대중 앞에서 말하는 것이 긴장될 때마다 머릿속이 텅 비어 있습니까?

당신의 상황은' 강연공포증' 이라고도 불리는데, 공포증의 일종입니다. 사실 우리가 어떤 일에 지나치게 신경을 쓸수록, 우리는 더 쉽게 초조하고 긴장하게 됩니다. 행동 위에는 손을 놓을 수가 없습니다. 몸에 반영되는 것은 심장 박동이 빨라지고, 손발이 떨리고, 말을 하고, 말을 하고, 발을 까먹고, 뇌가 텅 비어 있다는 것입니다. 사실, 이런 심신의 표현이 있습니다. 그러니 당신의 발언이 누구를 마주하고 있는지 생각하지 마세요. 신중할 필요도 없고, 걱정할 필요도 없고, 너무 진지할 필요도 없고, 미리 고려하지 말고, 그때 입을 벌리고 준비된 내용대로 말하면 됩니다. 자신의 언어, 자신이 말하는 내용을 다른 사람이 알아들을 수 있는지, 받아들일 수 있는지, 감상할 수 있는지, 이것이 긴장과 초조함을 극복할 수 있는 효과적인 방법입니다. 이렇게 하면 전시를 할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 언어명언) 구체적으로 다음과 같은 몇 가지 건의를 참고할 수 있습니다. 1. "다른 사람을 비웃는 자는 사람보다 못하다", "맨엉덩이만 웃으면 바지를 꽂는다" 와 같은 아Q 정신을 적절히 하면 자신의 긴장과 두려움을 완화할 수 있다. 영국의 저명한 물리학자이자 화학자이자 유명한 연설가인 패러데이는 연설 방면의 성공으로 수많은 청년 연사들을 탄복했다. 사람들이 패러데이 연설의 성공 비결에 대해 물었을 때, 패러데이는 "그들은 (청중을 가리킴) 아무것도 모른다" 고 말했다. 그 후로 이 격언은 패러데이의 연설 비결로 세상에 전해졌다. 2. 큰 소리로 말하는 습관을 기르다. 회의에서 발언할 때, 당신의 음량을 높여 큰 소리로 말하는 습관을 길러야 합니다. 과학적 비교 실험에 대한 설명은 큰 소리로 말하면 억압을 풀고 자신감을 높일 수 있다는 것이다. 억눌린 잠재력을 포함한 모든 잠재력을 동원할 수 있고, 동시에 큰 소리로 말할 때 용기를 넓힐 수 있다면, 당신의 발언도 자유로워질 수 있다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) 4. 평소에 동반자, 친구와 단체활동에 많이 참가한다. 특히 당신이 말할 때, 자신을 회의 토론에서 발언하는 것으로 상상한다. 이렇게 하면 자신의 공포심을 단련하고 바꿀 수 있을 뿐만 아니라, 그들의 지지를 통해 자신을 발전시키고 보완해 자신감을 높일 수 있다. 5. 적극적인 자기암시. 긍정적인 내부 언어로 자신을 암시하는 경우가 많다. (예를 들어, 짧은 긍정적인 문장처럼 당신의 부정적인 생각에 대처하는 것, 예를 들어, "나는 모든 사람이 듣는 것을 좋아한다", "나는 다른 사람에게 특별한 매력이 있다", "나는 발언할 때 쉽고 즐겁다" 등) 부정이나 꼬리표 같은 부정적인 평가를 하는 것이 아니라, "나는 다른 사람에게 특별한 매력이 있다", "나는 발언할 때 편안하고 즐겁다" 등.) 다른 사람이 할 수 있고 나도 할 수 있다. 하루에 여러 번, 몇 분 동안 내면에서 이 긍정적인 문장을 반복해서 읽으면서 자신이 변하고 있다고 상상하면, 많은 시간이 걸리지 않아 상상의 결과가 나타날 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 6. 청중의 반응에 너무 신경 쓰지 마세요. 사실, 당신이 회의에서 발언에 대해 토론할 때, 주의 깊게 경청하는 동료들은 많지 않습니다. 어떤 동료들은 정신이 팔려 있지 않습니다. 아마도 그들의 월급, 풍성한 저녁 식사, 휴가 일정, 모레 데이트 등을 생각하고 있을 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 때때로 당신의 발언이 동료를 웃게 할 수도 있지만, 모든 동료들이 웃음의 원인을 알고 있는 것은 아닙니다. 어떤 동료들은 다른 사람이 웃는 것을 보고 따라 몇 번 웃습니다. 7. 시스템 탈감작. 조용하고 방해받지 않는 환경을 찾고, 앉아 있거나 누워 있고, 심호흡을 하고, 온몸을 풀고, 자신이 회의 중인 환경에서 그 장면을 머릿속에 재현하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어 회의장에 어떤 사람이 있는지, 모두가 어떻게 앉아 있는지, 회의장의 분위기, 빛의 명암, 당신 앞에서 동료가 어떻게 발언하는지 상상해 보세요. 당신 차례입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 침묵명언) 마지막으로, 연구에 따르면 바닐라, 초콜릿 냄새는 불안감을 줄이고 뇌를 편안하게 해 주며, 회의 토론을 할 때 휴대할 수 있으며, 발언하기 전에 냄새를 맡는 것이 도움이 될 수 있다는 것을 알 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 건강하시고 일이 잘 되기를 바랍니다.