생활 상식: 식사 후 바로 잠을 자면 안 된다

식사 직후 잠을 자고 밥을 먹은 후 많은 음식이 위에 있어 흡수를 더 잘 소화하기 위해 인체는 위, 장의 혈류를 증가시킨다. 몸의 혈액량은 상대적으로 고정되어 있어 뇌의 혈액용량이 줄어들고 혈압도 떨어진다. 이때 잠을 자면 뇌혈액 부족으로 뇌졸중이 발생하기 쉽다. 그리고 바로 잠을 자고 소화하려면 대량의 혈액을 차지해야 하고, 뇌는 혈액이 부족해서 잠을 잘 못 자거나 심지어 위험할 수도 있다. 반면에 소화의 움직임이 느리기 때문에 위장병을 일으키기 쉽다. 세 번째 측면은 칼슘이 쉽게 축적되고 결석이 형성되기 쉽다는 것입니다. 넷째 방면은 살찌기 쉽다.

식사 후 바로 자면 노인에게도 큰 해가 되는

사람의 나이가 들면서 신경세포 기능도 점차 줄어들고 있다. 노인들은 청년보다 수면시간이 적고, 깨어나기 쉬우므로 피로하기 쉽다. 노인들은 낮에는 졸고 잠을 자는 현상이 자주 있는데, 특히 점심 식사 후 바로 잠을 잔다. 이런 방법은 노인의 건강에 불리하다. 연방 독일 의학 전문가들은 최근 세 사람이 식후 낮잠을 자는 것은 어느 정도 위험성이 있다고 지적했다. 65 세 이상 고령자. 표준 체중의 2% 를 넘는 비만인; 혈압이 낮은 사람이나 혈액순환계에 심각한 장애가 있는 사람, 특히 뇌혈관이 좁아져서 현기증이 자주 나는 사람. 노인들은 대부분 동맥경화가 있는데, 특히 비만인 사람이 있다. 고지혈증은 동맥경화를 일으키기 쉬우며, 뇌동맥혈관경화는 종종 뇌혈부족을 초래할 수 있다. 식사 후 소화관의 혈액순환이 왕성하고, 뇌혈류가 상대적으로 줄고, 게다가 수면이 가만히 있으면 뇌의 국부 혈액 공급 부족을 가중시키기 쉽다. 우리나라에는 양생 격언이 있다. "음식을 먹고 누워 있으면 만병이 난다." 따라서 노인들은 식사 후 바로 잠을 자면 안 되며, 혈액순환을 돕기 위해 약간의 활동을 할 수 있다. < P > 또한, 뉴스를 보여 주면 약간의 수확을 거둘 수 있다. < P > 일본 연구원들은 잠을 잘 때 속이 메스껍고 흉통, 저녁식사 후 3 시간 후에 다시 자야 한다는 것을 발견했다. 이 연구는 오사카 도시대학의 후지원 태유 박사와 그의 동료들이 공동으로 진행한 것으로, 연구결과는' 미국 위장병학 저널' 에 발표됐다. < P > 연구진은 사오심과 흉통 () 가 위식도 역류병 () 에서 비롯된 것으로 밝혀졌으며, 저녁식사와 잠자리에 드는 시간 간격은 위식도 역류병 () 과 밀접한 관련이 있는 것으로 나타났다. 위식도 역류병은 상위장동력질환으로 산 담즙 등 역류와 식도와 식도외의 자극과 손상과 밀접한 관련이 있다. 후지원 박사가 이끄는 연구팀은 위식도 역류 환자 147 명과 건강인 294 명을 조사했다. 저녁 식사와 수면 간격이 짧을수록 위식도 역류병에 걸릴 위험이 높다는 연구결과가 나왔다. 식후 3 시간 이내에 잠자리에 드는 연구 대상은 식후 4 시간 이상 잠자리에 드는 연구 대상보다 가슴 앓이에 시달릴 확률이 7.45 배 높다. 이 수치에 따르면 후지와라 교수 등 연구원들은 식사 후 잠자리에 드는 시간을 연기해야 한다고 생각한다. < P > 도 다른 나쁜 잠버릇을 알려드릴게요. 평소에는 주의하셔야 해요. 이것들은 일상생활에서 보잘것없는 작은 일이지만 매일 주의해야 할 건강상식이에요 ~ ~ 자신을 보호하고 주변 사람들을 보호하세요! ! ! < P > 앉아서 자고 앉아서 자면 심박수가 느려지고 혈관이 팽창해 각 장기로 흐르는 피도 줄어든다. 게다가 위 소화에는 혈액 공급이 필요하다. 이로 인해 뇌 저산소증이 심해져 현기증과 이명이 생긴다. 특히 노인들은 심근 기능이 약하기 때문에 앉아서 자지 않도록 더욱 주의해야 한다. < P > 깨어나자마자 잠에서 깬 지 얼마 되지 않아 심장 박동이 느려지고 전신의 혈액량도 적어 심뇌혈관이 상대적으로 수축한다. 당장 일어나면 심뇌혈관이 빠르게 확장되고 뇌의 흥분성도 강화되어 뇌출혈이 생기기 쉽다. 그러므로 깨어난 후에는 침대에서 3 ~ 5 분 동안 정신을 가다듬고 일어나야 한다. 노인과 뇌혈관 질환을 앓고 있는 사람들은 이 점에 더욱 주의해야 한다. < P > 시계를 끼고 자는 사람은 시계를 끼고 자는 것을 좋아한다. 이는 시계의 수명을 단축시킬뿐만 아니라 건강에도 좋지 않다. 사람이 잠을 자면 혈류 속도가 느려지고, 시계를 가지고 자면 손목의 혈액순환이 원활하지 않기 때문이다. 야광시계를 착용하고 방사선의 영향도 있다면, 방사선량은 미미하지만 오랜 시간 축적하면 좋지 않은 결과를 초래할 수 있다. < P > 틀니를 끼고 잠을 자다가 개별 이가 없어지는 것을 막기 위해 활동틀니가 식도나 기관지로 떨어지는 것을 막기 위해 잠을 잘 때 착용하지 않는 것이 좋다. 전체 의치를 설치한 사람은 습관을 형성하기 전에 틀니를 끼고 잠을 잘 수 있어 습관 과정을 가속화할 수 있다. 사용 습관 후에는 잠자리에 들기 전에 틀니를 벗고 세척액이나 찬물에 담갔다가 아침에 양치질을 한 후 입안에 넣어야 한다.

휴대전화는 베갯머리에 놓고 자는 사람도 있고, 통화 편의를 위해 밤에 잠을 잘 때 베갯머리에 핸드폰을 올려놓는 사람도 있다. 휴대전화를 켜고 사용하는 과정에서 다양한 파장과 주파수의 전자파가 방출되어 전자안개를 형성하고 사람의 신경계 등 장기 조직의 생리 기능에 영향을 미친다. 외국 학자들의 연구에 따르면 휴대전화 복사는 세포암을 유발할 수 있다. < P > 브래지어를 끼고 자는 조사에 따르면 브래지어를 끼고 자면 유방암에 걸리기 쉽다. 그 이유는 브래지어를 장시간 착용하면 유방의 혈액순환과 일부 림프액의 정상적인 유통에 영향을 미치고 체내 유해 물질을 제때 제거할 수 없고, 시간이 지남에 따라 정상 유방세포가 암을 일으킬 수 있기 때문이다. < P > 화장을 하고 잠을 자는 일부 여성, 특히 젊은 여성들은 잠을 잘 때도 화장을 지우지 않는다. 잔화장을 하고 자면 화장품이 피부 모공을 막아 땀 분비 장애를 일으키고 세포 호흡을 방해하며 여드름을 유발하고 얼굴을 손상시킬 수 있다. 따라서 잠자리에 들기 전에 화장을 지우고 세수를 하는 것이 필요하다. 잔화장이 체면에 미치는 자극을 제때 제거하여 피부를 충분히 호흡하게 하면 피부를 촉촉하게 유지할 수 있을 뿐만 아니라 일찍 잠을 자는 데도 도움이 된다.