겨울 수영에 영감을 주는 명언

겨울 수영에 대한 영감을 주는 명언:

1. 겨울 수영은 물 속에서 몸의 균형을 유지하기 위해 상지와 하지의 지속적인 움직임을 필요로 합니다. 운동을 피하면서 코어 근육이 강해집니다. 정기적으로 수영을 하는 사람들은 다른 스포츠를 하는 사람들에 비해 넘어질 위험이 33% 더 낮습니다. 나이가 들수록 신체 균형 능력이 점차 저하되는 노인들에게 겨울 수영은 낙상의 위험을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

2. 노인들이 겨울에 수영을 하면 물속에서 피부가 차가워지고 혈관이 급격하게 수축되어 말초혈액이 대량으로 사람의 심장과 심부조직으로 들어가게 된다. 신체 내부 장기의 혈관을 확장시킵니다. 물에서 육지로 올라오면 피부의 혈관이 확장되고, 내부 장기에서 표피까지 많은 양의 혈액이 흐르게 되는데, 이러한 수축을 혈관운동이라고 하는데, 이는 혈관의 탄력을 높이고 관상동맥을 증가시킬 수 있습니다. 혈류.

3. 겨울 수영의 환경은 모든 사람이 가혹한 도전에 맞서 몸과 마음을 최상의 상태로 조정하도록 강요합니다. 이러한 심리적 암시와 정신적 정화는 점차 인간의 품성으로 굳어져 강인하고 근면하며 낙관적인 동용인의 원칙을 형성하게 될 것입니다. "물에 들어가는 것은 괴롭지만 물가에 닿는 것은 행복하다." 고통은 일시적이지만 행복은 마음속에 영원히 남습니다. 자연은 가장 공정하며 큰 고통은 큰 기쁨으로 이어질 것입니다. 머리에 눈송이가 있고 얼음 사이를 헤엄 치는 한 가슴에는 야망과 자부심이 생겨 기분이 한 단계 더 높아질 것입니다.

4. 노인들은 50대 이후에는 운동 부족으로 골다공증에 걸리기 쉽다. 노인의 절반 이상이 골관절염, 특히 골관절염, 요추 좌상 등을 앓고 있습니다. 수영은 신체의 모든 뼈를 활동적인 상태로 유지하고 혈액 속의 칼슘이 뼈로 들어가는 것을 촉진시켜 골다공증을 예방할 수 있습니다. 수영은 또한 관절강의 윤활액 분비를 촉진하여 활동 중 뼈 사이의 마찰을 줄일 수 있습니다. 윤활액은 또한 연골에 영양분을 공급하고 노화를 늦출 수 있습니다. 수영은 골격근을 더욱 탄력있게 만들어 노인의 뼈를 더 잘 보호하고 골절 위험을 줄일 수 있습니다. 골다공증, 골관절염 등을 예방하는데 도움이 됩니다.

5. 겨울 수영은 체력이 강하고 오락성이 강해 다양한 만성 질환을 예방하고 치료할 수 있습니다. 중년의 사람들은 위 질환, 십이지장 궤양, 관상 동맥 심장 질환, 고 콜레스테롤 혈증, 류마티스 관절염, 뼈 증식, 기관지염 및 종양 등과 같은 특정 질병에 걸리기 쉽습니다. 이러한 질병의 발생은 인간의 면역기능 저하와 밀접한 관련이 있으며, 연중 수영이나 냉수수영(겨울철 수영)은 인간의 면역력을 향상시키는 효과적인 방법 중 하나입니다.