사람이 우울증에 걸리나요? 어떤 증상을 치료하고 회복해야 합니까?

먼저 자신이 정말로 우울증에 걸렸는지 알아내고, 다음과 같은 증상을 비교해 보고, 한동안 자신에게 나타난 적이 있는지 확인해야 한다.

(1) 우울한 감정, 작은 감정은 영문도 모른 채 나빠지고, 걱정하고, 고민하고, 위대한 사람은 비관적이고 절망적이다. (2) 일상생활에 흥미를 잃고 불쾌감을 느낀다. 외로움과 자폐증을 동반합니다. (3) 정력이 현저히 떨어지고 피로를 지속할 이유가 없다. ④ 정신 운동이 느리거나 격월하다. ⑤ 자기 평가가 너무 낮거나 자책하거나 죄책감을 느낀다. ⑤ 연상의 어려움, 의식적인 사고 능력이 크게 감소했다. ⑤ 불면증, 조기 각성 또는 과도한 수면; ⑧ 죽음과 자살에 대한 생각을 반복한다. ⑨ 식욕 부진, 체중 감량; 몇 주 이상 우울하고 위의 세 가지 증상에 부합한다면 우울증에 걸렸을 가능성이 높습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 우울증명언)

우울증 치료:

1, 반드시 생활질서를 준수해야 하고, 데이트는 제시간에 도착하고, 식사는 느긋하고 차근차근 해야 한다. 안정되고 규칙적인 생활에서 자신의 흥미를 이해하다.

2. 의용계에 주의하여 몸을 깔끔하게 유지하고 지저분한 옷을 입지 않고 수시로 방과 마당을 청소한다.

3. 우울할 때도 공부와 일을 포기하지 마세요.

4. 노여움을 억누르지 말고 남에게 대범하게 대해야 한다.

5. 적극적으로 새로운 지식을 흡수하고,' 늙어서 늙어가는 것을 배우라' 는 격언에 따라 가능한 한 새로운 지식을 받아들인다.

6. 도전의식을 확립하고 적극적으로 갈등을 해결하고 자신의 성공을 믿는 법을 배웁니다.

7. 사소한 일이라도 우리는 합리적인 행동을 취해야 한다. 우울증에도 불구하고 자신의 언행에 각별히 주의를 기울여 생활 속에서 합리적이 되게 해야 한다.

8. 남을 대하는 태도는 사람에 따라 달라진다. 우울한 사람은 외부의 모든 사람에 대해 비슷한 태도를 보이는 것 같다. 이것은 옳지 않다. 만약 네가 이런 경향이 있다면, 가능한 한 빨리 바로잡아야 한다.

9. 자신의 관심 범위를 넓히다.

10, 자신의 인생을 다른 사람의 삶과 비교하지 마라. 자신의 삶을 다른 사람과 자주 비교한다면, 우울증이 있을 가능성이 있다는 것을 보여 주는 것은 가능한 한 빨리 극복해야 한다. (존 F. 케네디, 인생명언)

1 1, 일상생활에서 좋은 것을 기록하는 것이 좋다.

12, 자신의 실패를 숨기지 마라.

13, 이전에 해본 적이 없는 일을 시도하고, 적극적으로 새로운 생활터를 열어 생활을 더욱 풍요롭게 해야 한다.

14, 활기차고 희망적인 사람들과 교제한다.

항우울제 음식:

심해 물고기

전 세계 해변에 사는 사람들은 바다가 상쾌하기 때문만이 아니라 생선을 주식으로 삼기 때문에 행복하다. 하버드 대학의 연구에 따르면 어유의 오메가-3 지방산은 탄산리튬 등 흔히 쓰이는 항우울제와 비슷한 작용을 하여 우리 몸이 더 많이 분비하면 행복한 세로토닌을 가져올 수 있다고 한다.

바나나

고릴라가 왜 항상 그렇게 어리석고 귀여운지 부러워하지 마세요. 밝은 노란색 바나나는 맛있을 뿐만 아니라 al-kaloid 라는 물질도 포함되어 있습니다. 알칼로이드는 정신과 자신감을 높일 수 있다. 바나나는 멜라민과 비타민 B6 의 풍부한 공급원으로, 우리 뇌가 세로토닌을 만드는 데 도움이 된다.

자몽

식감이 좋고 수분이 풍부한 유자, 은은한 쓴맛, 독특한 향기, 식감과 냄새는 모두 참신하여 정신을 진작시킬 수 있다. 가장 중요한 것은 유자에 들어 있는 대량의 비타민 C 가 신체의 저항력을 증강시킬 뿐만 아니라 우리 몸에 도파민과 아드레날린 제거의 중요한 성분을 만들어 준다는 점이다.

통밀빵

왜 그렇게 많은 MM 이 항상 빵과 간식을 즐겨 먹나요? 원래 그것들은 항우울식품이었는데, 왜냐하면 대량의 탄수화물이 함유되어 있기 때문이다. 하지만 간식을 먹으면 열량이 너무 많이 소모되기 때문에 통밀빵과 같은 복합 탄수화물을 먹으면 효과가 느려지지만 건강 원칙에 더 부합한다.

시금치

만화 속 뽀빠이는 시금치를 먹으면 힘이 납니다. 사실 시금치를 먹으면 기분이 좋아집니다. 연구진은 엽산 결핍이 뇌의 세로토닌 감소로 이어질 수 있으며, 5 개월 후에는 불면증, 건망증, 불안 등의 증상이 나타날 수 있다는 사실을 발견했다. 그렇다면 엽산이 풍부한 음식은 무엇일까요? 거의 모든 녹색 채소와 과일에는 엽산이 함유되어 있지만 시금치가 가장 많다!

마늘

마늘은 입냄새를 일으킬 수 있지만 좋은 기분을 가져다 준다. 독일 과학자들은 마늘이 콜레스테롤에 미치는 영향에 대한 연구에서 환자가 마늘제제를 먹은 후 덜 피곤하고 불안하고 분노하는 것을 발견했다.

호박

호박은 비타민 B6 과 철이 풍부해 저장된 혈당을 포도당으로 바꾸는 데 도움이 되고 포도당은 뇌의 유일한 연료이기 때문에 좋은 기분과 관련이 있다. 호박파이도 메뉴에서' 가장 똑똑한' 디저트로 여겨진다. 호박파이를 먹을 때마다 세 가지 카로틴을 동시에 섭취하기 때문에 심장병 예방과 노화 방지에 매우 유용하다.

저지방 우유

따뜻한 우유는 항상 침착하고 긴장을 푸는 역할을 한다. 특히 월경 여성의 경우 긴장, 짜증, 불안을 줄이는 데 도움이 된다. 저지방 우유를 선택하더라도 MM 의' 몸매 계획' 을 방해하지 않는다.

닭고기 (음식으로)

우리 몸에 비타민 B 12 가 부족하면 악성 빈혈, 식욕부진, 기억력 저하 등의 문제가 발생한다. 닭고기에는 비타민 B 12 가 풍부해 신경계의 건강을 유지하고 짜증을 없앨 수 있다. 그래서 밤에 잠을 잘 못 자고 낮에 항상 피곤할 때 닭고기를 많이 먹어라.

우울증 치료법은 심리 치료, 수면 박탈 요법, 광선 치료, 전기 쇼크 요법 등 여러 가지가 있지만 현재 약물 치료를 위주로 하고 있으며 심리치료가 보완되고 있다. 우울증 환자는 종종 부정적인 비관적인 생각을 가지고 있으며, 심각한 사람들은 자살 경향과 염세적인 감정을 가지고 있다는 점을 지적해야 한다. 의사는 고도의 경각심을 유지하고 가족들에게 엄격한 예방 조치를 취해야 한다고 경고해야 한다. 조건이 허락한다면 입원 치료를 하는 것이 좋다. 전기 경련 요법은 직접적인 소생 효과가 있어 단호하고 신속하게 사용해야 한다.

항우울제는 우울증과 다양한 우울증 상태를 치료하는 데 주로 사용되는 많은 향정신약 중 하나이다. 두 가지 효능이 정확하고 보편적으로 인정받는 약만 소개한다.

1, 1 세대 고전 항우울제: 모노아민 산화효소 억제제 (maoi) 와 삼환류 항우울제 (TCA) 포함.

2. 2 세대 신형 항우울제: 신약이 급속히 발전하면서 빈라파신, 나파졸론 등과 같은 신약이 속출하고 있지만 여전히 선택적 세로토닌 (5- HT) 재섭취억제제를 위주로 하고 있어 임상적으로 가장 널리 사용되고 있다. 하지만 슈피리, 아푸졸론, 로라, 정소라 고리 케톤, 메틸 에스테르와 같은 일부 항정신병 약물의 항우울제 작용은 여전히 논란이 되고 있다.

1 세대 고전 항우울제는 주로 단아민 산화효소 억제제와 삼환류 항우울제의 두 가지가 있다.

1, 단일 산화 효소 억제제

이병은 1950 년대에 나온 최초의 항우울제이다. 이소 프로필 히드라진은 항 결핵 약물입니다. 65438-0957 은 다말, 다동, 불면증, 쾌속 등 중추흥분작용으로 우울증 환자들 사이에서 시험적으로 성공했다. 동물 실험에 따르면, 그것은 이혈평으로 인한 감정적 무관심과 비활동을 역전시킬 수 있으며, 동시에 뇌의 단아민 함량을 증가시킬 수 있다. 그 중추흥분과 항우울작용은 뇌 singleton 산화효소를 억제하여 모노 아민 분해가 감소해 돌석간인 singleton 함량이 증가했기 때문이라고 추측된다. 이에 따라 동물 행동과 뇌 수용체의 관계가 제기돼 중요한 이론과 실천적 의미를 지녔으며 정신약리학과 정신질환 병인학 연구의 토대를 마련했다.

이 종류에 속하는 것은 이탄소산, 페닐에틸라민, 페닐아민이다. 이 약들은 널리 사용되었지만, 특정 음식과 물질과의 상호 작용으로 고혈압 위기와 급성 황색 간 위축 등 심각한 부작용이 발생했기 때문에 곧 도태되었다.

1980 년대 후반에 차세대 반나절 산화효소 억제제가 등장했는데, 이는 가역모노 아민 산화효소 (mao-a) 의 아형이다. 특성상 1 mao-a 에 대한 선택도가 높고, 또 다른 동공효소 mao-b 에 대한 선택성이 낮기 때문에 음식 속 쿨아민을 분해해 고혈압 위기의 위험을 낮출 수 있다. 2 mao-a 에 대한 억제작용은 되돌릴 수 있으며, 8- 10 시간만 있으면 효소의 활성을 회복할 수 있고, 오래된 반아민 산화효소 억제제의 억제 시간은 최대 2 주까지 길어져 음식과의 상호 작용의 위험을 낮춘다. 주요 제품은 염소베아민, 복용량은 150-450mg/d 로 나누어 복용합니다. 약효는 삼환류 항우울제와 맞먹는다고 한다.

오래된 반나절 아민 산화효소 억제제보다 안전하지만 체위성 저혈압과 식품과 약물의 잠재적 상호 작용에는 주의를 기울여야 하며, 일반적으로 선호되지 않는다.

2, 3 링 항우울제

모노아민 산화효소 억제제에 이어 또 다른 항우울제로, 프로메라진을 대표합니다.

그 화학 구조는 염화불화탄소와 비슷하다. 사람들은 그것이 새로운 항정신병 약일지도 모른다고 생각하지만, 임상 실험 결과는 의외로 나왔다. 이 약은 정신분열증에 효과가 없지만 우울증을 개선할 수 있다. 나중에, 많은 수의 이중 맹검 위약 대조 연구에 의해 모노 아민 산화 효소 억제제를 대체하는 것이 우울증 치료의 첫 번째 선택이되었으며 30 년 동안 항우울제 시장을 독점하고 있음이 확인되었습니다.

10 여종의 삼환류 항우울제가 있습니다. 아미티린, 도세핀, 클로로밀라진이 국내에 있다. 마푸테린은 사환 구조를 가지고 있지만, 그 약리작용은 삼환류 항우울제와 일치한다. 삼환류 항우울제의 적응증은 다양한 유형의 우울증으로 유효 비율은 약 70%-80%, 유효 기간은 1-2 주, 복용량 범위는 50-250mg/d 로, 복용량은 천천히 증가하여 나누어 복용한다. 그 진정 작용이 강하기 때문에 야간 사용량이 커야 한다. 아미티린과 아미티린의 혈약 농도는 50-250ng/ml 이다.

삼환류 항우울제는 임상적으로 가장 오래 사용되며 약리작용에 대한 연구도 가장 많고 충분하다. 간단히 말해서, 이들의 주요 약리작용은 1 단아민류 전달물질 (주로 아드레날린과 5-ht) 의 재섭취를 막고 시냅스 함량을 증가시켜 항우울작용을 하는 것이다. 다양한 전달물질 수용체를 차단하는 것은 치료 효과와 무관하며, 아세틸콜린 M 수용체의 음저와 같은 많은 불량반응의 주요 원인으로, 구강 건조, 시신이 흐릿함, 떠우성 심박 속도, 변비, 요폐증, 녹내장 증가, 기억 기능 장애를 일으킬 수 있다. 아드레날린 a 1 수용체를 차단하면 테스토스테론의 강압작용이 강화되어 체위성 저혈압, 현기증, 반사성 심박동이 일어납니다. 히스타민 h 1 수용체의 음정체는 중추 억제 작용을 강화하고, 진정하고, 잠을 자고, 체중을 늘리고, 혈압을 낮출 수 있다. 도파민 D2 수용체의 음정체는 원뿔 외계 증상과 내분비 변화를 초래할 수 있다.

항우울제의 부작용이 심하면 감량, 정약 또는 다른 약으로 바꿔야 한다. 일반적으로 두 가지 이상의 항우울제를 함께 사용하는 것은 좋지 않다. 본병의 재발률이 높기 때문에 증상이 완화된 후 4 ~ 6 개월 동안 치료를 유지하여 치료 효과를 공고히 하고 재발을 방지해야 한다.

우울증의 일반적인 치료법

우울증은 치료하기 쉬운 질병이다. 적절한 치료를 거쳐 우울증 환자의 거의 80% 가 정상적이고 행복한 생활을 회복할 수 있다. 다음은 일반적인 치료법입니다.

(1) 약물 치료: 항우울제, 진정제, 수면제, 항정신병제 등 뇌의 신경화학물질의 불균형을 바꾸는 데 쓰인다.

(2) 심리치료: 부적절한 인식이나 사고습관이나 행동습관을 바꾸는 데 주로 사용되며 근본적으로 문제를 해결할 수 있다. 심리치료, 문제가 비교적 가벼운 경우 전화상담이나 심리상담기관을 통해 도움을 받을 수 있습니다.

(3) 햇빛과 운동: 햇빛과 운동을 많이 받는 것은 우울증 환자에게 유익하다. 운동을 많이 하면 마음이 예기치 않게 느긋해질 수 있다. 태양의 자외선은 어느 정도 한 사람의 감정을 개선할 수 있다.

(4) 좋은 생활 습관: 규칙적이고 안정된 생활은 우울증 환자에게 가장 필요한 것이다. 일찍 자고 일찍 일어나 몸과 마음을 즐겁게 하고, 즐거운 마음으로 하루를 마주하고, 매사에 긍정적이고 낙관적인 태도를 가져야 인생의 색채와 밝기를 높일 수 있다. 우울증은 현대 사회에서 가장 흔한 정신 장애 중 하나이다. 세계보건기구 (WHO) 는 우울증이 여성의 질병과 사망의 주요 원인이라고 지적했다. 선진국에서는 이 질병이 여성 인구의 20% 에 영향을 미쳤다. 미국의 연구에 따르면 12% 의 여성이 평생 심한 우울증을 앓은 적이 있는데, 이 경우 남성은 6% 를 차지한다.