달리기 1 년, 내가 병마를 이겨낸 7 년' 기적의 배후에는 자율에서 극한까지 견지하는 것이다.

안녕하세요 여러분, 저는 예쁜' 리' 를 사랑합니다. 80 년대 이후 가장 시대적인' 방' 을 사랑합니다. 달리기를 고집하는 Jolin 을 사랑합니다. 80 년대 후' 여동생' 입니다. 나는 달리기로 내가 아직 젊다는 것을 증명하고 싶어 참을 수가 없다, 하하!

백일 달리기부터 습관까지 카드를 찍는다! 친구의 영향으로 100 일 달리기 팀에 가입한 나의 느낌을 기록하다.

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팀의 모든 사람은 매우 적극적이어서 매일 꾸준히 운동을 한다. 나는 모든 사람을 겨냥하여 줄곧 견지해 왔다. 주변의 많은 친구들이 함께 달리는 데도 영향을 미쳤다.

다음으로 사회자가 질문하는 방식으로 나의 달리기 이야기를 기록하며 여러분께 바칩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 내가 교육을 받은 이후로, 우리는 어떻게 대답해야 할지 알고 있지만, 어떻게 자신에게 질문을 해야 할지 모른다. 오늘 백일달리기, 나는 열심히 기록하고, 땀 한 방울 뒤의 글결정화를 열심히 체험하며, 여러분들에게 영감을 줄 수 있기를 바랍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

-응? 너는 왜 달리기를 시작했니?

나는 20 17 부터 간헐적으로 달리기를 시작하여 나의 질병인 IGA 신장염을 이기려고 했지만, 나는 버티지 못했다. 20 18 년 9 월 말까지 친척들은 몸이 붓고 몸무게11 항주로 돌아온 날, 나는 변화하기 시작했고, 어떻게 달릴 것인지, 언제 다시 달릴 것인지를 계획하기 시작했다.

이번에 정한 목표는 분명하다: 체질 강화, 신장염 지표가 정상으로 바뀌고 조깅을 견지한다! 자신감과 끈기를 강화하기 위해, 나는 분기와 반년을 주기로 위챗 모멘트 홍보를 고집하고, 더 많은 친구들이 자신의 달리기 상태와 긍정적인 에너지를 볼 수 있도록, 처음엔 쉽지 않다는 것을 상기시키고, 잘 뛰고, 소중히 여길 수 있도록 단기적인 목표를 정했다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자신감명언)

-응? 너는 보통 어디에서 달리기를 하고, 언제 달리기를 하니?

나는 보통 아침 4 시 20 분에 일어나 팔굽혀펴기, 평판, 경사판을 몇 개 하고, 핵심을 연습한다. 5 시쯤 달리기를 시작하고, 6 시 30 분쯤 끝내고, 스트레칭하고 물구나무서기를 합니다. 현재 임평산 북쪽의 성하남로를 달리고 있다. 이 길은 교통량이 적고 넓으며 나무가 그늘을 이루고 풍경이 아름답다. 또한 달리기 자세에 따라 어느 주자가 멀리 달리는지 판단하며 "화이팅!" 이라고 말한다.

-응? 당신은 달리기를 한지 얼마나 되었습니까? 네가 뛰어간 가장 긴 거리는 얼마니? 견지하는 이유? 포기한 적 있어요?

내가 정말 달리기를 고집하기 전까지만 해도 1 1 개월, 사계절 다 먹어봤어요. 가장 견디기 힘든 것은 겨울, 큰 눈이 흩날리고, 날씨가 추워서, 나는 매우 자율적이다. 길은 거북속으로만 달리고, 발밑에서 눈을 밟는 부스럭거리는 소리만 들린다. 하프 마라톤은 네가 달리는 가장 긴 거리이다. 신장염은 너무 오래 달릴 수 없고 비용이 너무 많이 들기 때문이다. 병든 주자는 반드시 의사의 지시를 따르고, 피곤하면 쉬라고 조언한다. 달리는 시간이 길수록 좋은 것은 아니다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)

희망을 보면 견지하지 마라, 견지하면 희망과 결과를 볼 수 있다. 마지막 순간까지 포기하지 마! 마침내 2065438+2009 년 7 월 중순에 신장염의 각종 지표가 다시 정상이었다. 나는 이 결과를 정말 믿을 수가 없다. 나는 의사에게 몇 번 물었는데, 검사표가 잘못 쓴 것이 아니냐. 이런 기쁨은 비길 데 없는 것이다!

그 순간, 내 머릿속과 눈앞은 모두 아스팔트길에 있었고, 운동장에서 새벽에 땀을 흘리는 모습이었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 나는 헤헤 웃었다. 달릴 때마다 자신을 향해 웃는 것처럼, 나의 큰 흰 이빨을 드러냈다. 피어나는 미소를 이해할 수 있는 사람은 아무도 없을 것이다. 오직 나 자신만이 할 수 있다. 그 후로 나는 달리기에 대한 신념을 더욱 굳혔다. 나는 반드시 자신의 신체 상태에 따라 힘써 행동해야 한다. 계획, 준비, 상태 있는 달리기, 절대 포기하고 싶지 않다. Q: 자신을 포기해야한다면 누가 당신을 도울 수 있습니까? !

-응? 달리기에서 만난 어려움과 재미있는 일 (잊을 수 없는 일)

모두들 어떻게 달리는지 알고 있는 것 같지만, 나는 처음에는 어떻게 뛰어야 할지 몰랐다. 나는 내 감정과 자세, 보폭, 보폭, 호흡 등을 탐구했다. 올바른 달리기 자세를 취한 후에 나는 장기 부상을 피할 수 있다. 달리기는 종합적인 유산소 운동으로, 많은 전문적인 이론 지식이 있어서 달리기 과정에서 끊임없이 수정하고 보완해야 한다. 달리기에 관한 전문 문장 나는 줄곧 주시하고 있다. 좋은 문장 나는 달리기 친구들과 나눌 것이다.

가장 흥미로운 것은 달리기를 할 때 1 2 1, 1 2 1, 그리고/Kloc-이라고 외치는 경우가 많다는 것이다 또한, 나는 길 건너편에서 나를 맞이한 달리기 친구에게 인사를 했다. 그녀 옆에 있는 아저씨는 내가 그에게 인사를 하고 있다고 잘못 생각하여 나에게 손을 흔들어 미소를 지었다. 내가 다가갔을 때, 나는 나와 이야기하는 것이 그가 아니라는 것을 알았다. 그는 어색하지만 예의 없는 웃음이 내 머리 속에 남아 있었다, 하하.

-응? 다음 달리기 계획.

나의 달리기 계획은 간단하다. 출근해야 하기 때문에 아기를 데리고 매주 월요일부터 금요일: 6-8KM, 토요일 일: 10- 15KM, 한 달에 한 번, 한 달에 한 번 230 을 꾸준히 달려야 한다 출장을 가도 나는 컨디션을 가지고 시간을 조정하고 다음 아침 달리기를 준비한다.

나는 항상 내 원래의 의도를 기억한다: 건강한 달리기, 긴 달리기, 평생 달리기, 속도 증가 걱정 안 하고, 몸을 다치지 않고, 힘차게 행동하고, 차근차근!

-응? 달리기의 변화.

달리기가 나에게 주는 변화는 표면뿐만 아니라, 더 중요한 것은 내적 수양의 변화이다.

내면적: 집중력이 강하고, 마음이 넓고, 마음가짐이 좋고, 마음이 슈창, 공부를 좋아하고, 자기 시간, 자기관리를 하는 방법이 많고, 자제력, 자율성이 강하다.

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외관: 몸무게가 1 10 kg 에서 현재까지 94kg；; 가장 큰 기쁨은 IGA 신장염 지표가 모두 정상이며, 나는 이미 7 년 동안 분투했다. 결국 나는 그것을 이겼다. 폐결절, 신장정석이 사라지고 가장 무서운 감기도 없어졌다. 피부도 밝아서 더 이상 칙칙하지 않지만 살이 빠지면 늙기 쉽다. 어린 선녀들은 보양에 주의해야 한다.

달리기는 나로 하여금 나의 생각과 몸의 구조를 더 잘 이해하게 한다. 나는 이전보다 더 성숙하고, 이성적이고, 낙관적이고, 강하다. 이것들은 모두 매우 진실하고 직관적인 느낌이다. 내 주변의 친척들은 모두 나의 변화를 느꼈다. 이런 안팎의 자신감과 즐거움도 주변의 일부 친구들이 달리기를 하게 했다. 그들은 줄곧 나를 목표로 삼았다. 그들 중 일부는 바빠서 일을 견지할 수 없고, 어떤 사람은 끈기가 매우 강하다. 나는 자주 그들을 조직하여 함께 달리는데, 아무리 멀리 달리더라도, 네가 포기하지 않는 한.

한 사람이 기뻐하는 것보다 다른 사람과 함께 기뻐하는 것이 낫다. 임평달리기의 조직활동에는 거의 참여하지 않지만 거리가 멀거나 타이밍이 맞지 않아 인근 달리기 친구들과 공익활동을 조직했다. 매주 일요일 오전 5 시, 저는 여러분을 이끌고+요가 1 시간을 늘입니다. 앞으로 친자 활동을 조직하고, 함께 건강을 전파하고, 주자의 긍정적인 에너지를 전파할 것이다.

-응? 당신은 달리기에 대해 어떤 견해를 가지고 있습니까, 아니면 다른 주자에게 뭐라고 말합니까?

달리기가 오래되고 습관이 되어 자연스럽게 생활에 녹아들기 때문에, 모든 정력을 달리기에 쏟는 것이 아니라, 자신의 몸과 마음을 더 좋게 하는 것이 좋다. (존 F. 케네디, 노력명언) 스스로 창업하여 조명 디자인과 공사를 하고, 자신의 요가관도 준비하고 있다. 달리기 때문에, 나는 나 자신을 더 좋게 만들었다!

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내 개인의 원칙은 장기 달리기, 건강한 달리기, 평생 뛰는 것이다. 속도를 다투지 마라. (주자의 세상에는 항상 너보다 빨리 달리는 사람이 있을 것이다.), 힘차게 행동하고, 차근차근 나아가라! 끝까지 견지하는 것이 자신의 승리자이다. 달리기도 기교를 중시해야 한다. 달리기뿐만 아니라 수영, 농구, 요가 등 다른 운동도 끼어들어야 한다. 달리기는 전신 운동으로 복부 핵심, 허벅지 외부와 안쪽 근육, 어깨, 팔의 힘을 자주 연습해야 한다. 그래서 평소 힘 훈련을 보조해야 하는데, 가장 간단한 것은 플레이트 지지, 경사판 지지, 팔굽혀펴기 등이다. 나는 매일 출근 카드를 찍는다. 현재 경사판은 최대 8 분, 판은 최대 60 분입니다.

나도 요가, 유연성, 달리기를 자주 한다. 쉽지 않네요! 빨리 달리는 것이 아니라 최대한 다치지 않도록 달리는 것, 특히 무릎, 발목, 허리, 종아리 등 부위는 자신을 보호하는 것을 위주로 해야 한다. 네가 달리려는 원래의 의도가 무엇인지 영원히 기억해라. 달리는 동안 입꼬리가 올라가고, 마음을 접고, 무미건조한 여정이 생동감 있고 흥미로워졌다.

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달리기가 늘면 나도 물구나무서기, 물구나무서기, 팔꿈치물구나무서기 등 물구나무서기에 익숙해진다. 물구나무서기의 가장 직접적인 변화는 항중력 안티에이징, 미용 양안, 하루 5 분입니다. 나는 내가 견지하기만 하면 반격할 것이라고 믿는다, 하하!

자신에게 즐거움을 주는 것도 간단하다! 달리기는 자신과 자신의 비교이다. 스플래시의 모든 것은 날씨, 상태, 기분, 마일리지 등을 명확하게 기록하고 있다. 모든 길의 진보와 땀은 누구에게도 보여줄 필요가 없고, 내가 할 수 있고, 내가 더 잘할 수 있다는 것을 스스로에게 증명해 준다. (존 F. 케네디, 노력명언) 내가 견지하기만 하면 모든 것이 더 좋아질 것이다! 이것은 주자와 자신을 위한 것이다. 만약 당신이 프로 선수가 아니라면, 당신 자신을 보세요. 당신의 혁신정신을 잊지 마세요. 그래야 당신의 최종 목표를 달성할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 프로명언)

100 일 동안 뛰고, 5 만 명이 100 일 동안 계속 달린다.