한의사가' 세계에서 가장 건강한 휴식 시간표' 를 찢었다. 환각 있어요?

친구가 나에게 WeChat 채팅의 배경도를 보냈다. 잘생긴 남자도 아니고 미인도 아니고 간단한 건강 스케줄일 뿐이다.

그는 지금부터 양생의 길을 걷고, 매일 제시간에 일어나, 제때에 자고, 제때에 밥을 먹을 것이라고 나에게 말했다. 그리고 그는 정말로 해냈고, 3 개월 정도 버텼다. 공인된 시간표가 한의사에 찢겼다면 어떻게 잠을 가장 건강하게 자야 하나요?

사실, 매일 잠을 너무 많이 자거나 너무 짧아서는 안 된다. 만약 우리가 매일 오랫동안 잠을 잔다면, 깨어날 때 우리는 여전히 졸리고 어지럽다는 것을 알게 될 것이다. 저녁 8 시에 잠을 잤는데, 다음날 7 시에 일어나면 여전히 졸린다.

사실 우리 어른들에게는 하루에 7 ~ 8 시간 자는 것이 가장 적합한 시간이어야 한다. 매일 밤 10 시쯤 자고 7 시에 일어날 수 있어요. 이것은 나의 가장 이상적인 휴식시간이다. 왜냐하면 나는 9 시간 동안 잠을 잘 수 있고, 다른 사람보다 두 시간 더 잘 수 있기 때문에, 나는 더 기운이 날 수 있기 때문이다.

그러나 아이들에게는 7 ~ 8 시간이 충분하지 않다. 아이의 몸이 성장하고 있기 때문에, 그도 발육하고 있다. 특히 그 어린 아이들은 하루에 두세 번 자야 한다. 그들은 하루에 열 몇 시간 자야 한다. 이제 일부 부모들은 자녀들에게 밤에 텔레비전을 보고 게임을 하게 한다. 사실, 그들은 잠을 잘 수 있어야 한다. 그들은 더 이상 이런 게임을 해서는 안 된다, 이것은 그들의 건강을 해칠 것이다.

오늘날 많은 사람들에게 생활과 일의 압력으로 진정으로 건강한 휴식을 취하는 것은 불가능하다. 하지만 우리도 가능한 한 많이 자야 한다.