운동 피로의 메커니즘에 관한 여러 이론

1. 육체적 피로

운동 피로는 인체의 육체적 피로와 심리적 피로로 나눌 수 있습니다.

이 두 가지 유형의 피로는 증상이 다릅니다. 육체적 피로는 느린 움직임, 무감각, 움직임의 조정 감소, 불면증, 과민성 및 안절부절함 등을 특징으로 합니다. A. 활동으로 인한 피로 상태의 주관적 증상으로는 부주의, 기억 장애, 이해 및 추론의 어려움, 느리고 부정확한 정신 활동 등이 있습니다.

신체 피로는 신체 활동이나 근육 활동에 의해 발생하며 전신 피로, 국소 피로, 중추 피로, 말초 피로, 기타 피로로 나눌 수 있습니다.

2. 심리적 피로

스포츠 경기와 스포츠 훈련에서는 육체적 피로와 심리적 피로가 밀접하게 연관되어 있으므로 스포츠 피로는 육체적, 정신적 피로를 의미합니다.

피로가 발생한 후 일반적으로 가벼운 피로가 있으면 몸이 빨리 회복되고, 피로가 보통이면 더 나은 조정이 필요하고 피로가 심하면 휴식이 필요합니다. 신체의 다양한 생리적 지표를 최대한 빨리 정상 상태로 회복해야 할 수도 있습니다.

따라서 코치로서 그는 선수들을 이념적으로, 일상적으로 배려하는 것 외에도 주로 훈련 단계에 중점을 두고 훈련 방법과 회복 방법을 결합해야 한다. 특히 운동선수의 경우 피로는 심리적 요인과 크게 관련이 있다. 이를 위해서는 특정 개체의 특정 조건에 따라 다양한 복구 방법을 사용하여 복구 프로세스 속도를 높여야 합니다. 복구 방법은 다양합니다.

추가 정보:

운동 피로의 징후:

신체 운동 후에 신체는 일정한 피로감을 느끼게 되는데, 이는 주로 세 가지 측면에서 나타납니다. :

1. 근육 피로: 근력이 감소하고, 수축 속도가 느려지고, 근육이 뻣뻣해지고, 붓고, 통증이 생기고, 움직임이 느리고 조화롭지 않게 됩니다.

2. 신경 피로: 느린 반응, 잘못된 판단, 집중력 부족.

3. 내장 피로: 호흡이 얕아지고 빨라지며 심장 박동이 빨라지는 등.

운동량도 다르고, 사람마다 상황도 다르고, 피로도도 다릅니다. 피로는 일반적으로 약함, 보통, 매우 피곤함의 세 가지 수준으로 구분됩니다. 운동 후에 피곤함을 느끼는 것은 정상입니다. 가벼운 피로는 단시간에 해소될 수 있고, 중등도의 피로는 일련의 조치를 취하면 신속하게 해소될 수 있으며 신체에 영향을 미치지 않지만, 심한 피로를 제때 해소하지 못하면 학업과 생활에 영향을 미치고 신체에 손상을 줍니다.

바이두 백과사전-운동 피로

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