에서는 불량한 기름으로 요리를 할 수 있다. 다시 한 번, 재료가 신선하고 깨끗하여 요리할 때 위생을 보장할 수 있다. 마지막으로, 집에서 밥을 먹는 것은 매우 수지가 맞는다. 근검하게 살림을 꾸리는 좋은 전통을 기르는 데 도움이 된다. 특히 가족이 식탁에 둘러앉아 있으면 더욱 가족의 감정을 증진시킬 수 있다. 중국인에게 집에서 밥을 먹는 전통을 되찾아야 한다.

이상은 세계 각지의 다양한 양생 방식을 소개하는 것입니다. 참고할 수 있게 해 주시기 바랍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 양생은 의심할 여지 없이 사람에게 유익하고 무해하다. 당연히, 모두는 그들의 자신의 건강 관리 방법이 있다. 수많은 양생 방식 중에서 자신에게 맞는 방식을 선택하면 건강관리가 더 좋아질 것이다.