평영 자세 분해의 4 단계 공식

일반 공식: 다리를 젓고, 멈추고, 다리를 회수하고, 팔을 뻗고, 다리를 뻗고, 잠시 후에 표를 함께 곧게 펴세요. 호흡 공식: 손을 저으며 고개를 들어 숨을 들이쉬고 손을 뻗어 숨을 내쉬다. 다리 공식: 끄기, 회전, 길, 클립.

팔 동작 요령 공식: 평영 팔은 대칭을, 복숭아는 옆으로; 어깨 아래에서 물을 젓고, 신속하게 멈추다. 두 번 힘껏 끼우다: 두 손을 굽혀 물을 받치고, 팔이 높이 구부릴 때 뒤로 긋는다. 두 손은 평행으로 앞으로, 중간에 곧게 펴서 꽃을 풀어준다.

다리 동작 팁: 개구리식 발차기, 뒤로 밀기 클립: 접으면서 천천히 _, 발은 발끝에서 살쪽으로 옮겨집니다. 무릎은 어깨와 폭이 같습니다.

자세를 준비하면 풀풀 점프, 높이 점프 (전문 트레이너 추천) 또는 두 손을 곧게 펴고 풀풀에 서 있을 수 있습니다.