가끔 담배를 피우려면 어떻게 해야 하나요?

금연의 모든 예는 매우 듣기 좋을 수도 있지만, 당신에게는 별로 도움이 되지 않습니다.

담배를 끊는 데 도움이 되는 방법이 필요합니다. < P > 금연을 결심으로 삼지 말고, 담배를 끊을 의향이 있는 것 외에, 가장 중요한 것은 실제적인 행동을 하는 결심을 운용하는 것이다. 우리는 담배를 끊는 가장 좋은 방법은 바로 담배를 피우지 않는 것이라고 생각한다. 점진적인 방법이 아니다. 그 이유는 며칠 동안 불편할지언정, 그것을 몇 주나 몇 달까지 끌지 않기 때문이다. 천천히 괴롭힘을 당하는 것은 정말 재미없다. 생각보다 깨끗하고 깔끔하게 끊을 수 있습니다. 우리의 목적은 당신이 가능한 한 빨리 흡연에 대한 욕망을 없애도록 돕는 것입니다. 사실 5 일밖에 걸리지 않습니다. < P > 담배를 끊은 후 가장 괴로운 것은 처음 3 일이지만, 5 일 후, 대부분의 사람들은 흡연에 대한 수요 감소가 없다는 것을 알게 되었고, 1 일 동안 계속하면 당신은 성공할 것입니다! (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 흡연명언) 스스로에게 이렇게 말해야 한다. "나는 결코 담배를 피우지 않을 것이다." 아침부터 눈을 뜨고 밤에 잠을 잘 때까지. 네가 이 말을 외울 때, 정말 결심이 있어야 한다! 그것은 당신에게 육체적으로 담배에 대한 욕망에 저항하는 적극성의 힘을 줄 수 있다. (조지 버나드 쇼, 육체명언) < P > 다음과 같은 제안된 금연방법을 준수할 수 있다면, 담배를 끊는 가장 중요한 순간을 쉽게 극복할 수 있다는 것을 알게 될 것이다. 그것은 담배에 대한 의존을 생리적으로 배제하고, 당신의 정력을 보존하고, 담배를 피우려는 욕망을 극복할 수 있게 해준다.

1, 쓰는 물

두 끼 사이에 6 ~ 8 잔의 물을 마시면 물을 많이 마실수록 니코틴을 몸 밖으로 걸러내기가 쉬워진다. 수분은 인체와 체내의 정상적인 작용에 매우 중요하다. 왜냐하면 체내의 약 65% 는 수분이고, 혈액의 약 91% 는 수분이기 때문에, 체내와 혈액 중의 니코틴을 가능한 한 빨리 배제하려면 물을 많이 마셔야 하기 때문이다. 담배 중독을 일으키는 니코틴의 배제는 바로 당신이 담배 꽁초를 뿌리칠 때이다. < P > 첫날 아침에 일어나서 따뜻한 물 한 잔이나 두 잔 드셔 보세요. 처음에는 좀 억지스러울 수도 있지만, 먼저 약간만 마셔서 위를 적응시킬 수 있다. 하지만 일어나자마자 먼저 물을 마시는 습관을 길러야 한다. 그런 다음 아침과 정오 사이에 물 두 잔을 마시고, 또 오후에 두 잔 더 마시고, 신선한 쥬스를 더하면 신장 기능이 24 시간 원활해질 수 있습니다. 물의 분량을 줄일 수는 있지만 신선한 과일과 신선한 쥬스를 많이 먹어야 합니다. < P > 2, 목욕 < P > 이것은 진정으로 삶을 즐길 때 하루에 2 ~ 3 회 15 ~ 2 분 정도의 온수욕을 하는 것이다. 완전히 긴장을 풀다. 담배를 피우지 않는 것을 참을 수 없다고 생각되면 다시 욕조 안으로 뛰어들어라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 담배명언) 샤워할 때 담배를 잘 피우지 않는다. 그리고 샤워는 당신이 담배를 피우고 싶은 생각을 일으키지 않도록 피부의 담배 냄새를 씻어낼 수 있다.

3. 생활이 규칙적이다

는 5 일 동안 충분한 휴식을 취했다. 정시 식사, 정시 예약, 저녁 약속은 하지 마세요. 너는 모든 교제를 내려놓고 너의 정신의 힘을 보존해야 한다. 금연에서 당신은 끊임없이 의지력을 키워야 합니다. 모든 피로는 의지력의 적입니다. < P > 4. 식후에 야외에서 산책을 하고 심호흡을 15 ~ 3 분 동안 합니다. < P > 당신이 앉고 싶은 안락의자에 앉지 마세요. 이것은 당신이 가장 담배를 피우고 싶을 때, 그리고 실내에 담배 냄새가 묻혔으니, 당신은 그것을 멀리해야 합니다! < P > 5, 술을 마시면 안 된다. 차, 커피, 콜라 음료 < P > 는 신경능력을 최대한 빨리 강화하기 위해 모든 진정제와 흥분제를 피해야 한다. 이제 우유, 신선한 주스를 마실 수 있습니다. 곡류의 음료로 커피를 대신하다. < P > 커피나 차를 마시는 습관이 있다면 반드시 다른 음료로 바꿔주세요. 담배를 끊는 동안 물을 많이 마셔야 하고, 커피나 진한 차를 마시면 담배를 끊을 수 없을 뿐만 아니라 담배를 피우고 싶습니다. 카페인이 신경을 자극할 수 있기 때문에 지금 정신을 긴장시키지 마세요. 우리의 구호는 침착함을 유지하는 것이다. < P > 술은 뇌의 추리력, 판단력의 중추시스템을 직접 타격한다. 담배를 끊은 사람들 중에서, 우리는 대부분의 진척 상황이 양호하다는 것을 발견했는데, 원래 술회 전체에서 담배를 거절할 수 있었는데, 술을 마신 후에는 옛 친구에게 쉽게 설득될 수 있었다. "오랜 친구, 하나 주세요!" " 。 담배 반 갑을 들이마신 후에도 그들은 왜 자신의 의지력이 이렇게 형편없는지 알 수 없었다. < P > 5 일 동안 생선, 닭오리 고기 및 기타 가금류를 먹지 마십시오. 육즙, 튀긴 음식, 사탕, 디저트를 먹지 마세요. 그리고 진한 간장과 매운 자극적인 음식을 먹지 않는다. < P > 5 일 동안 완전히 끓이지 않은 육류나 기름진 튀김 음식은 먹지 마세요. 반생 동안 맛을 낸 육류를 발견하면 흡연에 대한 강한 욕구를 불러일으킬 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 고기명언) 육류에 들어 있는 대량의 단백질이 분해되어 혈액이 더 많은 암모니아를 흡수하게 되면서 발생하는데, 암모니아의 양이 너무 많으면 신경 중추계를 자극할 수 있기 때문이다. 생육류일수록 암모니아가 함유된 분량이 많아진다. 기름진 육류에는 플린체, 암모니아, 매운 맛이 많이 함유되어 있어 담배를 끊을 가능성이 거의 없다. 가능한 각종 콩, 땅콩, 딱딱한 껍질류의 단백질 음식으로 바꿔 주세요. < P > 6, 레시피 개선 < P > 과일, 곡류, 채소, 하드 껍데기 과일을 최대한 드실 수 있습니다. 두 끼 사이에 다른 것을 먹지 말고 꼭 먹어야 한다면 설탕이 함유되지 않은 껌만 먹을 수 있다. < P > 7, 추가 비타민의 도움 < P > 다량의 비타민, 특히 다양한 비타민 B 군은 니코틴을 제거하는 데 신경을 안정시킬 수 있다. 매 끼니마다 맥아 1 ~ 2 큰술, 건효모-당당의 건소를 먹고, 건소는 담배를 넣은 주머니에 넣고, 담배를 피우고 싶을 때마다 두세 알을 먹는다. < P > 8, 만령약은 < P > 특별약이나 그 분과가 금연을 돕는 방법을 무효로 할 수 있어 도움이 될 것입니다. 어떤 사람들은 그것들을 극력 추천하지만, 다른 사람들은 효력을 발휘하지 못한다. < P > 정제된 설탕에는 비타민 B 가 함유되어 있지 않지만, 당신의 몸에는 혈당을 태우기 위해 비타민 B 가 필요합니다. 따라서 설탕을 많이 먹었을 때, 흡수한 비타민 B 는 정신을 강화하는 데 사용해야 합니다. 즉, 먹는 설탕을 태우기 위해 계속 돌아다닙니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 그러므로 정신이 늘 불안하고 긴장하는 것도 놀라운 일이 아니다. 그래서 담배를 끊을 때 설탕이 많이 함유된 과자와 단 음식을 먹지 마세요. 이 모든 금연 과정이 지겨워지기 시작했으니 즉시 당신의 의사와 상담해 주십시오. 그는 당신에게 하늘의 온화한 진정제를 복용하라고 건의할 수도 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 금연명언) < P > 9, 하늘의 도움은 실패하지 않는다. < P > 이 전체 계획에서 가장 중요한 부분은 하느님께 도움을 구하는 것이다. 이전에 기도한 경험이 없다면 지금 배울 수 있다. 하늘의 도움을 받으면 결코 실패하지 않을 것이다. 금연의 처음 며칠 동안 억압할 수 없는 수요가 당신을 때릴 수 있으니, 즉시 멈춰서 자신에게 "나는 담배를 피우지 않겠다" 고 말하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 금연명언) 그런 다음 물 한 잔을 마시고 심호흡을 시작하며 하늘의 도움을 빌었다. 몇 분 안에 욕망이 떨어지기 시작하므로 이미 진정한 위기를 넘겼다는 것을 알 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 흡연을 원하는 이런 욕망은 점점 줄어들기 때문에 성공할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 흡연명언) 매일 열거된 방법들에 의존하여 하면, 자신이 다시 건강하고 유쾌한 느낌을 얻을 수 있다는 것을 알게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) < P > 는 이제 자신의 의지력을 늦추고 식음, 음료, 일, 수면 등을 무시하는 습관처럼 점차 게을러지면 방어력이 어느새 약해질 수 있다는 실질적인 경고를 드립니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 흡연은 여러 해 동안의 습관이라는 것을 잊지 마세요. 필요할 때 자신을 경계하고 비흡연 습관을 단호히 세우세요. 기억하세요, 시간이 좀 걸리겠지만, 당신은 반드시 성공할 수 있을 것입니다. 바로 행동을 취하세요!

금연묘리

(1) 식사 후 양치질이나 양치질을 하고 담배냄새가 나지 않는 옷을 깨끗이 입는다.

(2) 방과 차에서 모든 담배 꽁초를 제거한다.

(3) 담배 중독이 올 때 심호흡을 하고, 매번 심호흡을 세 번 하고, 끓인 물 한 잔을 마신다.

(4) 강한 성욕이 있을 때 한 번 목욕한다.

(5) 신선한 과일, 야채 또는 주스를 먹는다.

(6) 카페인이 함유된 커피, 차 또는 콜라음료는 피한다. 카페인은 니코틴과 밀접한 관계가 있다.

(7) 식사는 균형 있게 해야지 너무 많이 먹지 마라.

(8) 핸드헬드를 펜이나 연필로 대체하는 습관동작.

(9) 식사 후에 당신이 앉기를 좋아하는 연기로 가득 찬 의자에 앉지 마세요.

(1) 자신을 격려할 수 있는 사람을 방문한다.

(11) 다른 사람들이 담배를 끊도록 격려하고 돕는다.

(12) 의 단점을 나열하고 연구한다.

(13) 자신이 좋아하는 취미에 열심히 종사한다.

(14) 대부분의 시간을 도서관, 교회 또는 기타 금연에 쓴다.

(15) 술집이나 연회에 가지 말고 담배중독이 심한 사람과 함께 있는 것도 피해야 한다.

(16) 후추, 고추, 술, 야간에 문장 쓰기와 같은 흡연 습관을 쉽게 바꿀 수 있다. < P > (17) 일부러 자신을 위해 감정적으로 긴장된 상황을 만들지 마라.

(18) 산책을 하거나 신선한 공기 중에 계속 근골을 움직인다.

(19) 조깅가가 되어 건보강신의 유산소 운동을 실시한다.

(2) 담배를 피우지 않고 절약한 돈으로 자신에게 선물을 사 준다.

(21) 2 ~ 3 주 동안 담배를 피우고 싶은 습관을 끊을 것으로 예상한다.

(22) 시간이 위대한 치료자라는 것을 기억하도록 하라. 그 답답함과 초조함은 모두 일시적인 증상일 뿐 사라질 것이다.

(23) 자기 연민을 하지 마라, 담배를 피우지 않는 것은 결코 허사가 아니다. 그것은 현명한 행동이다.

(24) 하나님의 도움을 구하십시오.

(25) 당신의 격언을 반복하십시오, 나는 담배를 피우지 않기로 선택했습니다! 나는 담배를 피우지 않기로 선택했다! ......

이 대답이 도움이 되기를 바랍니다.