담배를 끊을 수 있는 방법이 있나요? 그거 아세요?

금연의 모든 예는 다 아름다울 수 있지만, 너에게는 큰 작용이 없다. 네가 필요로 하는 것은 네가 담배를 끊는 데 도움이 되는 방법이다. 담배를 끊으려는 의지를 결심으로 여기지 마세요. 담배를 끊으려는 의지 외에 가장 중요한 것은 실제 행동으로 볼 수 있는 결심이다. 우리는 담배를 끊는 가장 좋은 방법은 점차 멈추는 것이 아니라 즉시 담배를 끊는 것이라고 생각한다. 그 이유는 내가 며칠 동안 괴로워할지언정 몇 주나 몇 달로 미루고 싶지 않기 때문이다. 천천히 고생하면 재미없어. 네가 생각하는 것보다 깔끔하게 끊는 것이 더 쉽다. 우리의 목적은 당신이 가능한 한 빨리 담배를 끊도록 돕는 것입니다. 사실, 5 일만 있으면 됩니다. 담배를 끊은 후 가장 괴로웠던 것은 지난 3 일이었지만, 5 일 후, 대부분의 사람들은 흡연에 대한 수요가 줄고 심지어 사라졌다는 것을 깨달았다. 열흘을 버티면 너는 성공할 것이다! 자신에게 이렇게 말했습니다. "저는 더 이상 담배를 피우지 않습니다." " 나는 아침에 눈을 뜨고 밤에 잠을 잔다. 이 말을 외울 때는 정말 결심을 해야 한다! 그것은 당신에게 담배에 대한 생리적 욕망을 저항하는 긍정적인 힘을 줄 수 있다. (조지 버나드 쇼, 담배명언) 다음과 같은 제안된 금연 방법을 따를 수 있다면, 담배를 끊는 가장 중요한 순간을 더 쉽게 보낼 수 있고, 담배에 대한 의존도를 몸에서 없애고, 에너지를 절약하고, 흡연의 욕망을 극복하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 우선 두 끼 사이에 6 ~ 8 잔의 물을 마신다. 네가 마시는 물이 많을수록 니코틴은 너의 몸에서 여과되기 쉽다. 물은 인체와 기체의 정상적인 기능에 매우 중요하다. 인체의 약 65% 는 물이고 혈액 중 약 9 1% 는 물이기 때문이다. 체내와 혈액 중의 니코틴을 빨리 배출하려면 물을 많이 마셔야 한다. 담배 꽁초를 버리면 담배 중독을 일으키는 니코틴을 없앨 수 있다. 첫날 아침에 일어나서 따뜻한 물을 한두 잔 마셔보세요. 처음에는 좀 아쉬울 것 같은데, 먼저 좀 마셔서 위를 좀 적응시켜도 돼요. 하지만 일어나서 먼저 물을 마시는 습관을 길러야 한다. 그런 다음 아침 식사와 정오 사이에 물 두 잔, 오후에 두 잔 마신다. 또한 신선한 주스는 신장 기능을 원활하게 합니다. 24 시간 후에는 식수량을 줄일 수 있지만 신선한 과일과 신선한 주스를 많이 먹어야 한다. 둘째, 목욕은 진정으로 삶을 즐길 때이다. 매일 2 ~ 3 회 뜨거운 물로 목욕을 하고 15 ~ 20 분마다. 완전히 긴장을 풀다. 만약 네가 담배를 끊을 수 없다고 생각한다면, 다시 목욕하러 가자. 목욕할 때 담배를 잘 피우지 않습니다. 그리고 샤워는 너의 피부에서 담배 냄새를 씻어낼 수 있어, 네가 담배를 피우게 하지 않을 것이다. 셋째, 생활의 법칙, 요 5 일 동안 너는 충분히 쉬었다. 규칙적인 식사, 규칙적인 예약, 저녁 약속은 하지 마세요. 너는 모든 사교를 버리고 너의 정신력을 보존해야 한다. 담배를 끊을 때 의지력을 계속 키워야 하는데, 각종 피로는 의지력의 적이다. 식사 후 야외에서 산책을 하고, 심호흡을 15 분에서 30 분 정도 하며, 자신이 좋아하는 안락의자에 앉지 마라. 이것은 네가 가장 담배를 피우고 싶을 때이다. 방 안에 담배 냄새가 난다. 너는 멀리 떨어져 있어야 한다! 5. 술, 차, 커피, 콜라 음료를 마시지 마세요. 자신의 신경능력을 최대한 빨리 강화하기 위해서는 모든 진정제와 흥분제를 피해야 한다. 이제 우유와 신선한 주스를 마실 수 있습니다. 곡류 음료로 커피를 대신하다. 커피나 차를 마시는 습관이 있다면, 담배를 끊을 때 물을 많이 마셔야 하기 때문에 반드시 다른 음료로 바꿔 주세요. 커피나 진한 차를 마시면 담배를 끊을 수는 없지만, 카페인이 신경을 자극할 수 있기 때문에 지금 긴장하지 마세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 커피명언) 우리의 구호는 냉정을 유지하는 것이다. 술은 너의 뇌 추리 판단의 중추 시스템을 직격한다. 담배를 끊은 사람들 중에서, 우리는 대다수의 사람들이 좋은 진전을 이루었다는 것을 발견했다. 우리는 원래 리셉션 전체에서 담배를 거절할 수 있었다. 술을 마신 후에, 우리는 옛 친구에게 쉽게 설득당할 수 있다. "한 잔, 오랜 친구!" " 。 담배 반 갑을 피웠는데도 그들은 왜 의지력이 이렇게 나쁜지 알 수가 없었다. 이 5 일 동안 생선, 닭, 오리 및 기타 가금류를 먹지 마십시오. 육즙, 튀김, 사탕, 디저트를 피하세요. 그리고 진한 간장과 매운 음식을 먹지 않는다. 이 5 일 동안 덜 익힌 고기나 기름진 튀김 음식을 먹지 마세요. 어떤 사람들은 양념한 반숙한 고기 하나만으로도 강한 흡연 욕구를 불러일으킬 수 있다는 것을 알게 되었습니다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 고기명언) 육류에 들어 있는 대량의 단백질 분해로 혈액이 더 많은 암모니아를 흡수하게 된 것이다. 암모니아가 너무 많으면 중추신경계를 자극할 수 있기 때문이다. 생고기가 많을수록 암모니아가 많이 함유되어 있다. 지성육류에는 퓨린, 암모니아, 매운 음식이 많이 함유되어 있어 담배를 거의 끊을 수 없다. 가능한 단백질에서 각종 콩, 땅콩, 딱딱한 껍데기 과일로 옮겨라. 너의 음식을 개선하면 너는 과일, 곡류, 채소, 딱딱한 견과류를 먹어볼 수 있다. 두 끼 사이에 다른 음식을 먹지 마라. 꼭 필요하다면 설탕이 없는 껌만 먹을 수 있다. 7. 여분의 비타민은 대량의 비타민, 특히 다양한 B 족 비타민을 도와 신경을 안정시켜 니코틴에서 벗어날 수 있도록 도와준다. 매 끼니마다 맥아나 건효모-당당의 영양소를 한두 숟가락씩 먹는다. 담배 주머니에 넣고 담배를 피우고 싶을 때마다 두세 조각을 먹어라. 여덟, 만병통치약은 효력을 상실할 것이다. 특수 알약이나 그 성분은 담배를 끊는 데 도움이 되며 도움이 된다. 어떤 사람은 강력하게 추천하고, 어떤 사람은 효력을 발휘하지 않는다. 정제당은 비타민 B 를 함유하지 않지만, 당신의 몸은 혈당을 태우기 위해 비타민 B 가 필요합니다. 그래서 설탕을 너무 많이 먹을 때마다, 당신이 흡수한 비타민 B, 즉 정신을 증강시키는 데 사용되었어야 할 비타민 B 는 당신이 먹는 설탕을 태우기 위해 끊임없이 방향을 바꾼다. 그러므로 정신이 자주 불안하고 긴장하는 것도 놀라운 일이 아닙니다. 그래서 담배를 끊을 때 설탕이 많이 함유된 간식과 단 음식을 먹지 마세요. 담배를 끊는 전 과정에 싫증이 나면 즉시 의사에게 연락하거나, 아니면 온화한 진정제를 복용하라고 조언해 줄 수도 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 금연명언) 9. 신의 도움은 실패하지 않을 것이다. 이 모든 계획에서 가장 중요한 부분은 신의 도움을 요청하는 것이다. 이전에 기도한 적이 없다면 지금 배울 수 있습니다. 만약 네가 신의 도움을 받는다면, 너는 영원히 실패하지 않을 것이다. 담배를 끊은 처음 며칠 동안 거부할 수 없는 수요가 너에게 타격을 줄 수 있다. 즉시 멈추고 자신에게 "나는 담배를 피우고 싶지 않다" 고 말하십시오. 그리고 물 한 잔을 마시고 심호흡을 하며 신의 도움을 기도한다. 몇 분 후, 당신의 욕망이 줄어들기 시작해서 진정한 위기를 넘길 수 있다는 것을 알 수 있을 것이다. (존 F. 케네디, 희망명언) 술을 마시고 담배를 피우려는 욕망이 점차 줄어들면 성공할 수 있다. 매일 열거하는 방법에 따르면, 당신은 다시 건강하고 행복하다는 것을 알게 될 것이다. (존 F. 케네디, 건강명언) 이제 나는 너에게 실제적인 경고를 하나 해 줄게. 의지력을 늦추고 게으름을 피우게 되면, 마치 먹고 마시고, 먹고, 먹고, 자고, 일하는 습관을 소홀히 하는 것처럼, 방어력은 어느새 약해질 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 흡연은 다년간의 습관이라는 것을 잊지 마세요. 필요할 때는 자신을 경계하고 비흡연 습관을 확고히 세워야 한다. 기억하세요, 시간이 좀 걸리지만, 당신은 성공할 수 있습니다. 지금 행동하세요! 금연 레시피 (1) 식사 후 양치질이나 양치질을 하고 담배 냄새가 나지 않는 깨끗한 옷을 입는다. (2) 방과 차 안의 모든 담배 꽁초를 치우다. (3) 담배중독이 올 때 심호흡, 한 번에 세 번 심호흡, 끓인 물 한 잔 마신다. (4) 강한 갈증이 있을 때 샤워를 한 번 한다. (5) 신선한 과일, 야채 또는 주스를 먹는다. (6) 카페인이 함유된 커피, 차, 콜라음료는 피한다. 카페인은 니코틴과 밀접한 관련이 있다. (7) 음식 균형은 간단하고, 너무 많이 먹지 마라. (8) 담배를 문 대신 만년필이나 연필을 사용하는 습관. (9) 식사 후에 자신이 좋아하는 담배 냄새가 가득한 의자에 앉지 마라. (10) 자신을 격려할 수 있는 사람을 방문하다. (1 1) 다른 사람들이 담배를 끊도록 격려하고 돕는다. (12) 단점을 나열하고 연구하십시오. (13) 자신이 좋아하는 취미에 열심히 종사한다. (14) 대부분의 시간은 도서관, 교회 또는 기타 흡연이 허용되지 않는 곳에 있습니다. (15) 술집이나 연회에 가지 말고 담배중독이 많은 사람과 함께 있는 것을 피하세요. (16) 고추, 고추, 술, 저녁에 문장 쓰는 등 흡연을 쉽게 일으키는 습관을 고치십시오 ... (17) 의도적으로 자신에게 감정적 인 상황을 만들지 마십시오. (18) 신선한 공기 중에 산책하거나 운동을 합니다. (19) 조깅자가 되어 걷기와 체력을 강화하는 유산소 운동을 한다. (20) 담배를 피우지 않고 절약한 돈으로 자신에게 선물을 사 준다. (2 1) 2 ~ 3 주 안에 담배를 피우고 싶은 습관을 끊는다. (22) 시간이 위대한 치료자라는 것을 기억하라. 짜증, 우울증, 초조함은 일시적인 증상일 뿐 사라질 것이다. (23) 자신을 원망하지 마라, 담배를 피우지 않는 것은 자기를 억누르는 것이 아니라 똑똑하다. 신의 도움을 빌다. 너의 좌우명을 반복한다, 나는 담배를 피우지 않기로 선택했다! 나는 담배를 피우지 않기로 선택했다! ......

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