방적의 장단점 방적의 장단점.

1, 회전의 이점: 심폐기능 강화, 강도가 다른 전환 과정에서 심박수도 변화해 심장능력을 강화하고 폐능력을 높일 수 있다.

2. 효율적인 다이어트: 운동자전거는 강도 높은 유산소 운동으로 1 시간에 평균 550 칼로리를 소모할 수 있고, 손꽃동작은 음악에 맞춰 생동적이고 재미있고 아주 좋은 지방감소 효과가 있다.

3. 심혈관 및 뇌 혈관 질환 예방: 유산소 운동은 신진대사를 촉진하고, 혈액 흐름을 가속화하고, 혈관 탄력을 높이고, 혈관 경화와 막힘을 방지하며, 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 효과적으로 예방할 수 있다.

4. 기분 완화, 스트레스 해소: 방적할 때 몸이 도파민을 분비하여 신경을 흥분시키고 기분을 좋게 한다. 혈액순환을 가속화하고 체내 폐기물의 신진대사를 가속화하여 매우 석방되고 상쾌하게 느끼게 한다.

5. 빙글빙글 도는 단점: 무릎 관절에 해롭다. 특히 빨리 탈 때는 더욱 그렇다. 장기간 사용하면 관절통이 생기고 관절의 안정성이 떨어진다.

6. 저항이 증가하면 다리에 저항이 가해지면 힘이 커지고, 힘이 맞지 않으면 허벅지가 굵어진다.

7. 운동자전거 좌석은 인체의 골반에 좋지 않은 영향을 미친다. 장기 사용은 골반 압박이나 자세가 잘못되어 성기능과 성욕을 떨어뜨릴 수 있다.

8. 방적실은 일반적으로 크지는 않지만 자전거 밀도는 일반적으로 크다. 통풍이 잘 되지 않거나 훈련 강도가 너무 높으면 호흡 곤란, 흉민 등이 생기기 쉽다.