남녀가 훈련 기초를 가지고 있든 없든 7 대 동작을 연습할 수 있다. 급하게 무거운 짐을 짊어지는 것에 도전하지 말고 발력의 느낌을 찾아라.
간단히 말해서, 이 일곱 가지 동작은 신체의 각 부위에서 연습할 수 있다.