중화사전망 - 인생 격언 - 역 말뚝 양생의 기본 요령은 무엇입니까?
역 말뚝 양생의 기본 요령은 무엇입니까?
역 말뚝 양생의 기본 요령은 무엇입니까? 1, 공식
당신의 몸은 똑바로 서 있고, 두 발은 어깨와 폭이 같다. (이것은 매우 중요하기 때문에 이해하기 쉽지 않다. 다른 사람에게 손바닥과 같은 너비로 서 있는 것을 보여 준다.), 발가락은 앞으로 나아가고, 안팎의 팔자가 허용되지 않으며, 두 발은 모두 땅에 닿고, 어깨우물, 스프링은 허용되지 않는다. 만약 네가 잘 서 있다면, 너의 발은 뜨겁거나 무감각함을 느낄 것이다. 손은 자연스럽게 처지고, 눈은 앞을 바라본다 (눈을 감고 집중할 수 있다).
인심의 목적은 [연습을 잘하는 심리적 준비] 에 집중하여 기혈 운행을 경험하여 말뚝 보유 상태로 들어가는 것이다.
2, 말뚝 박기
양손을 가슴 앞으로 천천히 들어 올리고 바깥쪽으로 당겨 꼭 안고 엉덩이를 접고 무릎을 꿇는다. (손의 자세는 임의로 할 수 있다. 주로 몸의 균형을 조정하기 위해서다. 문파마다 손자세가 다르다. 이치는 똑같다. ).
처음에는 자세 교정기에 들어가기 위해 몸의 아치형 등을 유지하기 위해 후기에 가랑이를 열고 척추를 똑바로 세워야 한다는 것이 행기 시작의 관건이었는데, 이는 반드시 해야 할 일이었다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 건강명언) (윌리엄 셰익스피어, 레지던트, 건강관리명언) (윌리엄 셰익스피어, 레지던트, 건강관리명언) 머리는 꼿꼿하고 턱은 살짝 안쪽으로 접는다. 이것이 백본의 요점이다.
손끝은 한 대 떨어져 있고, 손끝은 마주보고, 손바닥은 안쪽으로, 손가락은 자연스럽게 갈라지고, 손바닥은 가슴에서 약 30cm 떨어져 있다. [배꼽 위, 어깨 아래, 개인사정에 따라] 양손은 팔꿈치보다 약간 높고 어깨우물은 느슨해야 한다. 이는 내부 힘이 약간의 관절로 통하는 통로다. 안팎을 지탱하고 어느 정도 서 있어야 깊은 감명을 받을 수 있다. 팔꿈치와 손목을 곧게 펴다. 이것은 상지의 요령이다.
초보자는 하체를 완전히 이완시킬 수 없다. 엉덩이를 바깥쪽으로 열고 발가락이 안쪽으로 약간 기울어져 바깥쪽 발등에 받침점을 형성해 보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 초기 단계에서 무릎은 앞으로 구부릴 수 있고, 후기 질량 중심은 천천히 가랑이 아래에 놓아야 하며, 마지막 종아리와 허벅지는 90 도, 허벅지와 상반신은 90 도 (간단히 걸상에 앉아 있는 것과 같다) 가 된다. 처음 자세를 취하는 것은 불가능하다. 장기간 연습해야 할 수 있다. 즉, 처음에는 뼈의 모양을 교정하여 인성을 높였지만, 나중에는 상체 뼈를 교정하여 발밑에서 나오는 에너지를 막힘 없이 흐르게 한다는 것이다.
말뚝에 서서 자연스럽게 숨을 쉬고 심신이 느긋하다. [연습할 때 전신 근육의 이완과 마음의 평화에 주의를 기울이는 것이 중요하다. 그래야만 너는 쉽게 일어설 수 있다. ] 을 참조하십시오
더미에서 어떤 부위를 느낀다면 주의하세요? 몸매가 망가졌나요? 손으로 몸의 왼쪽과 오른쪽 사이의 편차를 체험하고, 손과 몸의 거리로 전후의 편차를 체험한다. 반드시 천천히 고쳐야지, 너무 서두르지 마라. 누군가가 곁에서 당신을 보호하고 다른 사람에게 일깨워 주는 것은 괜찮지만, 몸은 이전 자세에서 벗어나지 않도록 움직일 수 없다면, 가급적 보지 마세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
3. 수락
손을 한쪽에 놓고 두 다리를 똑바로 서세요. 왼발을 오른쪽에, 오른발을 왼쪽에 둘 수 있습니다. 접었을 때, 예를 들면 왼발을 오른쪽으로 90 도, 오른쪽으로 180 도를 넣는다. 뼈의 소리를 들을 수 있습니다. 이것은 뼈를 이완시키는 방법입니다.
역 말뚝을 연습하기 시작하면 가르침을 구할 필요가 없다. 어느 정도 되면 자연히 경험이 있을 것이다. 말뚝공, 초보자, 온몸이 쑤시고 힘이 없어 근육이 긴장되고 자세가 변형되기 쉽다. 그래서 그는 항상 자신의 자세에 주의하고 온몸의 근육을 풀어야 한다. 연습을 시작할 때는 음악을 듣고, 텔레비전을 보고, 연습의 지루함과 짜증을 완화하는 것을 고려해 볼 수 있다. 앞으로 연습이 깊어지면서 노래를 듣고 텔레비전을 보는 것을 점차 포기하고 연습에 전념해야 한다.
말뚝 박기 고려 사항 1. 선풍기 아래에서 연습하거나 에어컨 방에서 연습하지 말고 감기에 걸리기 쉽다.
2. 물을 만지지 마십시오 (예: 물, 목욕 등). ) 또는 퇴근 후 최소 30 분 정도 걸립니다. 그래서 일하기 전에 물과 소변을 마시는 것이 가장 좋다!
3. 술을 마신 후 말뚝 위에 서지 말고, 섹스를 한 후에도 말뚝 위에 서지 마라. 종업원은 성교를 줄이거나 피하는 것이 가장 좋다. 퇴근 후 성관계를 갖고 싶다면 간격이 길수록 좋다. 4 시간 후가 좋다. 그렇지 않으면 짧을 것이다.
4. 초보자는 바람, 비, 천둥이 칠 때 말뚝을 서는 것을 피해야 한다.
5. 심장병이 있는 사람은 말뚝 박기 연습을 과도하게 하지 말고, 매 말뚝 박기 시간을 최소화하고 말뚝 박기 횟수를 늘려 전환해야 한다. 쌓인 것이 적을수록 많다.
6. 흉민, 현기증, 신체통증을 느낄 때는 역파일 시간을 적당히 줄이거나 역파일을 멈추고 원인을 찾아야 한다.
스테이션 파일 원리 act 1, 척추 스트레칭, 용골 연습. --
생리해부도에서 보면 인간의 척추는? S? A 굽이는 인류가 오랫동안 직립하여 형성한 생리굽이다. 조상의 힘, 민첩성, 속도를 회복하려면 스트레칭해야 한다. 동그란 말뚝에 서 있을 때, 두 개의 엉덩이 안을 접고, 엉덩이는 앉고, 턱은 약간 접고, 머리 윗부분은 실처럼 매달려 척추가 늘어나게 한다. 이때 요추를 만지면 생리곡도가 없어진 것을 발견할 수 있다. 경추를 다시 만지자 큰 힘줄 하나가 휘저었다. 이때 척추는 이미 직선이 되었다. 우리가 뭐라고 부르죠? 용골? 。 --
연습? 용골? , 척추의 유연성을 높여 상체와 하체가 요추의 생리결함으로 끊어지지 않도록, 온몸의 힘을 하나로 묶고, 국부적인 힘으로 온몸의 힘을 트리거할 수 있다. 무술에서는 무엇이라고 부르는가? 온몸에 스프링이 있습니까? 。 네가 노력할 때, 그것은 연속적일 수 있다. 무협에서 그것을 부르나요? 훈원리? 。
2, 천의가 매끄럽고 연습해요? 육면력? 。 --
훈원더미 위에 서 있는 것은 마지막에 죽은 더미 위에 서 있는 것이 아니라 연습인가? 육면력? 。 두 팔이 타원형이고 구형일 때 팔꿈치가 바깥쪽으로 확장된다는 뜻으로, 두 팔 사이에 풍선이 바깥쪽으로 뻗어 있는 듯한 포만감을 느낄 수 있도록, 이를 좌우 버팀목이라고 합니다. 등에는 뒤로 기대는 의미가 있고, 팔은 앞으로 뻗는 의미를 가지고 있으며, 앞뒤 힘을 형성하며, 앞뒤 힘, 턱이 약간 접히고, 머리가 약간 올라가고, 엉덩이를 회수하고, 엉덩이가 앉아, 상하 스트레칭 추세를 형성하여 척추를 곧게 펴는 것을 상하 스트레칭력이라고 한다. 몸이 이 여섯 가지 힘의 작용으로 혈기 운행 속도가 빨라지고 자기감각도 풍부해진다. 퇴근 후 너는 활기차고 기분이 좋아야 한다. --
6 면과 합합의 힘은 근육 수축의 힘으로 인한 것이 아니라 온몸의 근육 스트레칭과 혈기 운행을 결합하여 자연적으로 발생한다는 점에 유의해야 한다. 연습할 때 온몸을 풀어야지 근육 긴장은 없어야 한다. 무력을 사용하지 않는 것이 비결이다. 그러나 이것은 초보자가 가장 파악하기 어려운 것으로, 이해하기 위해서는 열심히 연습해야 한다.
3. 원기를 키우고 경락을 통하며 정신을 하나로 연마한다. --
가스의 의미는 상당히 광범위하다. 간단히 말하면, 물질과 기능을 가리킨다. 자연계로 볼 때, 우주 만물의 성장, 발전, 변화는 모두 가스의 운동에 달려 있다. 인체에 있어서 가스는 생명활동의 물질적 기초이자 오장부 생리 활동의 기능적 표현이다. 인체의 가스는 나눌 수 있습니까? 선천적인 기풍? 무엇을 사용합니까? 모레의 정신? 。 -응? 선천적인 기풍? 선천적인 정예, 인체의 명문 속에 숨어 있는 원기는 성장발육과 각 장기활동의 시동 요인이다. -응? 모레의 정신? 종기, 치영, 치웨이, 내장의 기개가 있다. 종기는 자연대기와 비위가 소화되는 수곡 에센스의 결합으로 심폐찜질 혈액순환을 촉진하는 기능을 갖추고 있다. 공기를 보충하는 것은 수곡정미에서 유래하여 맥에서 작동하며, 온몸을 자양하고 피를 녹이는 작용을 한다. 신장에서 유래 된 치웨이, 신체 표면에 분포, 내고양, 외항위 작용; 내장의 기개는 선천적인 기풍을 부여받고, 후기에는 계곡의 미묘한 영양에 의지하여 각 장기의 자아기능을 발휘한다. 원기가 왕성할 때, 모레의 기운이 지탱되고, 내장이 조화를 이루고, 몸과 마음이 건강해질 수 있다. 혼원말뚝을 연습할 때, 신장의 정정, 즉 선천적인 정질은 후천적인 정양으로 자양되고, 정기는 날씬하고, 원기는 스스로 충전하여 원기를 보양하는 역할을 한다. 이 과정은 또한 불린다. 가스를 추출하시겠습니까? 。 --
경락은 인체 경락의 총칭으로, 인체 각지에 분포하며, 기혈 운행의 통로이다. 혼원말뚝의 연습은 인체 경락의 기혈을 조화시켜 경락을 소통시키는 역할을 할 수 있다. 쿵푸를 어느 정도 연습하면 지나갈 수 있을까? 마음이 서로 의지하고, 뜻을 가지고 영으로 인도하는가? 운동, 마음대로? 화난 거야? 연습을 위해 어떤 부위나 내장을 가지고 있습니까? 정신 통일? 。 --
4, 근육을 펴고 신체의 생리 활동 범위를 늘립니다. --
무술에서는 동작이 제자리에 있고 힘이 원활하다면 좋은 신체 유연성을 기초로 해야 한다. 이렇게 하면 기술적인 동작과 힘을 할 때 근육과 인대가 방해받지 않는다. 훈원더미의 독특한 자세로 온몸의 근육이 뼈의 스트레칭으로 늘어나게 하고, 어느새 온몸의 유연성을 단련시켜 근육, 인대, 관절의 생리적 진폭을 증가시킨다. 싸움에서, 종종 일반인의 생리 활동 범위 내에서 상대를 반격할 힘을 낼 수 있다. --
5, 상위 가상 현실, 안정적인 다음 디스크. --
혼원말뚝은 연습자의 허실을 요구하는데, 즉 상원 (배꼽 위) 이 가볍고 허무하며 하원이 충실하다. 연습할 때 자세의 중심은 배꼽 아래에 놓아야 몸이 태산처럼 안정되고 편안하고 자연스럽다. 숨결은 공기가 단전에 가라앉을 것을 요구하여, 하원진기를 풍부하게 한다. 시간이 오래되면 다음 판은 점차 안정되고 충분한 활력을 갖게 되며, 결국에는 뿌리가 싹트는 효과가 있다.
태극원의 노래 오천 중국인은 모두 보물이 있고, 미명이 둥글다.
독립수호신은 핵심이니, 수비권은 명심해야 한다.
동작이 간단하고 배우기 쉬워서 남녀노소 모두 적합하다.
마목감 냉열팽창은 정상이지만 아프면 굳어도 당황하지 마세요.
서두르지 않고 차근차근 따라 3 년 동안 기적을 만들어라.
백련은 한 정거장보다 못하다. 너는 더 오래 살고 더 열심히 살 것이다.
중국의 국수는 광대를 발양해야 하고, 길은 멀고 멀리 갈 필요가 있다.