센나 치료의 모토

공포는 무서운 장면의 영향으로 생기는 매우 긴장된 감정 반응이다. 특히 이런 상황이 사람의 생명안전, 명예, 미래, 경제적 이익을 위협하는 것과 같은 중대한 수요를 박탈할 수 있을 때 두려움은 사람의 몸과 마음을 지배할 수 있다. 이른바' 무서운 상황' 은 절대적인 기준이 없지만, 주요 특징은 사람들이 이런 상황을 처리하거나 벗어날 능력이 부족하다는 것이다. 지진, 건물 화재 등의 갑작스러운 폭발. , 사람들을 공포에 빠뜨릴 것입니다.

사람의 감정은 자극에 대한 일종의 반응이다. 일련의 반응을 일으키는 원인이기도 하다. 부정적인 감정이 너무 오래 지속되고 체험이 너무 심오하면 감정의 신호 기능과 조절 기능이 손상되어 심리적 활동과 행동 패턴의 혼란을 초래할 수 있다. 그러므로 사람의 심신 건강에 가장 큰 해를 끼치는 것은 두려움이다. 외부 환경과 기체 자체의 발병 요인으로 인해 사람들이 먼저 두려움에 대한 감정적 반응을 일으켜 다른 심리적, 생리적 기능의 비정상적인 변화를 일으키는 경우가 많다.

공포가 발생할 때, 심장 박동이 빨라지거나 부정맥, 호흡이 가빠지거나 멈춤, 혈압 상승, 안색이 창백하고 입술이 떨리고, 입이 마르고, 식은땀이 나고, 사지가 약해지는 등 다양한 생리적 변화가 수반된다. 이러한 생리장애는 왕왕 신체질환의 발생을 초래하거나 촉진시킨다.

공포는 사람의 인식, 기억, 사고 과정을 방해하고, 현재의 형세에 대한 분석과 판단력을 상실하고, 행동장애를 일으킬 수 있다. 예를 들어 호텔에 불이 났을 때 호텔에 사는 사람들은 당황하고 긴장하고 어찌할 바를 몰라 앞다투어 밖으로 뛰쳐나와 밖으로 나가지 못하고 뛰어내리는 경우가 많다.

그렇다면 어떻게 두려움을 없앨 수 있을까요?

인간의 감정은 사회의 산물이다. 두려움을 불러일으키는 대상이 다르고 구체적인 상황이 다르면 두려움을 없애는 방법도 사람마다 다를 수밖에 없다. 통용적인 방법을 찾는 것은 헛수고이다. 그러나 두려움은 객관적 자극에 대한 반응이기 때문에 재조정과 훈련을 통해 객관적 인식을 바꿔야 한다. 따라서 다음과 같은 측면을 고려할 수 있습니다.

(1) 올바른 인생관을 세우다. 인생관이 다르면 사물에 대한 다른 견해를 불러일으킨다. 개인의 명리와 물질적 이익을 지나치게 중시하는 사람들은 종종 안정감이 부족할 수 있다. 이러한 위협이 있을 때, 그들은 모든 것이 끝났다고 생각하고, 겁에 질려 자제할 수 없다고 생각할 것이다. "사심이 없으면 두려워할 것이 없다." 천하를 자신의 책임으로 삼고, 개인을 인민 속에 녹이는 사람만이 두려움 없이 침착하게 대처할 수 있다.

(2) 끔찍한 상황을 피하십시오. 두려움을 불러일으킬 수 있는 장면을 만났을 때, 그것을 피하거나 없애려고 노력하면, 공포는 곧 경감될 것이다. (존 F. 케네디, 용기명언)

(3) 습관이 무서운 상황. 자신이 두려워하는 풍경에 대해서는 감히 만지고 만져야 한다. 만약 네가 그 풍경들에 익숙하다면,' 이렇게 많다' 는 것을 알면 두렵지 않을 것이다. 그렇게 많은 사람들이 처음에는 회의에서 발언할 엄두가 나지 않았는데, 나중에는 억지로 발언했습니까? 모두의 격려를 받아 앞으로 회의에서 발언해도 긴장하지 않고 표정동작도 자연스럽다.

(4) 관련 지식을 배우다. 사람들은 천둥과 번개와 같은' 원인' 에 대한 인식과 이해가 부족한 풍경을 두려워한다. 이것이 자연계의 정상적인 현상이라는 것을 알게 되면, 자연계의 공포는 경감될 것이다.

(5) 직접 운동 훈련을 강화한다. 이것이야말로 적극적으로 두려움에 접근하여 두려움을 없애는 방법이다. 예를 들어, 사람들 앞에서 말하는 것을 두려워한다면, 그들 앞에서 말을 하게 될 것입니다.

네가 이런 방법을 고수하기만 하면 효능이 있을 것이다.