건강한 식생활의 좌우명을 어떻게 쓰는가

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。 건강한 음식 격언

생선 불, 고기 가래, 야채 두부 핑안.

겨가 든 밥을 먹으면 건강을 유지하는 데 도움이 된다.

마늘은 좋은 물건이지만 두 눈을 다칠 수 있다.

음식에 칼슘이 부족하면 뼈와 이가 손상될 수 있다.

차를 자주 마시되 썩은 이빨은 하지 마라.

만약 네가 강해지고 싶다면, 너의 음식을 씹어라.

배고프면 먹고, 비위는 뒤집힌다.

한 번에 물을 너무 많이 마시면 장기적으로 위와 신장을 손상시킬 수 있다.

세계 보건의 날

4 월 7 일은 세계 보건의 날이다. 1948 년 4 월 7 일,' 유엔 세계보건기구 헌장' 이 정식으로 발효되었다. 1950 부터 유엔은 매년 4 월 7 일을 세계 보건의 날로 정하고 매년 보건일을 위한 공중보건분야와 관련된 주제를 설정하여 세계보건기구의 중점 관심 분야를 강조하기로 했다. 세계 보건 사업에 대한 인식을 높이기 위해 이 분야 사업의 발전을 촉진하다.

검은 음식

"검은 음식" 은 주로 멜라닌과 검은 글자를 함유한 식량, 기름, 과일, 채소, 균류 음식을 가리킨다. 일반적으로 사용되는 검은색 음식으로는 흑미, 호밀, 자미, 흑조밀, 검은콩, 흑두콩, 흑참깨, 흑목이버섯, 흑버섯, 김, 모발, 다시마, 흑오디, 대추나무, 밤, 용안육, 흑포도, 흑포도 등이 있다

10 대 정크푸드

10 대 쓰레기식품은 튀김식품, 통조림식품, 절임식품, 가공육류식품, 비계 및 동물 내장식품, 크림제품, 라면, 바비큐식품, 냉동디저트, 과일포, 매실, 설탕에 절인 식품을 말한다. 이 10 가지 음식의 대부분은 외국 패스트푸드의' 3 고 3 저' (고열, 나트륨, 고지방) 를 가지고 있다. 저섬유, 저비타민, 저미네랄), 나트륨염이나 당함량이 높고 발암물질 등이 함유되어 있어 장기간 먹으면 인체 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다. 식량 작물

고대 5 종의 곡물. 고대에는' 오곡' 에 대한 설이 많았는데, 가장 중요한 것은 쌀, 기장, 기장, 밀, 찹쌀이다. 다른 하나는 마, 기장, 기장, 밀, 찹쌀을 가리킨다. 양자의 차이는 전자에는 쌀이 있고, 후자에는 마무미가 있다는 것이다. 고대 경제문화센터는 황하 유역에 있고, 벼의 주산지는 남쪽에 있고, 북방의 벼 재배는 제한되어 있어, 처음에는 오곡에 벼가 없었다.

어린이 식품 안전 노래

아이, 학교, 지식 학습, 기술 개발. 건강과 안전도 문화지식을 잘 배우는 데 중요하다.

병은 입구에서 해를 입혀 식품의 질이 제일이다.

음식을 신중하게 선택하고 음식을 먹지 않도록 주의해라. 수단홍과 흰 덩어리는 모두 해롭다.

공장의 배송일을 똑똑히 보고, 절대로 유통기한을 초과하지 마라. 노점상들은 위생을 믿지 않는 것이 더욱 안심이 된다.

기름에 절일 때 적게 먹으면 건강상의 위험에 직면한다. 적당량의 음료와 차가운 음료는 치아를 손상시켜 나쁜 배를 먹을 수 있다.

모든 사람은 안정감이 있고, 작은 음식의 수호자가 되려고 노력한다.

식전 식사 후에 과일을 먹는 것은 다르다.

1. 공복에 먹는 과일을 추천하지 않습니다: 감 바나나 토마토.

바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부해 부정맥이 있는 사람은 빈속에 먹기에 적합하지 않다. 그렇지 않으면 불량반응을 일으키기 쉽다. 바나나성이 추워서 추위를 두려워하는 사람은 공복에 먹어서는 안 된다.

감에는 대량의 감감이 함유되어 있는데, 특히 덜 익은 감이나 감 껍질에는 더욱 그렇다. 공복에 감을 많이 먹으면 결석이 생기기 쉽다.

토마토맛산, 공복에 먹으면 위산이 너무 많아 위보건에 좋지 않아 위통 위염 위궤양이 있는 사람은 적합하지 않다.

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공복에 토마토 등 신맛 음식을 먹으면 위산 분비를 자극하지 않는다.

식사 후에 먹는 과일을 추천합니다: 파인애플, 파파야, 호손.

파파야와 파인애플에는 소화에 도움이 되는 프로테아제와 효소가 들어 있어 식후 30 분 동안 먹을 수 있다. 산사 나무속 맛이 시큼하고, 건위 소화의 작용도 있다.

평소에 많이 주의하세요. 과일은 맛있지만 함부로 먹어서는 안 돼요!

공복에 설탕을 먹는 것은 몸에 좋지 않다.

설탕은 소화를 거치지 않고 즉시 인체에 흡수될 수 있으며, 더 중요한 것은 설탕이 인체에서 거의 대사 과정을 거치지 않고 바로 혈액으로 들어갈 수 있다는 것이다. 영양학자들에 따르면, 이 당류들은 인체의 혈당 수준을 현저히 높였으며, 건강하고 합리적인 혈당 수준을 유지하기 위해 인체는 대량의 인슐린을 분비하여 조절해야 한다고 한다. 이렇게 하면 몸이 일시적인 고혈당을 나타내고 혈당 수치가 높으면 몸에 해롭다.

공복에 설탕을 먹으면 단백질 흡수도 억제돼 발육에 영향을 미친다. 영양사는 설탕은 신체의 열량만 충족시킬 수 있지만 단백질 비타민 등 영양소는 대체할 수 없다고 말한다. 공복에 당류 음식을 먹으면 단백질의 분자 구조가 바뀌어 다당이 되어 인체의 단백질 흡수와 이용을 방해하고 단백질의 영양가를 크게 낮출 수 있다. 단백질은 인체의 생명활동을 유지하는 가장 기본적인 물질적 기초이다. 특히 아이들은 성장과 발육에 더 많은 단백질이 필요하다. 장기간 공복에 설탕을 많이 먹으면 단백질의 흡수와 이용에 심각한 영향을 미쳐 성장과 발육을 크게 방해할 수밖에 없다.

어떻게 아침을 먹어야 건강합니까?

아침 식사의 가장 기본적인 요구 사항은 세 가지를하는 것입니다.

1, 대기 시간이 너무 길지 말고, 빠른 리듬의 아침에 빨리 받아라.

2. 반드시 잘 소화해야 한다. 소화되지 않는 음식은 하루 종일 위가 불편할 수 있고, 업무 효율도 떨어질 수 있다.

3, 뜨거운 음식 조합이 필요합니다. 아침에 따뜻한 음식을 먹으면 아직 완전히 깨어나지 않은 몸이 활력을 회복하는 데 도움이 된다.

식생활 건강에 대해 아는 것이 매우 적다

1, 사람들은 두유 튀김을 아침의' 완벽한 조화' 로 즐겨 먹는다. 전문가들은 튀김이 몸에 좋지 않다고 일깨워 준다. 아침 식사로 두유를 마시는 동시에 찐빵, 만두, 과자 등 전분류 음식을 먹는 것이 좋다.

2. 바람이 많이 부는 계절에는 꿀이 가장 이상적인 건강음료입니다. 아침저녁으로 각각 한 잔씩 마시면 변통할 뿐만 아니라 감기를 예방하고 체내 독소를 제거할 수 있다.

3. 우유를 오래 마시면 몸에 좋지만 일상생활에서도 주의해야 한다. 오렌지, 주스, 초콜릿, 설탕, 약 등 우유와 함께 먹을 수 없는 음식도 있다.

4. 우유는 영양가가 높고 포만감이 우수합니다. 식사 전에 우유 한 잔을 마시면 배고픔을 완화하고 식욕을 줄일 수 있다. 정찬 대신 우유 두 잔으로 바꾸면 다이어트 효과도 좋다.

5. 저녁식사는' 굵게' 를 주문하는 것이 가장 좋다. 주식은 좁쌀, 옥수수 등 잡곡과 함께 시금치, 배추를 적당히 섭취하는 것이 좋다. 술 마시는 습관이 있는 사람은 콩나물, 연근 등 알칼리성 음식을 먹고 알코올 자극을 완화할 수 있다.

6. 봄이 오면 인체는 기온 변화 등으로 피로를 느낄 수 있다. 이것이 바로' 춘곤증' 이다. 음식을 조절하면 담백한 음식, 과일, 쥬스 등 정력이 왕성해질 수 있다.

7. 콩나물은 살을 빼고 변비를 완화시킬 수 있다. 녹두는 중금속, 농약 중독 등 식중독을 예방하고 유독물질 배설을 가속화할 수 있다. 그것은 다이어트하는 사람에게 가장 좋은 채소이다.

8. 장기 흡연자는 포도를 많이 먹을 수 있다. 장기 흡연자의 폐에는 대량의 독소가 축적되어 기능이 손상되기 쉽다. 포도에 함유된 유효 성분은 세포의 신진대사를 개선하고 폐세포의 해독을 돕는다.

9. 공복에 술을 마시는 것은 해롭다. 공복시 위에 음식이 없으면 알코올은 위점막과 근육층의 침식을 직접 자극하여 메스꺼움 구토, 복통, 복부팽창, 식욕부진, 변비 등의 증상을 일으킬 수 있다.

10, 양고기와 두부에 불을 붙이지 않고, 양고기는 자주 먹으면 쉽게 화를 내지만, 양고기와 두부를 먹으면 다양한 미량 원소를 보충할 수 있을 뿐만 아니라

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그중에서도 석고는 열을 식히고 불을 내리고 갈증을 해소하는 역할을 할 수 있다.

1 1. 점심과 요구르트가 더 건강하다. 요구르트는 유해 생물의 번식을 억제하고 위장 연동 및 소화액 분비를 촉진하며, 특히 컴퓨터족에게 심리적 스트레스와 방사선 방지를 완화하는 역할을 한다.

12, 기름솥의 담배는 해롭다. 식용유는 고온에서' 아크롤레인' 가스를 발생시켜 비강과 눈 점막에 강한 자극 작용을 한다. 요리를 할 때는 기름솥에서 연기가 날 때까지 기다리지 말고 음식을 내오세요.

13, 다시마는 갈 수 있습니다