열 살 생일 노래

10 노장수가' 는 10 명의 노인이 묘사한 일종의 양생방식이다. 회자되는 건강 격언으로 백성들의 사랑을 받고 있다.

"10 신수가" 구름: "수염을 쓰다듬을 때 마시고 싶지 않다. 식사 후 100 걸음 씩 웃는다. 셋째, 첫 번째 주파수는 달콤한 채소에 무관심하다. 막대기 하나에 막대기 네 개를 얹고, 안전하게 오랫동안 걸었다. 오노소매, 부지런한 자동 손; 여섯 검색 음과 양 윤, 태극권 태양과 달 라인; 7 개의 큰 코, 창문을 통한 공기; 여덟 빨간색 뺨 을 쓰다듬고, 목욕 햇빛은 얼굴을 붉히게 한다. 일찍 일어나서 일찍 자다. 열 법사 눈썹, 걱정 없음. 클릭합니다

10 살 양생가' 는 음식, 생활, 운동, 심리 등에서 10 명의 노인의 양생보건 경험을 총결했다.

첫째, 음식: 노인들은 사람들에게 술과 담배에 빠지지 말라고 경고하고, 세심한 음식을 요구하지 말라고 경고한다. 알코올 중독은 간위가 손상되고, 심하면 간경화와 소화기 궤양을 일으킬 수 있다. 수수를 과도하게 섭취하면 고혈당, 고지혈증, 동맥경화를 일으킬 수 있다. 조차담밥은 각종 영양의 흡수를 보장할 수 있을 뿐, 내장의 기능에는 영향을 주지 않는다.

둘째, 일상생활: 항상 창문을 열어 실내 공기가 신선하고 넉넉함을 보장해야 한다. 옷 입기, 요리, 물 따기, 장작 패기와 같은 주변 일을 한다. , 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 동시에 삶을 풍요롭게 하고 시간을 헛되이 보내지 않는다. 또 일찍 일어나고 일찍 자는 것은 항상 양생인사가 제창하는 원칙으로 신진대사에 유리하다. 뇌가 충분한 휴식을 취해야만 정상적인 일을 보장하고 몸을 더 잘 회복하고 조정할 수 있다.

셋째, 운동: 식사 후 백보를 견지하면 음식 소화에 도움이 되고 지방 축적을 일으키지 않지만 사람마다 다르다. 기공은 각종 조직 기관을 자극하고 마사지하여 장기 노화를 막을 수 있다. 일년 내내 걷고, 보행차로, 세계에서 가장 유행하는 헬스 방식이다. 일광욕은 혈액순환을 촉진하고, 신체의 조혈 기능을 자극하며, 칼슘과 인의 흡수를 촉진한다. 자외선은 또한 인체 피부를 건강하고 어두운 색으로 만들어 피부 표피를 두껍게 하고 저항력을 높인다. 그 강력한 살균 능력은 세균을 직사광선으로 몇 분 안에 죽게 한다.

넷째, 심리적 측면: 자신의 기분을 잘 조절하고, 진정으로 담박한 명리를 하고, 조용하고 멀리 떨어져 있어야 한다. 고대인 구름: "군자는 당당하고 소인은 나라와 백성을 걱정한다. 클릭합니다 지나친 슬픔은 심신 건강에 해롭다. 그래서 고대 건강 전문가들은 삶에 대해 낙관적이고 활달하고, 생명을 잘 대하고, 타인을 잘 대해야 한다고 경고했다. 조화로운 환경에 사는 사람만이 건강하게 오래 살 수 있다.