토마토 작업 방법 25 분 집중

오늘 시간 관리 내용을 공부했는데, 토마토 시계의 개념을 언급하고, 25+5 모델을 채택하는 것이 가장 좋으며, 점차 습관을 기르는 것이 좋습니다. 중요한 사건을 해결하려 할 때 이벤트를 여러 부분으로 나눕니다. 각 부분에는 25 분, 중간에 5 분의 휴식 시간, 이벤트가 완벽하게 해결될 때까지 순환합니다. 왜 이런 제안이 있을까요? 인간의 뇌의 특징에 따르면 한 사람이 고도로 집중하고 집중하지 않는 가장 좋은 시간은 약 25 분이라고 한다. 저는 뇌과학 전문가도 아니고, 관련 연구 데이터 보고서도 찾아보지 않았기 때문에 이 결론의 과학성과 합리성을 판단할 수는 없지만, 그래도 이 아이디어를 시도해 보고 문제를 해결하고 싶습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 과학명언) 앞으로 시간이 있으면 뇌과학 연구 자료를 찾아보자. 물론, 만약 이런 일정이 삶과 직장에서 중요한 문제들을 해결하는 데 도움이 된다면, 그에 상응하는 과학 연구 데이터 지원이 없어도 상관없다. 관건은 중요한 문제를 해결하는 효과적인 패턴과 습관을 기르는 것이다.

개인으로서 오늘부터 한번 해보겠습니다. 일정 기간 시행한 후 초보적인 효과가 있다면, 나는 아이의 집중력을 키우는 훈련을 고려할 것이다. 토마토 시계 시간 관리 방법의 일부 내용을 나는 먼저 인터넷에서 발췌하여 나중에 참고할 수 있도록 했다. 다음과 같습니다.

결론적으로 토마토 시계의 작업 방법은 한 가지 생각, 네 가지 도구, 다섯 단계, 일곱 단계로 요약할 수 있다.

-응? 1) 한 가지 생각: 한 번에 한 가지만 한다고 합니다.

-응? 2) 네 가지 도구: 토마토 작업 방법을 사용하려면 네 가지 도구가 필요합니다.

-응? ① 토마토 시계, 휴대폰, 시계, 알람 시계 등의 도구는 타이밍만 할 수 있다.

-응? (2) 하루 작업 계획 수립을위한 일정;

-응? ③ 할 일 목록을 수집한다.

-응? (4) 통계 분석 사용 시간을 기록하는 기록표가 있습니다.

-응? 3) 5 단계: 계획 → 추적 → 기록 → 분석 → 시각화

-응? 4) 7 단계:

-응? ① 목록 문제: 문제 목록에 모든 할 일을 열거한다.

-응? (2) 중요성과 긴급 성 표시: 각 항목의 중요성과 긴급 성을 표시합니다.

-응? ③ 작업 계획: 매일 출근하기 전에 사항 목록에서 당일 완료해야 할 사항을 선택해 계획표에 기재한다.

-응? ④ 태스크 정렬: 일정에서 당일 태스크 정렬, 필요한 토마토 시계 예상, 당일 계획 준비

-응? ⑤ 임무 수행: 진도에 따라 작업 계획을 실시하고, 계획의 진척을 추적하고, 완료된 토마토 시계를 등록한다.

-응? 작업 로그 기록: 이벤트가 완료된 후 즉시 기록 양식에 등록하고 작업 실행 시간, 토마토 시계, 인터럽트 수 등의 프로세스 데이터를 기록합니다.

-응? ⑦ 시간 분석: 정기 (매일/주/월) 기록 양식에 대한 통계 분석, 그래프로 시각화, 복판, 경험 교훈 요약, 시간 계획 능력 향상

-응? 다른 사람들이 토마토 시계 시간 관리 방법을 사용하는 것에 대한 요약입니다. 사람마다 토마토 시계가 있고, 어떤 사람은 감자 작업법 등을 사용한다. 그러나 어떤 작업 방법이든 자신에게 적합한 효과적인 시간 관리 도구를 찾아 자신의 문제를 해결해야 한다. 좋은 방법과 좋은 도구는 적은 노력으로 문제를 효율적으로 해결할 수 있다.