토마토 작업 방법 솔루션에 대한 생각: 간단한 시간 관리 방법

노트 버그

※ 추천 독서 지수: 토마토 조작 -25 분

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20 17, 12, 15, 기차에서의 야간 자습.

& gt& gt 어느 날 효율성을 추구할 필요가 없다고 확신하면, 나는 알시계를 서랍에 남겨 두었다. 나는 편안하고, 지연되고, 조직과 규율이 없는 날을 생각했다.

& gt& gt 는 최소한 2 주 이내에 어떠한 변화도 하지 않도록 가능한 한 일반적인 방법을 고수해 주세요. 너는 직접 경험해야만 무엇이 너에게 적합한지, 무엇이 적합하지 않은지 정확히 알 수 있다.

& gt& gt 인간의 뇌는 시간당 포도당 2 그램 (1 각당), 150 리터의 혈류와 산소 3 리터를 소비한다. 우리의 뇌는 우리 체중의 2% 에 불과하지만, 그것은 20% 의 산소를 "먹는다".

& gt& gt 는 같은 동작과 준비 절차를 수행함으로써 뇌가 어떤 일을 수행하기에 가장 좋은 상태로 스스로 조절할 수 있다.

& gt& gt 한쪽 발은 동시에 두 번 뛸 수 없습니다. ""

& gt& gt 임무가 얼마나 복잡한지 고려하지 말고 시작, 다시 시작하는 것이 중요하다.

& gt& gt 하루 종일 바빴던 작은 일, 별일 없다.

& gt& gt 토마토 작업법은 행동 지향적입니다. 토마토 벨을 켜는 것은 동작이고, 벨을 따르는 것은 동작이며,' 오늘 할 일' 양식을 작성하는 것은 동작입니다. 습관이 자연으로 되어 조건 반사의 힘을 충분히 이용하다.

GT> 의 장기적인 정신적 스트레스는 업무 기억과 주의력을 떨어뜨릴 수 있다. 일의 기쁨은 불안으로 변하고, 영감은 예민해지고, 더 쉽게 화를 낸다. (조지 버나드 쇼, 일명언)

& gt& gt 지연에는 세 가지 분명한 이유가 있습니다.

다른 사람이 너에게 너의 뜻에 어긋나는 일을 하도록 강요한다. ※:

너는 스스로에게 스트레스를 주어 자신을 완벽하게 표현하게 한다. ※:

실수를 두려워하거나 비판을 받다. ※ 。

& gt& gt 는 방금 잠시 휴식을 취한 머리로, 방금 장기 집중력 상태에서 나왔을 때보다 더 명확하게 결정을 내릴 수 있다.

& gt& gt 지연은 일시적으로 스트레스를 덜어 줄 것입니다. 하지만 스트레스는 내부에서 오는 것이고, 근본은 프로젝트를 찾는 출발선이라는 점을 명심해야 한다.

이 기간 동안>& gt 의 관건은 현재의 활동이 현재의 토마토 시계 안에서 완성될 수 있느냐가 아니라, 지금 이 순간에 네가 최선을 다했다는 것이다.

& gt& gt 는 모든 대안에서 끊임없이 취사선택을 함으로써 불안과 집중력을 잃게 됩니다. 우리에게는 너무 많은 선택과 너무 많은 결정이 있지만, 정말 중요한 일을 할 시간이 없다. 불안을 선택하고 대안을 평가하면 시간 손실과 주의력이 떨어질 수 있다.

& gt& gt Lean 은 개선을 목표로 하고 그라데이션을 중점적으로 하는 작업 방법입니다.

GT> 는 단순하게 유지하는 것이 당신의 일상 업무의 일부여야 합니다. 너는 매일 스스로에게 물어봐야 한다: 나의 활동은 소형화가 필요한가? 나는 자주 문제를 겪습니까? 내 표준화 활동 및 개인 프로세스에 불필요한 비용이 있습니까?

& gt& gt 가 많은 일을 완수하려면, 관건은 일을 완성하는 것이 아니라 집중하는 것이다!

팻: 근무 시간 문제가 아니라 효율성 문제입니다.

& gt& gt 임무가 얼마나 복잡한지 고려하지 말고 시작, 다시 시작하는 것이 중요하다.

팻: 최근 한 오디오에 따르면 모든 일은' 나쁜 시작, 좋은 결과' 로 처리해야 하고, 어쨌든 먼저 시작해야 한다고 합니다.

& gt& gt 나는 단지 고개를 숙이고 일을 보고, 고개를 들어 길을 보는 것을 잊었다. 뇌는 기억을 공고히 하고, 패턴을 인식하고, 결론을 내리는데 약간의 시간이 필요하다.

팻: 인생은 액셀러레이터를 밟지만 항상 브레이크를 밟아야 해요.

& gt& gt 야근은 영웅주의와 죄책감 때문에, 죄책감은 이전의 약속 때문이다.

팻: 이 말은 정말 지도자들에게 보여주고 싶어요 ...

& gt& gt 토마토 벨이 울리자, 나는 이제야 이 글자를 다 썼고, 최대 속기 노트를 써서 당시의 생각을 표기했다.

PS: 하지만 가끔 반쯤 생각할 때, 2 ~ 3 개 연속 토마토 종을 통제할 수 없을 때가 있어요. 저자도 중단 후 20 분이 걸려야 내 생각을 이어받을 수 있다고 하지 않았나요?

기차에서 토마토 시계 세 개를 써서 이 책을 다 읽었는데, 토마토 독서법이기 때문에 쉬는 시간이 잘 되어 있었고, 그전에는 모두 한 발로 끝까지 밟았다!

& gt& gt 토마토 시계의 절반을 지났고 현재 일이 끝났다면 남은 시간으로' 과학습' 을 하세요.

이 말은 내가 얻은 중점이다.

이리저리 모은 책을 보는 느낌이 든다. 작가는 매 장마다 마인드맵을 그렸지만, 나는 이해할 수 없다. 진실을 말하는 것은 매우 혼란스럽다 ...

사실, 전체 아이디어는 시간 관리 방법, 수집, 삭제입니다. 내가 사용하기 쉬운 시간 관리를 다 읽으면, 나는 완전한 시간 관리의 인생 관리 이념을 총결할 것이다.

방법: 시작이 좋지 않아요. 지금 할게요. 휴식 시간에 명상을 사용하다.

이벤트 모음이 삭제되도록 예약되어 있습니다.

중단: 내부 기록, 외부 무효 또는 협상.

예상: 합리적인 계획을 세우다. 요즘은 항상 독서 시간을 예측한 다음 매주 독서 진도를 합리적으로 배정하는 것이 유용하다. (윌리엄 셰익스피어, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서, 독서)

응변: 휴식 시간을 위해 여가시간을 예약하고, 스케쥴을 추적하고, 경중완급을 구분하고, 받은 편지함을 청소하고, 휴일에 푹 쉬세요.

왜: 한 번에 한 가지 일만 하고, 너무 많이 선택하면 불안, 생체 리듬, 습관 형성 후의 조건 반사, 팀워크를 초래할 수 있다.

요점: 수집+정리+선호도 +25 분 토마토 +5 분 명상+기록+가공+시각화 향상.