가을 양생의 길

가을의 시작은 시원한 계절의 시작이라는 속담이 있다. (윌리엄 셰익스피어, 가을의 시작, 가을의 시작, 가을의 시작, 가을의 시작, 가을의 시작, 가을의 시작, 가을의 시작, 가을의 시작) 그러나 중국은 광활하고 위도와 고도가 다르기 때문에 입추의 시원한 가을에 동시에 들어갈 수는 없다. 기후 특성상 입추는' 가을호랑이' 라고 불린다. 한여름의 여온과 가을의 뜨거운 태양, 특히 입추 전후로 많은 지역이 여전히 무더운 날씨에 처해 있기 때문이다. 그래서 입추이니, 우리는 또 주의해야 한다.

입추

입추 양생은 주의해야 한다.

첫째, 정신을 기르다

마음의 평화, 안심, 안심을 하고, 슬픔을 느끼지 않도록 해야 한다. 슬픈 일이 닥쳐도 차가운 공기를 피하기 위해 주동적으로 화해해야 하며, 가을의 잔잔한 공기에 적응하기 위해 수렴해야 한다.

둘째, 일상적인 요양

입추는 바로 하늘이 높고 공기가 상쾌할 때다.' 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 닭에게 좋다', 일찍 자고 양기의 수렴에 순응하고, 일찍 일어나 폐기를 펴서 지나치게 수렴하는 것을 방지해야 한다. 입추는 초가을의 계절이라 무더위가 끝나지 않았다. 서늘한 바람이 있지만 날씨가 변덕스럽다. 같은 지역에서도' 하루 사계절, 십리 다른 날' 이 나타날 수 있다. 따라서 옷을 너무 많이 입어서는 안 된다. 그렇지 않으면 추운 기후에 대한 신체의 적응력에 영향을 주어 감기에 걸리기 쉽다.

일상 생활과 식단에주의를 기울이십시오.

셋째, 운동 요양

가을은 각종 운동을 할 수 있는 좋은 기회이다. 누구나 자신의 구체적인 상황에 따라 다른 운동 종목을 선택할 수 있다. 여기에 가을 양생운동, 즉' 도장옥축경' 에 실린' 가을 호흡 헬스법' 을 소개한다.

가을의 호흡과 건강

구체적인 방법: 아침에 세수한 후 눈을 감고 실내에 앉아 36 번 이를 두드린 다음 혀로 입에 휘저어라. 입에 액체가 가득 찼을 때, 양치질을 몇 번 하고, 세 번 삼키고, 단전을 보내고, 잠시 멈추고, 천천히 복식 심호흡을 한다. 숨을 들이마실 때 혀로 턱을 핥고 코를 통해 숨을 들이쉬며, 그 목적은 그것을 논단으로 보내는 것이다. 입에서 천천히 숨을 내쉬다. 숨을 내쉬면, 너는 소리 없이 이 단어를 말해야 하지만, 어떤 소리도 내지 마라. 이렇게 30 회 반복한다. 가을에 이 공을 견지하면 폐를 보호하고 몸을 강하게 하는 효능이 있다.

넷째, 감기 예방

입추 후, 너는 낮과 밤의 온도차가 커지는 것을 분명히 느낄 수 있다. 낮의 고온은 밤에 기온이 내려가기 시작한다. 따라서 시민들이 기온 변화에 따라 옷을 갈아입는 것에 주의하지 않으면 감기에 걸리기 쉽다. 시민들에게 집에서 옷차림과 휴식에 더 많은 주의를 기울이고, 바람을 탐내지 말고, 밤에 감기에 걸리지 않도록 주의하라고 일깨워라.

감기를 예방하다

일부 시민들은 집에서 웃통을 벗고 자는 습관이 있고, 에어컨 온도 설정이 너무 낮고, 밤에는 한기가 몸에 침투하여 감기, 어깨 목 통증 등의 질병을 일으킨다. 전문가들은 입추 이후 일반 시민들이 가정 환경에서 24 시간 에어컨을 켜서는 안 된다고 말한다. 특히 밤에는 에어컨을 적게 켜라. 아침저녁으로 시원할 때 창문을 자주 열어 통풍을 시켜 실내 공기를 신선하게 유지할 수 있다.

다섯째, 음식 요양

수빈 논더러운 법' 은 "폐의 주추 ... 폐가 수렴하고, 산을 먹고, 산을 보충하고, 설사한다" 고 말했다. 신맛이 폐기를 수렴하고, 신맛이 맑은 폐를 발산하는 것을 볼 수 있다. 가을에 채집하는 것이 적당하며 파 생강 등 매운맛을 적게 먹고 신맛 과일과 채소를 많이 먹는다. 가을에는 폐금이 순하고 폐금태성은 간목을 방해하기 때문에' 김궁요요' 는' 가을에는 폐를 먹지 않는다' 는 말이 있어 가을에는 보양한다

가을에는 건기가 제철이라 쉽게 진액을 다치게 하고, 음식은 음윤폐를 키워야 한다. "음식이 시작되어야 한다" 고 말했다. "가을은 건조하고, 마마는 건조하고, 추위를 마시면 안 된다." 가을에는 생죽을 먹고 음습하고 건조하다는 주장도 있다. 결론적으로 가을에는 참깨, 찹쌀, 자포니카 쌀, 꿀, 비파, 파인애플, 유제품 등 부드러운 음식을 적당히 먹을 수 있어 위생진이 좋다.

가을 레시피 추천

1, 가지

입추에 가지를 먹는 것은 질 좋은 대중채소일 뿐만 아니라 좋은 식이요법이기도 하다. 한약은 가지성이 차갑고, 해열지혈, 붓기 진통, 기풍통락, 윤장익기 작용이 있어 이번 계절에 가지를 먹으면' 화열' 을 낮추고 가을건조를 없앨 수 있다고 보고 있다.

가지

2, 팥

팥은 높은 약용과 건강 기능을 가지고 있다. 팥은 열을 식히고 해독하고, 비장과 위, 이뇨부기를 가라앉히고, 배뇨곤란, 비장 부종, 무좀을 치료하는 데 쓰인다. 가을에 팥을 먹으면 건강을 유지할 수 있다. 우리나라 대부분 지역에서는 가을 들어 오랫동안 기온이 높고 공기 습도가 높기 때문이다.

팥 관목

이런 기후조건 하에서, 진급은 우선 비위를 조절해야 하며, 청열이습, 비장을 위주로 해야 한다. 팥은 위와 같은 효능을 가지고 있어 체내의 습열 악이 제때에 배출되어 비장위 기능 회복을 촉진할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 팥, 팥, 팥, 팥, 팥) 아울러 팥은 좋은 보혈 효능이 있어 가을겨울 보습을 위한 토대를 마련할 수 있다.

3. 연근

연근은 과일도 될 수 있고, 맛있는 음식도 될 수 있고, 생식도 익힌 음식도 모두 적당하다. 연근은 날것으로 먹거나 익혀서 먹어도 좋은 약용 가치가 있다. 한약은 연근성이 차갑고, 맛감, 성질이 위장에 차갑고, 화화, 냉혈, 청열, 구토를 멈추고 갈증을 해소할 수 있다고 생각한다. 갈증, 술 취함, 각혈, 피를 토하는 데 적합합니다. 여자는 출산 후 시원한 것을 먹지 않지만 연근이 좋은 거추장작용으로 금기하지 않기 때문에 민간에서는' 신연근이 태의보다 못하다' 는 말이 있다

연근을 많이 먹다.

삶은 연근은 색깔이 흰색에서 보라색으로 변하여 위를 기르고 음음, 비장을 활성화시키는 효능이 있어 좋은 식보입니다. 연근으로 만든 연근가루는 영양이 풍부할 뿐만 아니라 소화하기 쉽고, 양혈지혈, 중전채 효능이 있다. 노약자의 이상적인 영양제입니다.