Yan Rujing은 운동 후 피트니스 블로거로 변신하여 '못생긴 사진'을 아낌없이 게시했습니다.

체중 감량은 특히 과체중인 사람들의 경우 식단을 엄격하게 조절해야 할 뿐만 아니라, 지방 연소를 촉진하고 피부를 건강하게 만들기 위해 적절한 운동과 땀을 흘리는 것도 필요합니다. 다수의 체중 감량에 있어서는 안여정이 대표적이다. 방송에서도 진지하게 다이어트에 나서는 이 팡팡은 '기파석', '유혹'으로 팬들의 큰 호응을 얻었다. 디너 파티".

통통한 Yan Rujing도 매우 귀엽지 만 너무 뚱뚱하면 건강에 영향을 미치기 때문에 그녀도 체중 감량 대열에 합류하여 심각하게 운동하고 체중을 감량하고 있습니다. 예전에 예능프로그램 '톱모델'에 출연했을 때 60일 만에 28파운드를 감량했는데, 정말 감동적이었다고 할 수 있어요!

하지만 체중 감량은 단시간에 이루어질 수 없고 지속적으로 이루어져야 합니다. 방송이 끝난 후에도 여전히 살이 빠지고 있는 옌루징은 최근 "운동은 사람을 행복하게 만든다. 나는 운동을 좋아한다"라는 글과 함께 사진을 게재했다. 하지만 이 표현은 정말 행복한 표현이 아니다~

많은 사람들이 항상 체중 감량에 대해 이야기하지만 아무런 조치도 취하지 않거나 3일 동안 낚시하고 이틀 동안 온라인으로 시간을 보냅니다. 하지만 Yan Rujing은 체중 감량에 대해 정말 진지합니다!

큰 베이스를 위해 체중 감량을 위한 운동을 선택할 때, 시작하자마자 달리고 점프하는 것은 적합하지 않으며, 이는 무릎 관절에 더 큰 부담을 주므로 장비를 가지고 필라테스부터 시작하면 됩니다. Yan Rujing처럼. 필라테스는 몸을 조각하고 심부 근력과 코어 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 정기적인 훈련을 통해 자세를 교정하고 어깨와 목을 이완시킬 수 있으며, 지방을 연소하고 몸매를 가꾸는 운동이기도 하며, 기본 체중이 큰 사람들에게 매우 적합합니다.

Yan Rujing은 필라테스 외에도 권투도 합니다. 권투는 현재 인기 있는 전신 지방 연소 운동입니다. Gigi Hadid, Karlie Kloss, Taylor Swift, Yao Chen, Liu Tao 등과 같은 많은 유명인들이 권투를 피트니스 목록에 포함시킬 것이며 모두 팬입니다. 권투의.

복싱의 동작은 간단하고 배우기 쉽지만 운동의 강도가 높아서 전신의 근육을 동원하고 하체의 안정성과 균형을 키워야 합니다. 몸 전체를 운동하고 허리, 팔, 엉덩이, 어깨, 등 및 기타 부위를 잘 운동하십시오. 펀치에는 폭발적인 힘이 필요하고 신체 범위도 넓으며 잠시 후 땀을 흘리는 경우가 많으며 지방 연소 효과가 분명합니다!

효율적인 지방 연소 외에도 복싱이 더 재미있어요. 달리기나 줄넘기를 별로 안 좋아하는 분들도 복싱을 해보면 좋을 것 같아요~

필라테스, 복싱 외에도 얀은 Rujing 나는 다른 스포츠 훈련도 실시할 예정이며 운동 강도는 여기 많은 사람들보다 높습니다.

운동할 때마다 필연적으로 땀이 난다. 매끈한 앞머리도 땀에 젖어서 정말 민망해 보인다.

하지만 Yan Rujing은 일반 스포츠 블로거와는 다릅니다. 그녀는 아름답지도 않고 깔끔하지도 않습니다. 사진은 조금 추악하지만 더 진실되고 아름답습니다. 살 빼고 싶은 분들은 비명을 지르세요~

물론, 고강도 운동 후에는 체계적인 스트레칭도 잊지 마세요. 특히 근육이 커지는 것을 원하지 않는 여성분들은 스트레칭이 반드시 들어가야 합니다. 우리의 근육라인이 더욱 가늘어지고 아름다워지는 동시에 운동 후 근육통도 완화되는 효과가 있으니 많은 분들이 스트레칭에 신경써주세요~