춘하 가을과 겨울은 어떻게 양생합니까?

1, 봄: 봄 운동은 신체 기능 회복을 위주로 해야 한다. 장기간 신체 운동을 하지 않은 사람이 겨울철에 입단한 뒤 몸이 완전히 이완되지 않으면 격렬한 운동을 하면 손상을 입을 수 있기 때문이다. 둘째, 맹목적으로 운동량을 추구하는 것을 피한다. 무리하게 운동량을 늘리면 땀이 많이 빠져나가 감기에 걸리기 쉽다. 이른 봄, 아침저녁의 온도차가 커서 14:00-20:00 은 운동하기에 가장 좋은 시간이다. 조건이 허락한다면 운동 전에 따뜻한 물 한 잔을 마셔서 몸이 제때에 수분을 보충하도록 도울 수 있다.

2. 여름: 여름철 수분 보충은 적당량으로 운동 30 분 전에 물 두 잔을 마시는 것이 좋습니다. 야외운동이라면 물병 하나를 꼭 챙겨야 하고, 물에 생리염을 넣어 몸의 잃어버린 염분을 제때 보충할 수도 있다. 물을 마실 때는 한 번에 너무 많이 마시면 안 된다. 너는 물을 마시는 빈도를 증가시켜 수분을 보충하려고 노력해야 한다. 둘째, 수영이나 요가와 같은 실내 운동을 선택하세요. 이러한 실내 운동은 더위를 피할 수 있을 뿐만 아니라 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있다.

3. 가을: 낮과 밤의 온도차가 점점 커지는 가을에는 우리 자신을 보호해야 합니다. 가을 아침 운동을 하기 전에 설탕물을 마시거나 과일을 좀 먹어서 몸에 필요한 에너지를 보충해야 한다. 물론 운동을 하기 전에도 보온과 워밍업에도 주의해야 한다.

4. 겨울: 겨울은 실내운동을 많이 선택해야 질병의 침입을 막을 수 있을 뿐만 아니라 좋은 몸매를 유지하는 데도 도움이 된다. 매주 늘어나는 운동량과 운동 시간은 원래 기초인 10% 를 초과해서는 안 된다. 운동량이 너무 많거나 운동 속도가 너무 빠르면 건염, 근육노손 등의 문제가 생기기 쉽다.

일 년에는 사계절, 춘하 가을겨울, 한의사가 봄따뜻한 여름, 가을, 추운 겨울이라고 부른다. 계절에 따라 사람과 생물에게는 다르다. 봄, 하장, 추수, 겨울저장이라고 한다.

일년 사계절 모두 보충할 수 있는데, 이곳의' 보보' 는 주로 보보, 보보, 보양, 보양의 의미를 포함한다. 어느 계절이든 계절의 특성에 따라 사람의 체질과 음식, 약물의 성질, 맛을 결합하여 인체의 음양을 조절하고 동적 균형을 회복할 수 있다.

사계절 음식 보충은 각각 중점을 두고 있다. 봄은 그 생을 촉진하고, 여름은 그 길이를 돕고, 가을은 그 수확을 보장하고, 겨울은 그 소장품을 보존해야 한다.

1, 봄 3 월, 이것은 발진, 양생, 만물의 소생이라고 합니다.

2, 여름 3 월, 이것은 향수라고 합니다. 양기가 왕성하고 만물이 무성합니다.

3, 가을 3 월, 이것은 영평이라고 불리며, 양기가 수렴하기 시작하고, 만물은 정지 속에서 수확을 시작한다.

4, 겨울 3 월, 이것은 폐쇄된 티베트라고 하는데, 은기는 매우 풍부하고 만물의 생리기능이 낮고, 양기와 정기는 모두 안에 숨어 있다.

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