겨울 수영의 장점은 무엇입니까?

1 .. 겨울 수영은 사람을 즐겁게 한다.

일반 운동에 비해 겨울 수영은 사람과 자연이 조화를 이루고 자연으로 돌아가는 환경 보호 이념을 반영하고 있다. 겨울철 수영 후 매일 특별한 쾌감을 느낄 수 있는데, 이 쾌감은 학령기 소년이 햇빛이 맑고 맑은 하늘, 여름 아침의 등교로에서만 느낄 수 있는 쾌감이다. 성인이 된 후에는 이런 쾌감이 거의 없었지만, 겨울 수영은 다시 그것을 가져왔다.

겨울철 수영 과정에서 인체가 추위를 막기 위해 생성하는 대량의 호르몬, 특히 아드레날린은 겨울 수영 애호가들에게 기운을 북돋우고 심신을 늦추며 다른 질병에 대한 감당력을 높인다. 만성 질환을 앓고 있는 많은 겨울 수영자, 특히 중장년 겨울 수영자들은 겨울 수영을 꾸준히 한 후 신체 상태가 눈에 띄게 개선되어 체력과 심리가 크게 향상되었다. 겨울철 수영 후, 사람들은 뇌가 방출하는 엔돌핀으로 인해 강한 행복감, 쾌락감, 평온감을 가지고 있다.

둘째, 혈관 체조를 한다

겨울철 수영이 시작되자 찬물에 의한 피부 자극으로 피부의 모세혈관이 급격히 수축되었다. 운동이 계속되면서 몸이 뜨거워지기 시작하면서 모세혈관이 이완되기 시작했다. 이렇게 하면 혈관의 탄력을 한 가닥의 수축으로 높일 수 있어 인체가 이런 냉열 교체의 변화에 적응할 수 있다. 그래서 겨울 수영도 불러요? 혈관 체조? 。

겨울 수영이 끝나면 몸이 붉어지는데, 마치 뜨거운 사우나에서 나온 것처럼 모세혈관이 충분히 이완되었다는 것을 알 수 있다. 하지만 사우나가 형성한 이완과는 달리 겨울 수영은 안팎이고 사우나는 안팎이다. 사우나는 몸의 피부에 빨갛고 무감각한 느낌만 줄 뿐 내장에는 거의 영향을 주지 않는다. 혈류가 느리고 흉민 호흡이 좀 어렵다.

과열은 땀을 흘려 기절하는 것이 위험하다. 겨울철 수영할 때 뼈를 찌르는 찬물에서 수영하면 혈액 흐름이 빨라진다. 표피를 보충하는 데 필요한 열량. 전신 내장기관 심층 혈액 중의 호르몬 활동을 주로 동원하다. 이것은 너의 건강에 좋다. 수영을 처음 배우는 사람은 겨울에 수영을 아주 느리게 한다.

수영을 할 때 몸은 수평상태에 있고, 심장과 하체는 수평면에 있어 대정맥에서 심방으로 혈액이 되돌아갈 때 중력의 역할을 극복할 필요가 없고 혈액순환에 유리한 조건을 만들어 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 된다.

셋째, 호흡기 기능을 증가시킨다

수영을 할 때 사람의 가슴과 복부는 물의 압력을 받는다. 수영할 때 가슴에 받는 압력은 120 ~ 150 뉴턴으로 호흡에 어려움을 가져온다. 장기 수영 운동은 호흡 깊이와 폐활량을 증가시킬 수 있다. 우수 수영선수의 폐활량은 5000 ~ 7000 ml 에 달할 수 있고, 정상 건강한 남성의 폐활량은 약 3500 ml 이다.

넷째, 겨울 수영은 면역력을 높인다

중년이 되면 위병, 십이지장궤양, 관심병, 고콜레스테롤혈증, 류머티즘성 관절염, 골증생, 기관지염, 종양 등 질병에 걸리기 쉽다. 이러한 질병의 출현은 인체의 면역 기능 저하와 밀접한 관련이 있으며, 일년 내내 수영이나 냉수 수영은 가장 효과적인 처방 중 하나이다.

다섯째, 겨울 수영은 미용 스킨케어의 효능이 있다.

겨울 수영은 물속에서 진행되며, 장시간 습도가 높은 환경은 피부의 보습과 관리에 유리하다. 피부 수분 함량이 10% 미만이면 피부가 건조하고 거칠다. 수영은 보습뿐만 아니라 피부 마사지도 가능합니다! 수영 훈련을 자주 하는 사람은 가슴근육이 풍만하고 어깨가 넓으며 어깨가 넓으며 엉덩이가 좁고 탄력 있는 근육이 강하고 균형 잡힌 자연미를 준다.

여섯째, 겨울 수영은 사람의 의지를 단련시킨다

90 년대는 외동자녀 시대였다. 많은 부모들은 자신의 치명적인 약점 때문에 두통을 느낀다. 예를 들면 고생을 할 수 없고 의지가 약하다. 어떤 사람이 아이를 수영반에 보내는 학부모에 대해 조사를 한 적이 있다. 대부분의 학부모들이 아이들에게 수영을 배우게 하는 목적은 자기 보호 기술을 배우기 위해서일 뿐만 아니라 몸을 단련하기 위해서이다. 더 중요한 것은 아이들이 수영을 배우는 과정에서 의지력을 단련시키고 규율을 준수하는 좋은 습관을 기르게 한다는 것이다.

일곱째, 겨울 수영은 스트레스를 줄일 수 있다.

겨울 수영은 중년층이 스트레스를 줄이고 정력을 회복하는 만병통치약이자 감정을 조절하는 좋은 방법이다. 사람은 긴장된 직장에서 종종 불안, 우울, 경박 등의 상태에 처해 있다. 물 속에서 몇 번 헤엄치면 물의 흐름에 의한 몸의 마찰과 충격을 통해 특별한 마사지 방식을 형성한다. 이런 자연스러운 마사지는 근육을 이완시킬 수 있을 뿐만 아니라 신경계를 즉시 이완시켜 신체에 부작용이 있는 부정적인 심리적 요인을 체외로 배출해 적극적이고 건강한 심리상태를 회복할 수 있다.

여덟, 겨울 수영은 장수할 수 있다.

미국 로버트 등이 제기한 건가요? 체온을 조금만 낮추면 체세포의 대사율을 낮추고, 단백질 합성이 잘못될 확률을 낮추고, 세포 분열 시간을 늦출 수 있습니까? 따라서 노화 과정을 늦출 수 있습니다. Streele 및 기타 요약:? 인체 기초 체온이 1 을 낮추면? C, 최소 10 년 이상 수명을 연장할 수 있습니다. 만약 1.7 을 빼면요? C, 서비스 수명은 30 년 연장 될 수 있습니다. -응? 오랫동안 겨울 수영을 꾸준히 하는 사람은 기초 체온이 상대적으로 낮기 때문에 장수를 연장할 수 있다.

9. 겨울 수영은 노인의 대뇌피질 기능을 향상시킬 수 있다.

반응이 더 유연하고, 사유가 더 민첩하고, 기억력이 향상되어 알츠하이머 병을 예방하는 데 효과적이다.

10. 겨울 수영은 뇌의 혈액 공급을 개선하고 수면을 촉진시킬 수 있다.

추위는 뇌혈관의 미세순환을 더욱 활성화시켜 뇌의 혈액 공급을 개선하고 뇌혈전 형성 확률을 낮출 수 있다. 또 겨울 수영은 상온에서 타지 않아도 몸에 불을 붙일 수 있습니까? 난로 하나? 그것은 온몸의 세포를 활성화시켜 끓어오르게 하여 사람을 피로하게 한다. 그것은 잠을 잘 수 있는 좋은 최면제이다. 수면의 질은 사람을 상쾌하게 하고, 적은 노력으로 두 배로 한다.